Як схуднути, коли звичні методи не працюють: фахівці розповіли, чому еспандер запускає схуднення

Боротьба за красиву фігуру і зниження ваги - це постійна робота над собою і пошук методів, які корисні саме вам. Схуднення - процес підступний, і в один прекрасний момент може дати збій. З цим стикаються більшість тих, що худнуть: вага «стоїть», хоча бажаний результат не досягнутий. Не допомагають ні звична дієта, ні тренування. Як же вийти з цього похудательной кризи - розповідають фахівці. Секрет - в одному маленькому снаряді, який замінить весь фітнес-зал.

Як відомо, організм з часом звикає до одноманітним вправам. Відбувається просте пристосування - побічний ефект будь-якої програми тренувань. Але, знову ж таки, щоб знайти гарне тіло, без тренувань не обійдешся . Можливо, примітивно скинути жир можна, якщо просто посилити дієту, але пружне тіло і добре сидять по фігурі наряди без спорту - це просто неможливо! Але як же бути?

Досить тягнути гуму, тягнемо .... еспандер!

Еспандер - це «козир», паличка-виручалочка всіх, хто має намір не здаватися, і, врешті-решт, схуднути і привести тіло в порядок. Цей міні-тренажер, який поміщається в будь-якій сумці, замінить гантелі, штангу і посилить ефективність тренувань у багато, багато разів.

Що дають тренування з еспандером?

Потужне спалювання жиру. Еспандер - універсальний тренажер, який допомагає прискорити схуднення там, де стандартні вправи терплять фіаско. Справа в тому, що еспандер - амортизатор, посилює навантаження на м'язи багаторазово, тим самим роблячи тренування набагато більш енерговитратними, ніж руху «вхолосту».

Працюють всі м'язи. Плюс його в тому, що він не тільки підсилює всім відомі вправи, але і дозволяє створити нові, а також хороший як абсолютно самостійний снаряд. При цьому заняття з еспандером дозволяють захоплювати групи м'язів, які не будуть зачіпатися при простому фітнесі. А це - набагато більше спільного спалювання жиру по всьому тілу.

Це бюджетно. Ціна стрічкового еспандера в залежності від типу варіюється в діапазоні 100-200 рублів. Звичайно, ніщо не заважає купити їх кілька - різних видів, але витрати навряд чи складуть більше 1000 рублів. Це дешевше, ніж місяць занять в залі, а так само дешевше будь-якого тренажера.

Універсальність. Як вже було сказано, еспандер має безліч методів застосування, від самостійного, до поєднання зі звичайними вправами, наприклад, випадами. Ця штучка, по суті, замінює тренажер, так як суть самого тренажера - давати навантаження. Але еспандер зробить це нітрохи не гірше.

Компактність. Не потрібно виділяти кут в кімнаті, як для тренажера. Еспандер поміщається в ящику стола, і в сумці. Так що можна носити його з собою і займатися не тільки вдома або в умовах спортзалу, але навіть під час перерви на роботі.

Як замінити фітнес-зал одним еспандером і зробити прорив в схудненні?

Почнемо з того, що еспандери бувають різних видів. Їх багато, але для корекції фігури буде досить пари штук. Які вони бувають?

Трубчастий. Це універсал - хороший тим, що дозволяє робити вправи на всі м'язи у верхній частині тіла - плечі, руки, груди, прес. Його використовують в якості натягу перед собою, за собою, а так само від статі. Для цього на гумку наступають і тягнуть з обох кінців до плечей, виконуючи скручування. Точно так само можна зачепити гумку про турнік, шведську стінку або стовп і виконувати натяг в різних варіаціях. Є варіанти з відведенням рук в сторони, ззаду і спереду.

Кільце. Буває стрічковий і посилений ручками. Це те, що багато разів підсилить обридлі вправи. Він використовується при випадах, відведеннях ніг, махах, ножицях і навіть при ходьбі! Згадайте відчуття від ходіння в воді. Стрічковий еспандер-кільце в точності відтворює таке навантаження. М'язи після декількох підходів просто горять.

Вісімка. Це гумка-кільце, перехоплений посередині. Він допомагає пропрацювати в основному плечі. Саме для плечей і рук він зручний найбільше. В іншому ж застосування таке ж, як у трубчастих з ручками.

Підвісна, відомий в Росії як TRX. Це гумка-амортизатор на підвісних петлях. Має дуже велику різноманітність вправ в будь-якому місці, вдома і на природі. TRX примітний великим діапазоном застосування, і робить заняття ненудними, поєднуючи активність і статичність в різних частих тіла. Крім того, даний вид фітнес-снаряда дозволяє виконувати серйозні силові вправи завдяки тому, що, в залежності від обраного дії, може бути задіяний вага власного тіла.

Для того, щоб знову запустити процес схуднення, необхідно включати в свій розклад заняття з еспандерами мінімум 3 рази в тиждень. Організм буде вимушений спалювати жир, навіть якщо старі заняття перестали бути енерговитратними.

Для наочності - відео тренувань з використанням гумки

Еспандер-кільце:

Трубчастий універсальний еспандер:

Читайте також: Коли тренування перестали допомагати: про користь розтяжки для схуднення >>>

По темі: Кращі тренажери для красивої фігури: як вибрати особистого механічного фітнес-інструктора >>>