Стимул для схуднення

Шукати стимул для схуднення - заняття захоплююче. Що тільки не пропонують нам глянцеві журнали: і банально повісити свою саму «товсту» фотографію на холодильник разом з замком комори на шафу з солодощами, і закохатися, і змінити роботу, і навіть ... купити гарну сукню на розмір менше. Однак в реальності дуже багато способів мотивації не працюють зовсім або працюють, але, чомусь не у вас. Як же правильно стимулювати дотримання дієти і систематичні заняття вправами?

«Це не я, це моє тіло»

Деякі люди просто не в силах ототожнювати себе, свій інтелект, захоплення і своє життя з власним тілом. Вони живуть з ним, як з лютим ворогом - ігнорують позиви голоду, годують напівфабрикатами і неякісною їжею, а коли апетит стане нестерпним, дозволяють собі переїдати.

У марних спробах знайти правильний стимул, такі люди обважують холодильник фото моделей або орієнтуються на схудлих актрис. Проблема полягає в тому, що психіка людини не здатна ототожнити якусь там схудлу знаменитість і реальну необхідність відмовитися від гамбургера на вечерю.

Роби вірно: повісьте на холодильник свою власну фотографію, струнку або штучно «витягнуту» в графічному редакторі. Навчіться думати про себе не як про «наборі» «прагне вперед свідомість і товсте тіло», а як про єдиний організм.

«Заради нього одного»

Так, дійсно закоханість дозволяє на якийсь час забути про нездорові харчові пристрасті і змістити акценти. Однак емоційний вибух, який супроводжує це почуття, не триває довго. Та й мотивація у вас буде зовсім інша - сподобатися об'єкту любові, а зовсім не скинути зайву вагу. Якщо, наприклад, чоловік вашої мрії любить картоплю з салом і перегляд кіно в якості дозвілля, а не курячу грудку і тренажерний зал, велика ймовірність, що в спробі виявитися ближче, ви теж «подружитеся» з картоплею і шедеврами кінематографа. Саме тому закохані панянки худнуть на самому початку відносин, а потім можуть і набрати вагу назад.

Роби вірно: любов - це прекрасно. Однак ви зовсім не зобов'язані бути «своїм хлопцем» і теж любити пиво, картоплю або що там любить ваш чоловік. Мотивувати себе словами «сподобатися йому» можна тільки недовгий час, та й то з великим ризиком - якщо не сподобаєтеся, вас чекає психологічна травма. Любити треба, але не тільки оточуючих, але і себе. Вам подобається проводити вечори вдома, одягатися на ринку в наметі з безрозмірними балахонами і не вилазити з лікарні? Навряд чи, ось і полюбите себе здоровою, тоді, можливо, дієта і вправи стануть частиною вашого життя.

«Нехай Машка обзавідуется»

Ох вже ці відносини в жіночому колективі! Якщо досліджувати цю тему, можна написати не маленьку замітку про стимулах схуднення, а цілий трактат про мотивацію «від противного». Так ось серед відвідувачок фітнес-клубів мислення в стилі «я схудну і противна колега / подруга / суперниця визнає, що я крутіше» зустрічається дуже часто. Саме через конкуренцію жінки частіше ходять на групові тренування, ніж в тренажерний зал - адже там є з ким позмагатися, і обов'язково знайдеться незграбний новачок, а в тренажерке одні хлопці. Проблема з гіпотетичної Машкою полягає в тому, що наша психіка знову-таки нічого, крім короткочасної негативної емоції на її рахунок «запропонувати» не може. Припустимо, ви позаздрили один день, і просиділи його на кефірі. На наступний день від голоду почала боліти голова, та й день виявився вихідним, Машка далеко, торт близько. Якщо мова не йде про боротьбу не на життя, а на смерть, ви виберете торт. І це природно.

Роби вірно: негативні емоції можуть стати двигуном прогресу ненадовго. Використовуйте «Машку», тільки якщо потрібно провести 1-2 розвантажувальних дня або налаштувати себе на перемогу перед особливо важкої тренуванням. В інших випадках, коли вам, наприклад, потрібна мотивація для довгострокової дієти, намалюйте в розумі картинку з перевагами, які дасть особисто вам струнке тіло, і «прокручивайте» її, як тільки бажання порушити план стане брати над вами верх.

Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова