Фізкультура при ВСД

Найчастіше пацієнти, почувши діагноз вегетосудинна дистонія (ВСД), ставлять великий хрест не лише на заняття спортом, а й на прості повсякденні справи. А це так важливо щодня займатися фізкультурою, особливо при ВСД. У цій статті ти знайдеш 7 золотих правил для успішного лікування ВСД.

Коли полити город, винести сміття, зробити вологе прибирання будинку стає непосильною працею, коли піднятися на третій поверх вже не можеш без прискореного пульсу - все це так знайоме людям з діагнозом ВСД. З кожним днем ​​страх зростає від будь-якої фізичної навантаження, слабкість і втома відтепер переслідують тебе на кожному кроці. Результатом всього цього, як правило, стають конфлікти з рідними і близькими людьми, які просто втомилися слухати як тобі погано і обтяжливо.

До того ж ще й організм дає збій, знижує кількість необхідної енергії в життєво важливих органах твого тіла. Однак це цілком закономірно, організм починає пристосовуватися до твого пасивного способу життя. Навіщо йому запасатися енергією, якщо ти її не затрачаєш?

Але не варто впадати у відчай, все в твоїх руках

По-перше, пройди повне обстеження у хороших фахівців і переконайся, що немає ніяких серйозних захворювань і відповідно протипоказань для занять спортом.

По-друге, звільни всі свої думки від непотрібних страхів, які тебе довели до стану відчаю.

По-третє, завжди пам'ятай, що рух - це життя. Згадавши і усвідомивши це, ти зробиш перший крок до одужання. Ще в дитинстві нам часто говорили про необхідність і корисність фізкультури. Ось і настав момент довести собі, що це непусті слова.

Чим же корисні фізичні вправи при ВСД?

Під час фізкультури організм людини отримує справжню насолоду. У це важко повірити, але це так. При активному русі в кров викидається величезна кількість гормонів, тим самим ліквідовуючи гормональний дисбаланс. У той же час мозок насичується киснем, поліпшується робота серця, підвищується імунна система і опірність до різних хвороб. Здавалося б, усього кілька рухів руками і ногами, а який результат, скільки корисних і хороших процесів запущено в твоєму організмі!

Головне, що ти повинен усвідомити: слабкість, втома, пасивне настрій - це порушення роботи нервової системи, а не хворі м'язи і суглоби твого тіла. Тому візьми за правило щодня виконувати просту ранкову зарядку. У самий найближчий час ти побачиш позитивні результати. Найголовніше, приборкати свій страх, подолати лінь і втома. Запам'ятай, все фізичні вправи дозволені при ВСД.

7 простих, але дуже потрібних правил при ВСД

1. Не варто вести щоденник обліку артеріального тиску і частоти пульсу не до і тим більше після фізичних вправ. Це тільки стане додатковим приводом для страху і тривоги.
2. Ніколи не починай виконувати вправи відразу з великих навантажень. Краще все робити плавно, поступово збільшуючи навантаження.
3. Вправи повинні бути різноманітними.
4. Чи не перенапружуватися організм, не допускай його роботи на знос. У нашому випадку важливо не інтенсивність занять, а факт їх виконання. Вправи повинні приносити радість, задоволення і приємну втому.
5. Не варто брати участь в змагальних і командних іграх. І неважливо шахи це або футбол. Гра на рахунок змушує нервувати, що не є добре. А також немає можливості керувати заняттям самому, тобто зупинитися, присісти, відпочити.
6. Займайся під улюблену тиху музику і по можливості на свіжому повітрі, далеко від міської суєти і зайвих очей. Зараз стало модним займатися йогою. Але не слід відразу звертатися до неї при ВСД, тому що даний вид гімнастики вимагає певних знань і навичок. Однак відомі позитивні відгуки про комплекс йоги Сурья намаскар (Привітання Сонця) в лікуванні ВСД.
7. Лікування вегетосудинної дистонії варто почати з простої ходьби на невеликі відстані.

Деякі пацієнти говорять, що їм допомогло дуже проста вправа. Треба сісти на підлогу і ходити сідницями взад і вперед.

Також ефективною є, на наш погляд, гімнастика Амосова. Найголовніше, пам'ятай: будь-який фізичний праця корисна при ВСД.

Читайте також

Відгуки наших пацієнтів

Лікарі клініки Бобиря: стаж роботи від 10 років