Йога для дітей: з якого віку?

Кому і для чого займатися йогою? З якого віку почати? Що дадуть заняття йогою моїй дитині? Тут відповіді на ці питання.

У дитячому віці за допомогою різних розвиваючих ігор та вправ у дітей розвивається координація рухів і спритність, рівновагу і гнучкість, вміння орієнтуватися в просторі, наполегливість в досягненні мети і сила волі, самостійність і повагу до старших, інтуїція і швидкість реакції.

У той же час діти повинні отримати чуттєвий і емоційний досвід, навчитися пізнавати світ і себе за допомогою тіла і вирости гармонійно розвиненими людьми.

Дитяча йога це комплекси асан, які спеціально адаптовані для виконання незміцнілим дитячим організмом. Діти дуже рухливі, сприйнятливі і активні. Тому бажано будь-які заняття, не тільки йогою, будувати як гру.

Як тепер всі знають, йога це найдавніше вчення, яке нам відомо. При цьому йога зберегла свої традиції і основи без істотних змін. Вона розвиває тіло, яке за допомогою виконання асан стає витривалішими, красивіше і сильніше.

Дітей під час занять не примушують заучувати довгі і складні назви асан. Для позначення поз використовують імена тварин або предметів, на які схожі асани: «поза коника», «поза журавля», «поза кішки», «поза лука», «поза кобри», «поза верблюда». Це розвиває спостережливість, пам'ять і уява дитини.

Корисна дитяча йога як дітям 4-5 років, так і учням початкових і середніх класів. У дитячому віці закладається базис нашого здоровья.Йога збільшує опірність різним захворюванням, а діти стають все більш врівноваженими, які вміють сосредоточіться.Ізвестно, що діти, що займаються дитячою йогою регулярно, більш дисципліновані і посидючіші, мають кращі успіхи і менше втомлюються.

Використовуючи гру, дитина з легкістю адаптується в соціальному житті. Тому заняття для дітей будується в ігровій формі, а в хід йдуть м'ячі, іграшки та інші пристосування.

Діти, як правило, не можуть утримувати пози тривалий час, як дорослі. У них не вистачає на це ні сил, ні терпіння. Але поступово у дітей розвивається вміння концентрувати увагу і усідчівость.Некоторие пози дітям заборонено виконувати. Наприклад, до таких позам відносяться пози зі стійкою на голові. Хребет дитини ще не сформований, не готовий витримати вагу тіла.

З якого віку можна починати пропонувати дітям зайнятися йогою? Деякі інструктори вважають, що з семи років. У більш ранньому віці це буде швидше просто гімнастика, яку можна так само назвати йогою. У будь-якому випадку уроки йоги для дітей нагадують гру, яка пробуджує в ньому допитливість, активність, змушує діяти і навчатися

Іноді на заняттях використовується біг і ходьба, суглобова, очна і дихальна гімнастика, елементи масажу, гімнастика для рук, Дитяча йога не обмежує дітей якимись умовностями і традиціями, а допомагає зробити правильний крок до подальшого розвитку особистості, виробити гарну поставу і підтримати здоров'я .

На основі досвіду викладачів дитячої йоги клубу Гармонія Митищі.