Зарядка для схуднення: 7 простих вправ
Немає часу ходити в спортзал? Це не привід не піклуватися про свою фігуру! Прості вправи для схуднення в домашніх умовах допоможуть тримати себе в тонусі і зміцнити здоров'я. 
Instagram @if_only_wear
Є пару хвилин, поки гріється вечерю або набирається вода? Не втрачайте час! Ми пропонуємо прості, але ефективні вправи, які можна виконувати, не відволікаючись від домашніх і сімейних справ. така нехитра зарядка для схуднення обов'язково принесе результати!
присідання
Таке просте вправу, як присідання, ефективно качає м'язи преса, сідниць і ніг. Його можна робити де завгодно: вдома, поки готуєте їжу або гріє пляшечку з молоком, на роботі, поки перевантажується комп'ютер, або на прогулянці з малюком, поки він спить або грається в пісочниці. Щоб домогтися бажаного результату якомога швидше, присідайте з вантажем: візьміть в руки 2 полуторалітровиє пляшки, наповнені водою. Втім, робити вправи можна і з малюком на руках: веселе заняття для двох.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко на своєму прикладі показала фітнес-вправи для вагітних
танець
Замість ранкової зарядки можна просто включити улюблену музику і потанцювати. Це навіть цікавіше однотипних вправ. Танці тонізують організм, знімають стрес і зміцнюють серцево-судинну систему. Танцювати, не стримуючи себе, можна вдома, а на прогулянці з малюком йти і пританцьовувати - це буде весело і цікаво.
ходьба
Найдоступніша і практично не вимагає зусиль фізичне навантаження - це ходьба. При ходьбі задіяні багато груп м'язів і суглобів, як результат - поліпшення кровообігу і відсутність застійних явищ. Правда, ми говоримо тільки про ходьбі на більш-менш тривалі відстані. Наприклад, пройтися пішки 3-4 зупинки або погуляти годинку з малюком, поки він спить в колясці. Якщо ви працюєте, візьміть за правило виходити на вулицю і гуляти в обідню перерву.
Instagram @if_only_wear
сходи
Їздити на ліфті вже давно поганий тон. Зараз в моді здоровий спосіб життя, а значить, забудьте про ліфт і ходите по сходах. Таке нехитре вправа зміцнить серцево-судинну систему, підвищить тонус м'язів, зміцнить ноги і сідниці.
Дотягнутися до ніг пальцями рук
Якщо ви сидите, лежите або стоїте, спробуйте дотягнутися до ніг, не згинаючи коліна. Нехай з першого разу у вас і не вийде, але це лише питання часу. Ваша ретельність в цьому простому вправі розвиває гнучкість, розтягує хребет і позбавляє від болю в спині.
стрибки
Згадайте дитинство! Що ми найбільше любили, коли були маленькими? Звичайно, стрибати. Стрибати теж можна всюди: вдома, поки гріється вечерю, або підстрибуючи пробігтися наввипередки з дитиною. Стрибки зміцнюють м'язи ніг і підсилюють кровообіг. А ще, в дитинстві ми любили стрибати на скакалці. Цим заняттям можна займатися і зараз з користю для здоров'я.
Стояти біля стіни
Стояти біля стіни корисно для організму. Головне - виконувати цю вправу правильно. Встаньте біля стіни або двері (плінтуса бути не повинно), стопи поставте паралельно на ширині стегон і п'ятами доторкніться до стіни. Тепер по черзі притулятися ікри, сідниці, лопатки. Це корисно для хребта. Досить постояти біля стіни хоча б 5 хв в день, щоб відчути ефект.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Ранкова зарядка з малюком
Аніта Луценко показала вправу для красивих сідниць
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Що ми найбільше любили, коли були маленькими?