Полезные материалы

Як схуднути в колінах - процедури і вправи

  1. важливі дрібниці

Через жирових відкладень в області колін багато цілком симпатичні і не зовсім повні жінки починають ховати свої ноги за спідницями максі і джинсами Через жирових відкладень в області колін багато цілком симпатичні і не зовсім повні жінки починають ховати свої ноги за спідницями максі і джинсами.

Сьогодні на порталі про схуднення «Худеем без проблем» ви дізнаєтеся, як визволити свої ніжки з «ув'язнення» - як схуднути в колінах. Відразу варто відзначити, що працювати потрібно не над самими колінами, адже це суглоби, а над м'язами стегна, гомілки, так як саме від цих областей залежить, як в загальному виглядають ноги і коліна зокрема.

важливі дрібниці

Отже, якщо ви задумалися, як швидко схуднути в колінах, вам доведеться добре попрацювати. Для початку потрібно звернути увагу на дрібниці, без яких неможливо домогтися струнких ніжок. До речі, на нашому порталі ви знайдете і статтю на тему « Як схуднути в ногах ».

  • Психологічний настрій. Знайдіть в інтернеті або журналі фотографію красивих ніжок і поставте собі на робочий стіл або роздрукуйте, виріжте і намагайтеся частіше милуватися. Але робити це потрібно правильно: нема з заздрістю, а уявляючи, що це ваші гарні коліна - причому не в майбутньому, а зараз. Думки матеріальні, пам'ятайте.
  • Вода. Одного бажання стати стрункішою в колінах мало, потрібно активно діяти. Зробіть невеликий крок назустріч красивим ніжкам. Намагайтеся пити більше води в першій половині дня. Як мінімум - за півгодини до їжі випивайте по склянці. Це допоможе виводити зайві речовини з організму - вони не будуть відкладатися над колінними чашечками.
  • Відмовтеся від бутербродів і газованої води на користь каш, фруктів і свіжих соків.
  • Ви живете на третьому поверсі і вище? Відмінно: забудьте про ліфт. Так-так, якщо думаєте, як схуднути в колінах, топріготовьтесь більше ходити пішки, особливо - спускатися і підніматися по сходах. І ніяких занять на степпере не потрібно!
  • Любіть підбори? Відкладіть їх до свят. Адже на роботу вам тепер потрібно ходити пішки (звичайно, якщо ви працюєте не в 2 годинах їзди). А якщо любите покрасуватися на шпильках, можете взяти туфлі на роботу в якості змінного взуття.
  • Як схуднути в області колін приємним способом? Це дійсно справжнє задоволення для тих, хто любить похлюпатися у ванній. Все дуже просто. Коли приймаєте душ, зробіть натиск води побільше і направте на жирок над колінами. Підіть далі - приймайте контрастний душ. Запасіться мочалкою з жорсткого матеріалу і масажуйте.
  • А після ванни зробіть масаж. Техніка самомасажу проста. Почніть з колоподібних погладжувань двома руками, продовжите розтираннями. Далі необхідні активні маніпуляції. Зігніть ногу і підтягуйте до себе. Завершіть сеанс поглаживаниями.
  • Ще одна корисна дрібниця - медово-гірчичні обгортання. Тільки акуратніше: дотримуйтесь рецептуру (ложка меду на 2 ложки гірчичного порошку) і не перетримаєте (не більше півгодини!). Якщо відчуваєте невелике поколювання, це нічого страшного. Коли пече, варто відразу змити теплою проточною водою, щоб не було сильного стійкого почервоніння або опіку. Після процедури - обов'язково зволожуючий заспокійливий крем.

Як схуднути в колінах: деякі вправи

Для того щоб позбутися від жирового прошарку над колінної чашечкою, hudeem-bez-problem.ru радить виконувати ряд вправ.

  • Встаньте на коліна, руки - на талію. По черзі переставляти коліна з максимальним «кроком» в сторону, потім поступово повертайтеся у вихідну позицію. Увага: якщо у вас занадто велику вагу, цю вправу робити не варто (надто високе навантаження на суглоби), а якщо відчуваєте біль (але вага в межах високої межі нормального), підкладіть під ноги імпровізований валик з рушника або пледа.
  • Ще один ефективний вправа, яке потрібно робити тим, хто думає, як схуднути в колінах. Присядьте на підлогу на ноги, зігнуті в колінних суглобах, розведіть коліна по сторонам, а потім постарайтеся наблизити їх одне до одного. Здається просто? Це ще не все: чиніть опір руками.
  • Вправа в положенні стоячи. Руки опустіть по сторонам. Зігніть ногу, підтягніть до живота. Допомагайте рукою. По черзі зробіть так по 5 підходів.
  • Почніть ходьбу на одному місці (на носочках або повній стопі - як зручніше і комфортніше). Прискорюйте темп - біг на місці. Зменшуйте - знову ходьба.

Запам'ятайте, якщо ви до сих пір задаєте собі питання, як схуднути в колінах, але при цьому не розумієте, що для цього потрібно в цілому підкачати м'язи ніг, успіху не буде. Якщо ви згодні з цим, то зрозумієте, що підійдуть будь-які вправи на зразок присідань, випадів і т.д. Коли ноги стрункі й підтягнуті, коліна теж виглядають красиво, жирового прошарку не утворюється.

Правда, не завжди коліна виглядають повними через жиру. Іноді це фізіологічна особливість - потужні м'язи в цій галузі. І так як просто схуднути в колінах в цьому випадку не вийде, можна вдатися до хірургічних методик.

При виборі оптимального способу враховуйте особливості свого організму. І тоді через якийсь час результат не змусить себе чекати!

Автор - Єва Веселка, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!

Ви живете на третьому поверсі і вище?
Любіть підбори?
Як схуднути в області колін приємним способом?
Здається просто?