Як приборкати почуття голоду

Пий більше води. Дуже часто ми плутаємо голод з жагою, що і провокує появу зайвої ваги. Щоб уникнути зайвих перекусів, просто весь час тримай при собі пляшку чистої води і випивайте по 1 склянці перед кожним прийомом їжі.

Снідай. Вранці потрібно їсти. ігнорування сніданку не допоможе тобі заощадити більше калорій для обіду і вечері. Ти будеш настільки голодна, що, швидше за все, з'їж все, що буде під рукою в наступний прийом їжі.

Пий чай. Введи в звичку випивати чашку гарячого чаю після обіду і вечері. Так ти вже точно вдовольниш голод і на довше збережеш почуття ситості.

Чи не заїдають стрес. Подібні симптоми є проблемою психологічного характеру, яку потрібно вирішувати зовсім тістечками. Краще навчися знімати стрес фізичним навантаженням, прийомами дихальної гімнастики, арт-терапією або прогулянками на свіжому повітрі.

Їж частіше маленькими порціями. Організм витрачає багато енергії на переробку їжі, тому, харчуючись частіше, ти прискориш обмінні процеси. Ідеальний варіант - їсти по чуть-чуть 5 раз в день, роблячи перерви між прийомами їжі не більше 3 годин.

Фото: thinkstock