Максим Кудер написав для Зожніка текст про найпростішої речі, яка допоможе завжди залишатися у формі: дефіцит калорій.
Максим Кудер (фотографія зі сторінки в VK)
Ніхто не застрахований від помилок. Ставши на непростий шлях боротьби із зайвою вагою, люди нерідко кидаються «у всі тяжкі»: п'ють чаї для схуднення, купують в аптеці комплект «худнемо за тиждень!», Їдять тільки щось одне (наприклад, яблука), ходять на процедури ( від масажу для схуднення до масажерів, растрясать жир), топлять жир в лазні (або в сухому вині) і навіть колються чудо-голкою доктора Мухіної.
Якби можна було всі ці абсолютно даремні заняття замінити хоча б на усвідомлення простої фрази: «Чудес не буває. Ваша вага - це всього лише різниця між отриманими і витраченими калоріями »! Тут хіба що важливо додати: дотримуйтесь баланс в цій різниці.
© www.johnthebodyman.com
Кому треба ставити після другого слова. І ось чому. Коли людина починає споживати трохи більше нуля калорій, в його організмі відбувається ефект йо-йо, багаторазово описаний в тисячах статей.
Під час голодних дієт схуднення відбувається багато в чому за рахунок втрати лімфоїдних тканин і м'язових волокон, а не жиру, який не здається і йде в останню чергу. Причому не з того місця, яке масажували, а як задумано природою.
Втрата ваги під час голодування, безумовно, буде в наявності, але ця втрата, швидше за все, повернеться ще великою шкодою і вагою. Голодна дієта закінчується завжди однаково: харчовим зривом. По-перше, тому що неможливо різко і назавжди сісти на 500-700 (і навіть 1200-1500) калорій в день, по-друге, цьому сприятиме розвивається на тлі втрати поживних речовин депресія.
© www.thequalipedia.com
І самий жалюгідний результат голодування - втрата м'язів, людина за підсумками харчового зриву повертає свою вагу насамперед жиром. Це означає, що виглядати він буде з тим же самим вагою гірше, ніж до дієти (м'язи «важче» жиру) та ще й його денна норма калорій знизиться, і вписатися в неї, щоб не продовжувати товстіти, буде складніше.
Це і називається ефект йо-йо, коли з кожним циклом голодування і втрати ваги, людина в підсумку втрачає все більше м'язів і набирає все більше жиру.
Рецепти дуже прості і багаторазово описані на сторінках Зожніка. Якщо ви хочете схуднути, то виконуйте ці 4 простих кроки:
Якщо ви чесно будете дотримуватися цих 4 простих кроки, то через 3-6 місяців не тільки ви, але і всі навколишні помітять разючі зміни у вашому тілі, а якщо продовжите робити так все життя, то ваше тіло буде знаходитися в ідеальній формі завжди. Причому, правильне харчування увійде в природну звичку і потребу в постійному контролі калорійності сам по собі відпаде.
Що робити?Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua