Полезные материалы

Ефективна дієта в домашніх умовах


Домашні тренування: вправи для схуднення, що їсти і пити


500 ккал в день: що приготувати на сніданок і вечерю


... Їх аналіз показав, що, навіть втративши кілограми в перші місяці дієти, переважна більшість набирає їх назад протягом п'яти років, в той же час «мінімум третина випробуваних в кінцевому підсумку важили більше, ніж до початку дієти». Щоб бути ефективним, будь-який метод повинен володіти такими якостями, як раціональність і гнучкість. Ви повинні бути в змозі його дотримуватися протягом тривалого періоду часу. Саме можливість дотримання, а не швидкість втрати ваги є ключовим фактором, тому ваші цілі повинні бути реалістичними, а програма практичною. Вона повинна вписуватися в вашу справжню життя, а не в життя вашої мрії. Вона повинна поширюватися на ваш ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

да, думаю що вести щоденник харчування не так важко, скільки ліниво. Ка то намагалася записувати, скоько витрачаю щодня грошей. Не виходило, не дивлячись на те що носила всегд ас собою блокнот і ручку. просто забувала записати, ай запишу завтра, післязавтра і тд, а потім вже і відновити в пам'яті нічого не можеш (((коротше я за нешкідливе харчування і спорт. все таки треба і фіз навантаженням підтримувати організм і тонус. наприклад тут [Посилання-1] є програми для початківців і з навантаженням сильніше і план харчування. так само для мам з дитиною, що актуально, тк з дітками на себе залишається менше часу. "Деяким подобається чітко прописаний план" -це про мене (((мені простіше по готовому меню харчуватися. Дуже складно самій придумувати, що б таке з'їсти ... 07.10.2015 12:00:13

Мені завжди здавався дивним заборона на їжу в 18.00. Чоловік сміявся, коли я йому сказала що коли худнеш не можна голодувати. Всі ці жорсткі рамки чреваті зривами і в підсумку булімією. Я дуже акуратно зараз худну. Навчилася ситно снідати - в основному омлетом або яєчнею. І ближче до вечора намагаюся їсти білки (куряча грудка, сир) або тушковані без жиру овочі.

25.09.2015 12:23:28

Швидка дієта 5: 2. Як боротися з почуттям голоду і стежити за вагою


Читати всі обговорення і залишити коментар

Сподобалася думка про те, що ми необгрунтовано боїмося почуття голоду. Я худла сама в спеціалізованому санаторії під Пітером (за методом Ківач працюють), там перші три дні в принципі "їж" тільки травички, соки і вівсяний кисіль. Відчуття голоду стає ну якщо не нормою, то звичним станом. Люди на третій день вже були злими і просто з розуму сходили. У якийсь момент відбувається перелом, коли розумієш, що страшного в цьому немає нічого. Особливо якщо отримуєш результат. Я тоді скинула в районі 4 кг за тиждень. Дійсно змінилося і світогляд і ставлення до їжі, поступово пішли ще 5 кг. Дуже хороша стаття з психологічної точки зору!

31.03.2015 15:43:28

Як схуднути в проблемних місцях і позбутися целюліту

Читати всі обговорення і залишити коментар

Корисна стаття, потрібно прислухатися до порад)

03.04.2015 00:06:19

Корисна стаття. Схоже на правду.
Спробую такі методи з поліпшенням кровообігу.
Давно цікаво, хто-небудь пробував шорти / пояса з ефектом сауни? За ідеєю теж нагрівається зона, теж має поліпшуватися кровообіг?
Або це все маркетинг?

27.03.2015 8:54:46

... Раціон при таких дієтах разюче відрізняється від традиційного меню худне - адже зовсім не обмежуються жири і білки. Таким чином, можна в необмеженій кількості є жирне смажене м'ясо, полите майонезом, і худнути. Сенс дієти в тому, що якщо організм споживає жири + білки + вуглеводи, то йому набагато легше розщепити вуглеводи (вони розщеплюються вже слиною), а жири, які потрапляють в організм, відкладаються. Якщо ж вуглеводи не вживати, то організму хочеш - не хочеш доведеться розщеплювати жири, причому не тільки що з'їдені (вони для організму нові, чужорідні і важкі), а вже відкладені в боках, "адаптовані" під ваше тіло. Я вирішила зробити ще одну спробу схуднути, та 1 червня 2005 року - день моєї першої вес ...


Худнемо: без ліфта, але з грейпфрутами!

Читати всі обговорення і залишити коментар

Ого, скільки у вас подружок наставили лайків.
Стаття посередня.

14.06.2013 11:54:21

Згодна, що сила волі велика річ, і по-доброму заздрю, тому що сама її не маю. Все тягну, ну з понеділка, ну з першого числа, а вага все росте. А тут прийняла рішення і головне домоглася результатів. Молодець!

05.04.2013 19:29:29

... Мітохондрії є в кожній клітині людського організму. Процес зниження ваги зупиняється, коли ці "фабрики" перевантажуються, тобто не працюють на повну силу. Для того щоб вони почали активно працювати, а вага почав знижуватися, потрібно не тільки почати дотримуватися дієти, але і підключати фізичне навантаження. Як тільки мітохондрії почнуть активно працювати, людина продовжить ефективно худнути. У клітинах печінки - гепатоцитах, потреба в енергії велика, тому в них міститься дуже багато мітохондрій. Наприклад, в одній печінковій клітині їх може бути близько 1000. Таким чином, печінка - це головний спалювач жирів в організмі. Вона забирає надлишкову харчової жир і переробляє його в холестерин, а потім перетворює в ж ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Вітаю з днем ​​"варення" (по Карлсона) !!! 13 років - невеликий термін! Але, тим не менше, всетаки вік !!! Радий, що день народження сайту збігається з моїм! Правда я "трохи" постарше (на 53 рочки), але я дуже радий спілкуванню з вами! УСПІХІВ!

08.04.2013 5:53:24

Так ми не проти, всі органи потребують підтримки, при схудненні))) Особливо, якщо на одних яблуках сидіти))) Але мені здається потрібно у фахівця попросити пігулки прописати, а не так ось приймати аби що.

05.02.2013 13:39:46

ДІЄТА ІЗ ПРОГРАМИ "ЗДОРОВ'Я". Перед Новим Роком її розповідали. Я, мій чоловік і знайома сідаємо в понеділок 15 січня. Бачити себе не можу вже :-) зріст 165, вага 76 Вранці робимо контрольне зважування і вимір :-) Дієта триває 6 днів, по 8 прийомів пиши в день, 2 літри води в день обов'язково. 1 день - 8 прийомів кефіру 1% (жінкам по 125 гр, чоловікам по 150 гр) 2 день - чергувати по черзі кефір і картопля, зварена в мундирі - значить 4 порції кефіру, 4 середні картоплини 3 день - 4 ...

Хочу схуднути. Начебто стараюся на тренування ходжу. Але на роботі починаю їсти цукерки. Будинки готую їсти теж починаю є. Як себе взяти в руки?

При зірочках, тонкої ніжній шкірі. Як? Масаж ймовірно виключений. Чи реально наблизитися до ідеалу, якщо це генетично так схильне. Ось талія в мене при зрості 175 від 60 до 70 см. Немає проблем з верхньою частиною тіла. Але ноги, попа .. Навіть в 15 років був обсяг 100 см. Зараз через три роки після пологів - 110. Не можу дивитися на себе в купальнику: - (((Дорогі клініки не можу дозволити. Залишається спорт, дієти. У кого є досвід при таких проблемах, що найбільш ефективно, які терміни для ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Здається мені, що це для вас вже моральна проблема. безумовно, що вам підказали нижче, все ефективно. Але якщо у вас ще і грудей 95-96 см, то ніхто крім вас самої ваші стегна не вважає широкими :) Я для інтересу опублікувала тут свої дані 167-72, вайтлз :) 100 (75Е) -70-105, з питанням, і що б мені такого зробити з собою? Переважна більшість відповіла - а нічого, зміцнюйте м'язи :)

28.02.2003 10:34:01

Допомагають мені дуже класні вправи для ніг, ходжу в клуб і вправи все стоячи, можу описати.

28.02.2003 10:22:40

У дитини 4-й тиждень кашель. Зараз кашляє рідко, дуже волого, але дуже сильною За порадою лікарів пропили вже все лікарські сиропи, теплові процедури, бісептол, антибіотики. Кашель не проходить. Кашляємо так 1 раз в житті. Коклюш виключили. Лікарі кажуть - вірусна інфекція. Може хто чого порадить ???

Читати всі обговорення і залишити коментар

Іноді корисно на тиждень взагалі припинити лікування. Кашель штука така, він іноді ліками від кашлю же підтримується, це коли мокроту розріджуємо, горло розпушують, воно б уже пройшло давно, а ми все стимулюємо і стимулюємо цю віддачу мокротиння (рихлість горла).

09.09.2006 1:36:48

ІМХО якщо так довго кашель, та й ще й мокрий, то це бронхіт, може, пора лікаря про антибіотики запитати?

05.09.2006 21:01:08

Що то я зовсім розтовстіла, худенькою не була ні коли але все таки нічого не висіло а тепер .... Вирішила прикупити бігову доріжку додому так як бігати по фітнес клубам немає можливості (4-ро дітей) може підкаже не дорогу але витривалі модель для 100-кілограмовий, давайте без жартів добре? я розумію що краще матінки землі ні чого немає але все ж, а може спочатку дієта, або поєднувати треба?

Читати всі обговорення і залишити коментар

Будинки спортом не виходить займатися - це сто відсотків, не та атмосфера :)
Я свого часу голодувала, бігала як підстрелена, а потім плюнула - набридло, не допомагало майже.
Зараз відвідую індивідуальні сеанси Розенгартен: спочатку домоглася потрібної ваги, тепер вдається підтримувати форму)

03.03.2014 1:14:12

За 3 тижні схудла з 101 кг до 95кг, схудну до 90 кг, по Ваших порад зайшла на похудательной і ось поки тому результат.

22.02.2014 21:48:37

я до вас! приймайте мене до себе, 27 років - важу 59 при зрості 160! ужасть! :-( до вагітності була 48 потім після пологів трималося десь 54-55, а зараз 59 о жах! намагалася багато разів сидіти на дієті, займатися вдома і т.д. і т.п., але зараз хочеться вже грунтовно зайнятися собою! серйозно .. будинку є дошка для преса і велотренажер - ось як їх використовувати - головне правильно ... дляя мене загадка ... в загальному зовсім не їсти і вантажити себе по повній не хочеться - хочеться серйозного результату ...

Вихідні дані-не працюю, 2 дітей і чоловік. Чоловік дуже худий, діти нормальної статури. Сидячи вдома я їх звичайно розпестила-готую практично все сама. Крім 3 разового харчування, постійно потрібно щось до чаю-2-3 рази на день. Покупне печиво, булочки, вафлі вони не їдять (я б із задоволенням це купувала, тому що сама це не їм :) Тому до чаю доводиться пекти печиво або вафлі, пироги. Втриматися, щоб не спробувати можу дуже рідко коли, і не завжди по одному пиріжку, печінкою. Через ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

діти є, да :). Готую і печу багато досить. Але сама не люблю їсти те, що готую. :) Це мене рятує.
Ну а ви самі себе запитаєте чесно. Хочете худнути? Якщо так, то ніякі спокуси не встануть на вашому шляху. Печу пироги, але не хочу я їх, не тому що не люблю, а тому що СЕБЕ люблю і хочу схуднути.
Вечорами намагаюся не їсти. Але іноді хочеться сс чоловіком поряд посидіти, або з усією родиною. Ем білковий вечеря. Або повноцінний, але в маааааааааааленьком кол-ве. Або просто сиджу, дивлюся на них всіх і п'ю чай :))))

14.08.2009 16:38:14

Я теж готую мінімум 3 рази в день. Але мені і в голову не приходить піч кожен день, та й ще й кілька разів і кожного разу різний. Готуйте щось корисне, а не тільки піци, печиво і пиріжки. Якщо дійсно голодні - будуть нормально їсти приготоване, а так на мій погляд це просто споживацьке ставлення до вас. А чоловік, якщо хоче свіжої випічки до кожного чаю, може і сам щось приготувати. Так що проблема у вас в голові, на мій погляд.
Ось сьогодні дочка запросила гостей на листкові пиріжки з бринзою (сама спекла з напівфабрикату) - я не стала їсти, посиділа разом з усіма за столом, попила чай без цукру. Для бесіди нормально, є зовсім не обов'язково. Я, звичайно, спробувала випічку (відщипнула від пиріжка шматочок) - для спробувати зовсім не обов'язково з'їдати кілька штук.

13.08.2009 00:29:59

Добридень! Дівчатка, підкажіть як позбавитися від целюліту 2-го ступеня в домашніх умовах (фіз.упражненія, обгортання, дієти, масажі і т.п.). Якщо можна - докладно або посилання. Мені потрібно тільки те, що реально працює! Можете сміятися, але в одязі фігура виглядає ідеальною - зріст метр 67, вага 53-55 кг (в залежності від пори року). А штани зняти соромно .... Пи.Си. їсти в 2 рази менше не допомагає - йде звідусіль тільки не з стегон + очччень зла стаю. Присідання теж відпадають ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Целюліт - наслідок впливу на жирові шари (які б вони тонкі були) жіночого гормонального фону. Тобто "Жінка" і "целюліт" - близнюки брати.
Інша справа, що гормональний фон може бути "перекошений" або нестабільний, тоді краще починати боротьбу з целюлітом з спілкування з ендокринологом і аналізів.
Якщо з цього боку все більш-менш в нормі, істотно поліпшують ситуацію масажі і масажі з кремами. В принципі, будь-які. Оскільки вони покращують кровопостачання підшкірних шарів і відтік лімфи, зменшують кількість шлаків в організмі і в підшкірному жирі зокрема.
Що стосується спеціальних антицелюлітних масажів, тут треба бути обережніше. Так, вони дають швидкий результат, але можуть привести і до неприємностей. Наприклад, вакуумний масаж може пошкодити капілярні структури шкіри. А глибокий антицелюлітний масаж (коли розбиваються целюлітні "грудки") може привести до того, що целюліт в подальшому (!) Стане більш нерівномірним, ніж був спочатку.
(Все це пишу від себе (своїми корявенько словами) :), я так зрозуміла цю проблему після консультацій з лікарем і масажистами.)
Інвазивними засобами від целюліту я, чесно кажучи, не цікавилася. Я це точно робити не буду. :) Хоча ефект, кажуть, цілком-цілком. :)
30.11.2007 15:24:18

Дівчата, я дивлюся, дієта Протасова стає популярною) Вирішила теж поділитися своєю думкою. Я вважаю, що це найкраща з дієт! Просто чудова! Тільки потрібно вибирати кожну дієту спираючись на свої переваги в їжі. А то мене дивують люди, які терпіти не можуть гречку і вибирають гречану дієту і т.п. В інтернеті читала відгуки дівчат, які не люблять овочі або молочку і вибирають дитя Протасова, а потім голодують. Не розумію - навіщо? Дієту Протасова я дотримувалася кілька років тому в ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

у мене питання "до знавців":
а як в домашніх умовах приготувати "правильний сир"?
я в дитинстві готувала сир за рецептом "беремо 2 літри кефіру, 2 літри молока і варимо до загустіння", але я тоді на жирність не дивилася, а тут як? Молоко і кефір в магазині у нас є будь-якого відсотка жирності, а ось сиру взагалі немає.

26.04.2015 16:44:02

Спасибі, що поділилися! Насправді, такі щирі поради "від бувалого" найкраще допомагають визначитися, треба чи не треба щось робити.

22.04.2015 14:50:41

Тема створена для обговорення статті Ефективна дієта для схуднення: що є в розвантажувальні дні. Швидка дієта 5: 2: як схуднути на 5 кг за 10 тижнів в домашніх умовах Автор: Майкл Мослі Мімі Спенсер

Читати всі обговорення і залишити коментар

Сподобалася думка про те, що ми необгрунтовано боїмося почуття голоду. Я худла сама в спеціалізованому санаторії під Пітером (за методом Ківач працюють), там перші три дні в принципі "їж" тільки травички, соки і вівсяний кисіль. Відчуття голоду стає ну якщо не нормою, то звичним станом. Люди на третій день вже були злими і просто з розуму сходили. У якийсь момент відбувається перелом, коли розумієш, що страшного в цьому немає нічого. Особливо якщо отримуєш результат. Я тоді скинула в районі 4 кг за тиждень. Дійсно змінилося і світогляд і ставлення до їжі, поступово пішли ще 5 кг. Дуже хороша стаття з психологічної точки зору!

31.03.2015 15:43:28

Тема створена для обговорення статті Як я схудла на 55 кг за 4 роки: моя історія і поради худнуть. Схуднення в домашніх умовах: дієта, вправи, догляд за шкірою, дихальна гімнастика Автор: Ляпустіна Олена

Навздогін до топіку про педагогічній літературі :))) Тільки чесно. Мені ось двічі діставалося: один раз я варила лялькам супчик, і на "бульйон" винищила повний флакон маминих французьких парфумів. А в ті "дефіцитні" часи ... В ообщем, зрозуміло. Звезданула мені мама поперек ж ... моїми ж власними скакалками. А другий раз мене огрів дід - ременем, простим шкіряним: за те, що викопала в заметі ямку і стояла в ній на голові, а він мені забороняв. Ось така біографія. А як було у вас?

Читати всі обговорення і залишити коментар

Один раз, але запам'ятала на все життя, і при питанні, б'ють мене батьки завжди чесно відповідала
ТАК :))) Мені було років 5 і я шукала межі дозволеного спілкування з дорослими, а моя вчителька музики була просто божевільна, бачила в мені великого музиканта і прощала ВСЕ. Так ось ождажди тато запоров на мій урок фортепіано, де я методично ізголяться над вчителькою :) Пам'ятаю, що посеред уроку, я обернулася на тата, а той сидів блідий і показав мені кулак, тут то я і зрозуміла, що потрапила :) Причому, треба зізнатися, що я була ДУЖЕ слухняним і тихим дитиною. Після заняття тато в машині пообіцяв мені, що вдома відлупцює мене ременем і пояснив за що. А тому слово батька в нашій родині було-закон, то довелося його в педагогічних цілях стримати. Прийшли ми додому, я зняла штанці і лягла на диван, при цьому вирішивши, що жодної сльозинки вони не побачать. Папа потім розповідав, що офігів просто і дуже сильно заповажав після цього випадку. Ги, я і на пологи так йшла, мол-не дочекаєтеся :)))

24.09.2004 22:19:24

А мені влетіло за те, що я (соромно зізнатися, але підписався, а не анонімно) в ліфті написала (мені років 6 було).

24.09.2004 22:07:49

Добридень! Мій чоловік вирішив худнути, причому вибрав кремлівську дієту. Я прочитала про неї і щось мені не подобається ця ідея: здається мені, що вона шкідлива для здоров'я. Відповідно, два питання. 1. Хто-небудь худнув на кремлівської? Ефективно? Чи безпечно? 2. Може, хтось порадить безпечну і ефективну дієту для чоловіків? Я зовсім в них не розбираюся. Заздалегідь дякую!

Читати всі обговорення і залишити коментар

Во, у мене чоловік на ній і худеет.Мне теж не подобається, але він каже, що для нього вона не становить небезпеки, т.к він ще і постить, виходить немає поста м'ясо, а в пост його нет.Он вважає що ця дієта прям про него.Худеет дуже добре

04.05.2011 21:25:16

Я на ній протрималася 5 місяців, схудла всього на 5 кг. Це було в 2005 році. Заробила собі деякі проблеми, зірвалася на хліб як ненормальна, стала є його в кілька разів більше після неї. Дуже не раджу. Харчування має бути збалансованим по БЖУ (білків-жирів-вуглеводів). Поки я до цього не дійшла нічого у мене не виходило. Вуглеводи їдять в першій половині дня.

04.05.2011 21:01:07

Починати дієту потрібно в певні дні (на убуваючому місяці) .Нельзя сіль, цукор, газовані напої, соки, фрукти тільки з дозволених, борошняні ізделія.В залежності від початкового ваги втрата за два тижні від 3 до 10 кг.Надо пити вітаміни і робити клизмы,но не пить слабительное...Диета была напечатана вместе с интервью года четыре назад в "Оракуле",по-моему...Лично я это не делала,но похудела и организм сказал-спасибо!Только очень хотелось сладкого в первые дни ,а есть не хотелось совсем,даже...

Читати всі обговорення і залишити коментар

звичайна безвуглеводна дієта або Кремлівка, тільки з урізаним набором продуктів. У кремлівки різноманітність набагато більше. Результат по скиданню - той же.
Що мені НЕ подобається, коли дають тільки меню, це те, що не пояснюється принцип, тобто як це працює і ЧОМУ саме йдуть кілограми. Якщо не зрозумілий принцип, то після скидання дуже легко набрати все знову. Не сидіти ж все життя на яйцях і тертої моркви? І про клізми смішно. Так, при такій дієті у багатьох бувають запори, але не у всіх же! Клізми всім поголовно робити? Хоч про них би пояснили для чого і чому.

08.05.2011 9:12:17

Багато людей вважають, що успіх дієти в основному залежить від особистої сили волі і психологічної витримки. Однак фізіотерапевти Max Planck Institute for Human Development / Берлін, Німеччина / і Університету Індіани / США / стверджують, що набагато більш тонким аспектом схуднення служить складність умов і плану дієти. Фахівці порівняли поведінку 390 жінок, які дотримуються двох різних дієт, і виявили, що складна дієта приречена на провал. Люди швидше відмовляються від дієти, що вимагає ...

Хочу запропонувати, просту, але досить ефективну дієту. На ній сама протрималася 3 тижні, скинула 8 кг, але був ще і спорт, і у мене різко впав тиск, так що дотримуватися цю дієту краще без спорту. Знаю на ній худнули і результат був "на обличчя", скидається за відгуками добре 1-ю та 4-ю тижня, а в середині дієти вага практично стоїть на місці. Так що прошу, хто зацікавився :))) Довго :) 1-й тиждень 1-й день: Сніданок: Кава або чай з шматком цукру 6г або ложка меду Обід: 1 ст ...

Дівчата, потрібна порада в основному дюкановцев, не можу сидіти на атаці взагалі (починає дико боліти голова), якщо додаю салат, овочі, овочеві супи-терпімо.Реально чи скинути вагу? Хочу -10-15 кг. спортом займаюся зараз активно, тренування 4 р. в тиждень + басейн, до цього була велика перерва і за зимові свята набрала кг 7-8, як то непомітно і бац.

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

Я теж починала з Дюка. Не дуже він мені підійшов, а ось овочі з білком дуже навіть добре підійшли. Я ще фрукти не прибирала зовсім. Трошки їла кожен день (літо було).

01.02.2013 18:41:38

вставайте з Дюка, у мене вона теж не пішла ... хоча, на атаці я добре скинула, просто не моя дієта, напевно ...
дика сухість у роті, головний біль ...

01.02.2013 13:54:25

Привіт всім :) Часто читаю, пишу вперше :) Намагаюся боротися з прилиплими кілограмами давно, і як правило, сила волі мене покидає через кілька днів :) Після 2х пологів і однієї позаматкової (це був максимальна причина потовстіння :)) ношу з собою кг 10 зайвих. З боку товстої не назвеш ... але ... ну вообщем самі розумієте :))) Я ніколи не була худою, т.е.тощей, завжди в рамках пристойного. До дітей важила 68 кг при 178 см зросту. Зараз 80 :( Спорт - не моє :))) Пробувала Протасова ... ніби не ...

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

Не люблю дієт і не довіряю швидкої втрати ваги. Просто треба трохи зменшити свої звичні порції, може завести спеціальну "мірну" тарілку, сильно обмежити продукти, що містять прості вуглеводи і перенести на раніше вечерю. У більшості випадків еітого цілком достатньо. Якщо хочеться більш швидкого результату додати розвантажувальні дні 1-2 в тиждень.

05.04.2006 16:30:44

дівчинки, а дієту Доліної хтось на себе пробував?

05.04.2006 1:54:56

Багато жінок при наближенні сезону купальників і міні-спідниць починають активно худнути, ось тільки не знають, як це зробити ефективно, легко і якомога в менші терміни, починають шукати ефективні дієти і читати відгуки. Чесно зізнаюся, що я не дієтолог, але роки того, як мені доводиться постійно стежити за своєю фігурою дали свій досвід і я побудувала власну систему, як схуднути без шкоди для здоров'я і надовго. продовження

[Посилання-1] - загартовування дітей

Багато жінок при наближенні сезону купальників і міні-спідниць починають активно худнути, ось тільки не знають, як це зробити ефективно, легко і якомога в менші терміни, починають шукати ефективні дієти і читати відгуки. Чесно зізнаюся, що я не дієтолог, але роки того, як мені доводиться постійно стежити за своєю фігурою дали свій досвід і я побудувала власну систему, як схуднути без шкоди для здоров'я і надовго. джерело

Багато жінок при наближенні сезону купальників і міні-спідниць починають активно худнути, ось тільки не знають, як це зробити ефективно, легко і якомога в менші терміни, починають шукати ефективні дієти і читати відгуки. Чесно зізнаюся, що я не дієтолог, але роки того, як мені доводиться постійно стежити за своєю фігурою дали свій досвід і я побудувала власну систему, як схуднути без шкоди для здоров'я і надовго ... далі

Давно цікаво, хто-небудь пробував шорти / пояса з ефектом сауни?
За ідеєю теж нагрівається зона, теж має поліпшуватися кровообіг?
Або це все маркетинг?
Як себе взяти в руки?
Як?
Може хто чого порадить ?
ІМХО якщо так довго кашель, та й ще й мокрий, то це бронхіт, може, пора лікаря про антибіотики запитати?
Вирішила прикупити бігову доріжку додому так як бігати по фітнес клубам немає можливості (4-ро дітей) може підкаже не дорогу але витривалі модель для 100-кілограмовий, давайте без жартів добре?
Озумію що краще матінки землі ні чого немає але все ж, а може спочатку дієта, або поєднувати треба?
Хочете худнути?