Медитація для початківців: корисні рекомендації

1. Напишіть в коментарях нижче:

Дихай » медитація

Маргарита Назаренко • вересень 17, 2012 8:27

Багато людей чули про користь медитації і хотіли б навчитися медитувати . Але ми знаємо, що при першому знайомстві з медитацією кожна людина стикається з різними питаннями, проблемами і відчуттями. І кожному необхідна підтримка на цьому шляху.

Сотні наших читачів знову і знову стикаються зі схожими випадками під час практики медитації.

• Засинаю під час медитації: для вас медитація рівносильна глибокого сну, часто трапляється так, що ви прокидаєтеся, як тільки закінчилася музика і практично нічого не пам'ятаєте.
• Не можу зосередитися: ви очікуєте повного спокою і розслаблення під час медитації, а виходить все навпаки - найрізноманітніші думки без зупинки приходять вам в голову, і ви вважаєте, що в медитації вам не вдасться домогтися успіху.
• Виникає відчуття фізичного дискомфорту: у вас частішає серцебиття, відчуваєте нездужання в тілі, нудоту або просто починає боліти голова.
• Не виходить візуалізація : Ви намагаєтеся щосили уявити яскраві образи, але вони зникають і ви розчаровуєтеся в своїх силах.

Вам це знайомо? Чи виникали у вас подібні або інші проблеми, коли ви тільки починали медитувати? Можливо, ці проблеми все ще актуальні для вас?

Ми довго думали, як підтримати вас і всіх, хто тільки починає знайомитися з медитацією, справлятися з такими труднощами. І у нас виникла ідея ...

І сьогодні ми хочемо звернутися до вас за допомогою. Адже напевно ви вже якось вирішили для себе таку або іншу подібну проблему.

Напишіть в коментарях нижче:

• З якою проблемою ви зіткнулися при перших знайомствах з медитацією?
• Що допомогло вам її вирішити?

Ось приклад такого коментаря:

Під час медитації я зіткнулася з проблемою візуалізації. Я ніяк не могла уявити ніяких образів і картинок. Те, що допомогло мені - це використання інших органів почуттів. Я звернулася до своїх відчуттів і замість того щоб представити яскраве світло, я відчувала, як цей світ проходить всередині мене і зігріває все моє тіло.

Якщо ви все ще новачок в медитації, напишіть нам про те, відповіді на які питання ви б хотіли бачити в цьому керівництві.

Ми дуже натхненні цією ідеєю і з нетерпінням чекаємо ваших відповідей! Зробіть свій внесок в створення цього важливого матеріалу. Поділіться своєю історією про рішення труднощів під час медитації в коментарях нижче.

PS І залишайтеся на зв'язку! Завдяки вашим відповідям ми складемо найповніше керівництво по медитації, яке стане вірним помічником всім початківцям.