Йогатерапія позбавить від болю в спині

Йога - заняття для гнучких, сильних і струнких людей. Цей стереотип досить глибоко закріпився в умах людей. Однак йога - це ще й прекрасні методи реабілітації. З її допомогою можна зняти симптоми багатьох захворювань, а то і повністю вилікувати їх. Особливо актуально це для проблем з хребтом. Грижі і протрузії, остеохондроз і викривлення постави, і багато іншого - правильно підібрана практика призведе ваш хребет в порядок. Йогатерапія як напрямок для оздоровлення організму стає все більш популярною серед офісних співробітників і професійних спортсменів, людей похилого віку і дітей. Якщо вам набридли болю в спині і ви шукаєте спосіб, як позбутися від них раз і назавжди, то ця стаття - для вас.

Хребет - це основа організму людини. Як стрижень, він утримує наше тіло у вертикальному положенні, дає опору і підтримку внутрішнім органам. Він же захищає ніжний і вкрай важливий орган людського тіла - спинний мозок. Стан хребта надає величезний вплив на здоров'я людини, його самопочуття і рівень життя.

Мабуть, кожен дорослий відчуває болю в спині. «Прихопило поперек», «прострелило ребро», «продуло шию» - подібні діагнози хоч раз ставив собі кожен з нас. Найсвідоміші ходили по лікарях, робили рентген-знімки і приймали ліки. На жаль, уколи і таблетки, фізіотерапія та відвідування масажистів і мануальних терапевтів дає короткочасний ефект. І через деякий час болю повертаються.

На щастя, знизити частоту цих рецидивів або навіть позбутися від них назавжди - завдання посильна кожному. І допоможе в цьому йогатерапія хребта. Це спеціально підібраний комплекс вправ, який поверне гнучкість, рухливість і силу вашому хребту, зміцнить м'язи і відновить кровообіг в тілі. Це відмінна альтернатива класів йоги для початківців, вона підходить при відновленні після травм і операцій, а також для літніх людей.

Вправи йогатерапіі засновані на декількох «китах».

Перший - це «включення» глибоких м'язів спини, які утримують хребет в анатомічно правильному положенні. Коли ці м'язи в тонусі, рівномірно напружуються і розслабляються, це дає хребту необхідну підтримку, позбавляє від спазмів. Наприклад, болі в шиї і головні болі часто пов'язані саме з гіпертонусом м'язів. А «кам'яні плечі» - перенапруження трапецевідних м'язів - одвічний супутник офісних працівників. Також часто зустрічається гіперлордоз поперекового відділу, який з часом може призвести до гриж в попереку. Його часта причина - також дуже слабкі або занадто напружені, «забиті» м'язи. Аналогічна ситуація, тільки з гіперкіфоз грудного відділу (сутулість), псує не тільки поставу, але і знижує аспектів життя багатьох людей. Заняття йогатерапіей хребта допомагають ці проблеми вирішити.

Другий постулат йогатерапіі - це адекватна рухова навантаження. Ще кілька століть тому основоположник китайської медицини Хуа То зазначив: «Суглоби подібні дверних петель, і без руху вони іржавіють». Тільки уявіть, в хребті людини більше ста суглобів! І кожному з них необхідно рух - м'яко, акуратно і регулярно (!). Суглоби так влаштовані, що їх тканини харчуються і оновлюються тільки під час руху. А як багато, як часто рухається сучасна людина? Від квартири до ліфта, від під'їзду до авто. Про яку рухової активності може йти мова? Звідси і остеохондроз - дегенерація (або, простіше кажучи, руйнування) суглобових хрящів в хребті, який і призводить до постійних болів. Тому в йогатерапіі хребта багато «сукшма вьяям» - вправ суглобової розминки, які заповнюють брак рухів для кожного з більш ніж ста суглобів хребта, і тим самим продовжують його здоров'я.

Третій - це тракционная навантаження. Або вправи на витягування хребта. Ставши на дві ноги, чоловік відразу ж збільшив гравітаційний вплив на свій хребет. Сили тяжіння з кожним днем ​​тиснуть на нас, «сплющуючи» міжхребцеві диски. Частенько ми самі додаємо непосильного навантаження - заняття в тренажерному залі з великими вагами, проблеми з поставою, важкі сумки, невміння піднімати вантаж. І як результат - міжхребцеві диски стираються, надриваються або рвуться цілком. Це призводить до протрузія і грижа, які часто дають відчутний біль. Відстань меду хребцями зменшується, затискаються нерви, які відходять від спинного мозку на всій довжині хребта. Починають страждати органи і тканини, до яких ідуть ці нервові волокна. Людина страждає. Якщо щось з перерахованого вже вас торкнулося, тракційні техніки стануть вашою паличкою-виручалочкою. Вони збільшать відстань між хребцями, звільнять затиснуті нерви, знімуть біль. Відомі випадки, коли практика йогатерапіі приводила до повного позбавлення від гриж.

Класи йогатерапіі хребта мають малу кількість протипоказань, так як практику можна адаптувати під кожної людини особисто. Вони не займають багато часу - від 20 хвилин до години в день. Причому займатися в групі досить і рази в тиждень, а в інші дні слід виконувати вправи вдома. Погодьтеся, годину в день - мінімальні вкладення у власне здоров'я і повноцінне життя.

На пострадянському просторі працюють кілька визнаних йогатерапевтом з багаторічним стажем. Один з них - Леонід Гарценштейн - проведе майстер-класи для учасників Asana Yoga Fest , Де докладно розповість і покаже, які вправи допоможуть повернути здоров'я вашому хребту.

У перших числах серпня Леонід Гарценштейн проведе на території Asana Yoga Camp авторський виїзний ретрит по йогатерапіі «Від повного здоров'я спини і хребта до здоров'я в цілому». 7 днів на чорноморському узбережжі в колективі ваших однодумців і під керівництвом визнаного майстра допоможуть вам налагодити взаємини з вашим організмом, позбутися від болю в спині і вибудувати той спосіб життя, який дозволить вам на довгі роки зберігати здоров'я і добре самопочуття. Практикуйте йогу, вчіться у кращих майстрів, будьте уважні і дбайливі до свого організму. У цьому вам допоможе Asana Yoga Fest!