Денис Лапиков: «У Чорногорії на гонках є реальна можливість бути в гущі подій»

- Денис вітаємо тебе з низкою успішних стартів на Балканах! Напевно, особливо можна виділити друге місце на одній з найвідоміших гонок в Чорногорії, що проводиться по так званій пішохідній стежці «Котор - Ловчен - Котор», ну і п'ятий місцем на гонці «Sea Dut» в рамках «Dalmacija Ultra Trail» в Хорватії. Встиг помилуватися красотами балканських пейзажів?

- Дякуємо! Ледве. На гонках, особливо коротких, інтенсивність рідко дозволяє по-справжньому оцінити пейзаж. Обов'язково виберуся в Котор і спокійно прогулятися до Ловчена. Фантастично цікава і красива стежка!

У Хорватії теж було кілька місць, де хотілося зупинитися і просто насолодитися відкрилася картиною. Особливо запам'яталися види з траверса перед заключним спуском в Оміш. І такий недосяжний паб у останнього ПП на 47 км.

- Почнемо, напевно, з Чорногорії. Що це була за гонка, і що це за маршрут «Котор - Ловчен - Котор»? Якщо судити по карті, то старт був даний практично з берега бухти, і першу половину траса йшло строго вгору, доходячи до позначки 1660 м. Фініш же також був запланований на 0 м над рівнем моря. Важко бігти подібну дистанцію, коли затяжний підйом змінюється аналогічним же спуском?

- Гонка, дійсно, стартує прямо з набережної Котора, від південних воріт знаменитого старого міста під охороною ЮНЕСКО, в який щодня круїзні лайнери влітку вивантажують сотні, якщо не тисячі, туристів, і повертається назад іншим маршрутом на фініш в серверних воротах. Місто настільки популярний, що, незважаючи на жовтень, старт дається в 7 ранку: пізніше на вулицях міста і підйомі до фортеці вже з'являється трафік.

Важливо відзначити, що це не тільки забіг, він навіть не позиціонується організатором як такої, а й похід. Цього року разом з 24 бігунами на маршрут вирушило 40 пішоходів. Для походу доступні коротші супутники. Старт проводиться місцевим альпклуб вже в дев'ятому раз, наступний буде ювілейним.

Бігти гонку такого класичного формату «вгору-вниз» важко тільки фізично, психологічно ж, навпаки, як атракціон.

- Який тактики дотримувався на гонці?

- Все, як у нас в школі заведено - перші години не переборщити з інтенсивністю (не реагувати надмірно на обгони, переходити на крок, якщо при спробі трусити в підйом пульс наближається до ПАНО) і, зрозуміло, регулярно харчуватися і пити. Ще у мене був припасений в телефоні подкаст з цікавим інтерв'ю на той випадок, якщо «загрущу». Ось, мабуть, і всі секрети.

- По ходу дистанції ти відразу вийшов на 2ое місце? Чи була можливість наздогнати лідера?

- Ні, практично відразу зі старту в підйом від мене стрімко почали йти двоє молодих місцевих хлопців-триатлетів, об'єктивно, з іншої вагової категорії. Ще один опонент в велошорти тримався поруч, але протягом півгодини «відвалився». Не варто забувати про принцип специфічності при підготовці. До речі, нічого не маю проти велоформу особливо після того, як придбав в місцевому магазині безіменну велофутболку з трьома місткими кишенями, в які легко поміщаються навіть пластикова пляшка 0,7 л, вітровка і кепка. Настільки зручно, що пізніше повернувся за другий. Трейловие бренди за подібну джерсі попросять в кілька разів більше.

Отже, я намагався зберігати холоднокровність і в погоню за хлопцями не кинувся. Були підстави очікувати нашої нової зустрічі. Підйом, судячи з торішнім відсічення, займає близько двох годин, а ніяких ознак харчування у тікають хлопців я не помітив. Посередині, звичайно, передбачався пункт харчування з бананами ... Однак якщо вони не розрахували сили і рвонули на або за ПАНО, то заповнити дефіцит калорій вони б навряд чи змогли. Припускав, що до вершини їх ще побачу помітно зменшили темп. Практично весь підйом я провів зі своїми демонами наодинці, поки вище, на перетині стежки зі ступенями до мавзолею Негоша, за яким слідували довгоочікуваний розворот і затяжний спуск, врешті не майнула яскрава спортивна футболка. На вершині Ловчена (Jezerski vrh, 1649 м) я програвав другому місцю вже лічені секунди. З лідером ж розминувся на початку фінальної частини ступенів - єдиною, яку зазвичай роблять відвідувачі цієї пам'ятки. На відміну від мене, він виглядав досить свіжим. Стало ясно, що навряд чи вдасться його наздогнати. Пара падінь і пропущений поворот звели мої шанси до нуля. Крім того, дев'ятнадцятирічний Мілош - як звуть переможця, - поступившись верхню сходинку п'єдесталу в минулому році саме на спуску, очевидно, провів роботу над помилками і в цей раз повернувся в рідне місто з рекордом траси.

- Як можеш охарактеризувати представлену організаторами трасу: чи була вона технічною, чи скрізь можливо було бігти?

- Траса з точки зору рельєфу проста, ніде дертися не потрібно. На початку пристойний градієнт, але після фортеці зигзаги стежки комфортно виполажіваются. На зворотному шляху вимощений камінням серпантин витрушує залишилися сили, втрачати концентрацію ні в якому разі не можна. Я був далеко не єдиним, хто тут запнувся і прикро впав.

- Є якісь відмінності в організації гонок в Чорногорії в порівнянні з «Трейл», проведеними в Росії?

- У Бока-Которської бухті старти проводяться в горах за існуючими пішим стежках і колишнім австро-угорським військовим дорогах, так званим макадамского шляхах. Велика частина прекрасно промаркована, нічого не доводиться винаходити, потенціал для бігу по пересіченій місцевості тут справді величезний.

Не шукайте зв'язку з горіхом макадамия. Дороги отримали назву за прізвищем винахідника технології будівництва доріг з щебеневих покриттям - шотландського інженера Джона Макадама. І цілком заслужено: пару століть тому за частиною з них ще цілком можна проїхати на легковому автомобілі, не кажучи вже про популярних тут турах на позашляховиках. Австрійці за сотню років господарювання на узбережжі Чорногорії побудували в горах сотні кілометрів таких доріг і фортець. Їх система утворює промаркірований стомільний пішохідний маршрут Primorska Planinarska Transverzala (PPT) від м Херцег-Нови у хорватського кордону до м Бар. Красноярец Володимир Кот, який проживає в останньому, намагався пробігти PPT в один підхід, однак місцями зіткнувся з важкопрохідним буреломом. Тут поза сезоном бувають дуже сильні вітри, здатні за одну ніч змінити до невпізнання пейзаж. В цілому, стан більшості стежок і гірських доріг безпосередньо залежить від підтримки місцевої «општіни» (муніципалітету) і ентузіастів. Можу з особистого досвіду сказати, що в Орьен (Orjen, масив над Херцег-Нови), навколо Котора і в національному парку Дурмітор стан і розмітка стежок багаторазово перевищили мої очікування.

- Ти ж майже всю другу половину нинішнього року проводиш саме в Чорногорії? Переїзд якось якісно вплинув на твою тренувальну програму?

- Вірно, ми перебралися сюди в липні. Моя дівчина працює в компанії, яка будує тут готель і марину (яхтову швартування). До цього вона 2,5 року жила на два будинки, накопичивши перельотів на статус авіакомпанії. Польоти для неї стрес, а моя підтримка і допомога на фінальній прямій перед відкриттям комплексу виглядали важливіше уповільненої столичної «кар'єри». Ми поклали в багажник мінімум речей і через кілька днів були на узбережжі. Якщо мені не зраджує пам'ять, незважаючи на спеку, я зробив по приїзду 11 тренувань поспіль. У Москві мені вистачало чотирьох на тиждень. Безумовно, зміна обстановки пішла на користь. Пізніше ми зупинилися з Дімою (тренером Дмитром Мітяевим- прим. TRS) на якісних п'яти. Зараз, коли схлинули останні туристи і закрилося більшість ресторанів і готелів, а на набережній на пару сотень метрів попереду може бути не видно ні душі, я розумію, що не сумую за великим містом.

- На яких поверхнях тепер ти найчастіше проводиш свої тренування? Очевидно, що ні «використовувати» довколишні гори ти не можеш. Який середній тижневий набір висоти тепер у твоїх пробіжок?

- Як і раніше на асфальті, бетоні або гравії всупереч очікуваному відповіді. Мені не потрібно залишати межі міста, щоб зробити интервальную роботу в підйом. Короткі спринти вгору я взагалі роблю практично з порога. Навіть в магазин за хлібом доводиться ходити в гору. Відновлювальні бігаю по плоскій міській набережній довжиною 5 км і в монастирському лісі. Тривалі, зрозуміло, проводжу в горах. Від дверей квартири, переважно стежками, - мені 10 км до перевалу на 1150 м, за яким відкриваються долина з цілою системою стежок і одна з перлин Орьена - вершина Субра 1679 м. Проте, ніяких запаморочливих навантажень я цього літа не робив. В середньому, напевно, чи не більше 2000 м набору, з огляду на «тейпери» перед частими стартами. Діма грамотно почав використовувати близькість до гір з походів, дозволивши мені адаптуватися і розвідати відповідні маршрути. Безглуздо і навіть небезпечно навантажувати організм обсягом, який він не зможе засвоїти, тобто замість суперкомпенсации відповість травмою або хворобою. У найважчі тижні без / с гонкою за 12-13 тренувальних годин зробив 97км, + 3817 м набору і 85 км, + 4189 м набору, відповідно. Цієї зими в базовий період можна буде додати. Тільки потрібно бути пильним, тому що у мисливців зараз сезон в розпалі. Начебто на птахів. Але це не точно.

- Тренування в горах якось поміняли твоє сприйняття бігу в горах? Може бути, ти став краще відчувати гірські стежки?

- Анітрохи. Я почав бігати з-за гір і ні на що час, проведений в них на самоті, не проміняю. У перших походах мої інстинктивні спроби побігти під великим туристичним рюкзаком викликали несхвальні погляди товаришів. Живучи у моря в популярному курортному містечку, я викупався влітку від сили тричі, зате в горах був десятки разів.

Мені ще дуже багато чому треба навчитися: орієнтуватися на ходу, краще оцінювати відстані, рельєф, погоду і власний стан, легше проходити спуски.

- Ти давно бігаєш «Трейл», і як довго ти в Trail Running School?

- Першим моїм «трейл» були 30 км в Суздалі на першому GRUT (Golden Ring Ultra Trail - прим. TRS) в 2015 році. У TRS займаюся 2 роки, з осені того ж року. Користуючись нагодою, скажу Дімі спасибі за те, що з першого нашого телефонної розмови і особистого знайомства тільки через півроку тренувань донині він ні разу не змусив засумніватися в своїй кваліфікації і ставлення до справи. Що важливо, у нього повністю відсутня властива «профіков» зверхньо-зарозуміла манера спілкування з любителями. В принципі, можна було б зрозуміти людину з аеробних порогом на 3:39 хв / км поблажливо дивиться на те, як хтось цим темпом робить интервальную роботу, але Діма поважає працю підопічного. У всіх різна історія, обставини і можливості. Нерозумно ділити людей по їх темпу.

- За час заняття бігом в горах ти визначився, які гонки тобі ближче: класичні «Трейл» або Скайраннінг-гонки. І які дистанції найбільше тобі подобається бігати?

- Без сумніву, «скай». Зміна кліматичних зон і пейзажів у міру того, як набираєш висоту. Технічні стежки і хребти. Почуття подяки, коли нарешті ступаєш на вершину.

Що стосується дистанцій, поки мені ближче коротші старти довгою до марафону. Мені подобається змішувати різні гонки в сезоні. Кожна дисципліна пропонує власні уроки. Не розумію, чому все так женуться за «Ультра». Сердобольно колекціонують сотки. На мій погляд, складність ультрадістанцій переоцінена. Чим довше, тим нижче інтенсивність. Навіщо відмовляти собі в цілому спектрі емоцій? Наприклад, для мене чесно відпрацювати вертикальний кілометр чи легше ніж, скажімо, остання досить плоска хорватська «ультра» 60 км з розмазали рівним шаром 2000 м набору. Що може бути ближче до природи і гостріше за емоціями, ніж, зціпивши зуби, штурмувати підйом в одних лише шортах і кросівках? Один на один зі схилом врукопашну. Без рюкзака, «незамінною» компресійної одягу, модною плюшевої підошви, гелів, пульсометра. Чи не розумієте, про що я? Дозвольте пояснити жителям Аляски:

Крім того, після коротких гонок швидше відновлюється, отже, можна частіше стартувати або більше проводити якісних тренувань, тобто частіше бувати там, де ми любимо перебувати.

- Так виходить, що в цьому році ти ще не бігав в Росії і, мабуть, на залишок сезону вже не будеш нічого планувати з російських стартів. Чи не скучив за рідними стартів?

- Секундочку, до приїзду навесні збігав шикарний 15 км крос «Супутник» в Зеленограді. Знаю-знаю, такі дистанції багатьом не здаються вартими згадки. Найбрудніша траса, на якій я був. З купою поворотів і декількома горочки. Вийшла шикарна силова (і моральна) тренування.

Сумую хіба що по Ельбрусу. Я почав бігати після невдалої спроби сходження на нього. Роком пізніше мені з друзями довелось піднятися на його східну вершину, яка лише на 20 метрів нижче західної. Залишилося відчуття незавершеності. Якщо вже повертатися, то швидкісним сходженням з галявини Азау (в рамках щорічного травневого фестивалю під егідою RedFox), щоб висловити йому відповідну подяку за те, як радикально змінилися після нашої зустрічі мої звички. Ось це по-справжньому хвилює мою уяву. Але поки я кілька відстаю в рівні аеробного розвитку для такої амбітної завдання. Чи не був на Алтаї, Камчатці, що-небудь би і збігав там. Можливо, приїхав би на «багатоденку», але більше через новизни формату і відгуків.

- Свій змагальний сезон нинішнього року ти почав відразу ж з двох вельми престижних європейських гонок: марафону «Du Mont-Blanc» у Франції і справжньою «скай» -гонкі з категорії «Sky Classic» Світової серії Скайраннінг в італійських доломіту. Які відчуття були після цих перегонів? Вийшло «зарядитися» духом гір на цих стартах?

- Відчуття, що обидва рази недопрацював, перестрахувався. В Шамоні припізнилися на старт, встав в останню третину, не чекаючи, що відразу ж після перетину стартового створу французи почнуть зупинятися у бар'єрів і фотографуватися з ріднею. Серйозно? На перших метрах марафону? В результаті бовтався не в своїй «пачці» та місцями, де міг би натиснути і перетерпіти, відсиджувався за спинами. Коротко про трасу. Початок досить нудне: польові дороги упереміш з досить рядовими стежками. Основний підйом пройшов в тумані (в буквальному сенсі), далі на узвозі розпочалися більш цікаві стежки. Кращі види відкриваються, коли біжиш траверсом уздовж долини. Не можу сказати, що екстра красивий, але дуже трудової маршрут. Організація відмінна, гори навколо Шамоні -Приголомшливі, а саме містечко гуде навіть влітку. До речі, з аеропорту Женеви в Шамоні ходить комфортний бюджетний автобус з інтернетом на борту.

У доломіту через нестабільну погоду нас, на жаль, не пустили на вершину Piz Boe. Найяскравішим враженням цієї поїздки стало, як італійці летять на цьому божевільному спуску. Серпантин? Звільніть, тільки по прямій! Відмінності французького та італійського темпераментів були наочно продемонстровані.

- Крім гонки «Котор - Ловчен - Котор» ти адже ще біг кілька стартів в Чорногорії. Міг би ти трохи розповісти про них? Особливо цікаво було б дізнатися про гонку «ORJENSKI ĐIR», проведення якої через який випав напередодні рясного снігу взагалі знаходилося під питанням.

- Маршрут орьенского кола (ORJENSKI ĐIR) досить непростий і без негоди. Підходи до обох вершин, Veliki Kabao 1894 м і Subru 1679 м, - технічні, доведеться допомагати собі руками. Спуск з СУБР теж підступний. Між ними - дуже динамічна стежка через ліс і долину. Більшу частину тривалих тренувань я провів в цих місцях і дуже їх полюбив.

Напередодні гонки узбережжі накрив шторм. Організатори, дивлячись на стихає прогноз, спочатку зрушили старт, а після дзвінка ночував в хатині на перевалі колеги миттєво прийняли розумне рішення повністю поміняти маршрут гонки і не підніматися на вершини. Новий план передбачав бігти до перевалу стежкою, а повернутися по гравійної дорозі. Набились в гостьовий будинок-ресторан на 1000 м учасники дивувалися: за вікном обстановка не виглядала настільки жахливою. За півгодини до старту план знову помінявся - тепер нам треба було і підніматися і повертатися по дорозі, тому що авангард розмітників доповів, що стежка повністю зникла ... На питання, чи є маркування на дорозі, прозвучала відповідь, що там проїхали позашляховики, і ми точно не зіб'ємося зі шляху. Пролунали нервові смішки. Якби не їхня колія, через 20 хвилин після старту ми б по черзі стежки в снігу. Разом вийшла дуже запальна гонка 20 км і +/- 600 м висоти. За нею пішов обід, пиво та інші задоволення, які за такі не вважаєш, поки не відморозиш дупу. Незадоволених не було.

Тим часом на кабана задувало ось так:

PLANINSKA UTRKA "ORJENSKI ĐIR" 07.10.2017.Iako je bilo najavljeno loše vrijeme, ipak su nas svih iznenadile količine snijega koji je napadao sa petka na subotu, vrlo niske temperature, -2C i vrlo jak sjevero-istočni vjetar. Unutar same utrke su dvije duljine, Mali Đir 15km / 1000 mi Veliki Đir 28 km / 1900 m uspona gdje se prolazi kroz neke od najljepših i najsurovijih djelova Orjenskog masiva. Današnja utrka je, zbog nepovoljnih vremenskih uvjeta, iz sigurnosnih razloga, "prekrojena" na dionicu, selo Vrbanj - planinarski dom na Lokvi, dionica od 21 km / 600 m makadamskim putem. Nas nepar je odradilo trening po vršnim grebenima podno najvisočijeg vrha, Zubački Kabao 1 894 m, gdje smo se uvjerili u vrhunsku procjenu organizatora utrke, NVO "Orjen Outdoor" i AK "Niskogorci".

Опубліковано Lazar Badanjac Laky Субота, 7 жовтня 2017 р

- Як можеш оцінити рівень чорногорських, зокрема, і, в цілому, балканських трейлраннеров?

- Давайте подивимося на факти. Рейтинг ITRA найсильнішого чоловіка в Чорногорії (0,7 млн ​​населення) на даний момент - 667. Стан справ у більш заможних сусідів по колишній Югославії помітно краще. У Хорватії (4 млн населення) найвищий Performance Index (PI) ITRA чоловіки - 736, в Словенії (2 млн населення) - 868 (4 чоловіки - вище 800 і 3 жінки - за 700). Однак у місцевих хлопців не так багато можливостей їздити на міжнародні старти, особливо влітку в розпал туристичного сезону, а перший чорногорський старт (Orjenski Đir) сертифікованих тільки в цьому році, причому рейтинг за його результатами на даний момент не пораховано.

Досить характерна для Чорногорії картина простежується на столичному марафоні «24.Podgorica marathon», що пройшов 29 жовтня 2017 г. Найкращий результат, показаний чоловіком-чорногорцем (1993 р.н.) - 2:51:53, жінкою (1984 р.н. ) - 2:47:56. Результати на «половинці» і 5 км виглядають сильніше.

Вважаю, причини невисоких результатів на довгих дистанціях наступні. По-перше, країна невелика і небагата. Людина починається замислюватися про власне здоров'я і дозволяти собі витрачати години на тренування, коли закриті насущні проблеми. Комфортна Словенія з тридцять восьмого в світі ВВП на душу населення - гарне тому підтвердження. По-друге, головні види спорту в країні - водне поло і баскетбол. Циклічними видами займатися просто немодно. Хоча й існує велика кількість активних альпклуб, але не схоже, що їх члени конвертуються в гірських бігунів. Наявність багатокілометрового узбережжя також не рятує популярність навіть плавання і парусного спорту. По-третє, країна повально курить. Ах да, і жінки трудолюбивее чоловіків. Цілком ймовірно, останнє спостереження справедливо для всієї планети.

Спорт розвивається силами невеликої групи ентузіастів навколо окремих людей. Але ті кілька десятків, може бути, навіть сотень, регулярно практикують «трейл», «горять» справою і часто наполегливо тренуються по роздобутим в інтернеті плані самостійно, без допомоги тренера. Саша, організатор Orjenski Đir'а, багаторазово бігав «стомільнікі», не маючи gps і пульсометра. Чолов'яга з великої літери Č (від місцевого čovječe) по своїй доброті і відношенню до будь-якої справи. Він неодноразово пробігав 100-200 км для збору коштів хворій дитині. Вони з командою кілька тижнів регулярно виходили в гори, щоб підстригти зарості, розпиляти повалені дерева і здути листя в небезпечних місцях маршруту гонки. На його старти приїжджає багато сербів і хорватів, знайомих з якістю організації і атмосферою його забігів. Шкода, що негода в цей раз змусила повністю поміняти маршрут.

На мій подив, тут непогано представлений (короткий) триатлон. Невеликий триатлон-клуб в нашому місті, наприклад, тричі в тиждень разом робить ОФП, проводить тренувальні 5 км по набережній кожні два тижні, а з лютого по квітень організовує забіг сходами через все місто на фортецю, естафету 4х2км, вертикальний забіг до церкви, дуатлон і велогонку. На коротких трейлових стратах саме тріатлет, практикуючі тут в основному спринти і олімпійки з 5 км і 10 км, відповідно, - одні з найнебезпечніших і відчайдушних противників.

Ми в компанії, завдяки якій я тут опинився, теж докладаємо певних зусиль: протягом кількох років підтримуємо міської триатлон-клуб і трейловие старти, а також плануємо повну заборону куріння як мінімум у всіх приміщеннях комплексу, що тут нечувано. Чи не тому, що ми завзяті пропагандисти ЗСЖ, а тому, що відвідувач повинен мати можливість сходити в ресторан, не будучи в прокуреним з ніг до голови.

- Багато наших співвітчизників бігає на змаганнях в Чорногорії?

- Особисто знайомий з проживаючими тут чотирма співвітчизниками, які не пропускають локальні старти. А ось приїжджих небагато. Зустрічав від сили пару-трійку людина. А дарма! Поки рівень конкуренції тут не надто високий, є реальна можливість бути на перегонах в гущі подій, боротися в першій-третій «пачці». Це зовсім інші відчуття і спортивний досвід.

- Наприкінці жовтня ти також пробіг і свою «Ультра» нинішнього сезону: 60 км в рамках набирає популярність серії стартів «DUT» ( «Dalmacija Ultra Trail»). Важко було підходити до «ультра» після класичних скайраннінгових дистанцій?

- Ні в якому разі! Це були, напевно, найлегші два тижні з початку року. Крутив велосипед, ходив в похід, їв від душі. Практично курортний режим. Ніяких завдань перед собою не ставив, головні старти сезону були позаду, ультра була просто експериментом.

- Якось помінялися твої тренування в переддень майбутнього ультрамарафон у порівнянні з підготовкою до чорногорським стартів?

- Не можу сказати, що до «ультра» ми, в принципі, готувалися. Основна робота була зроблена кілька місяців тому. В останні тижні форму принципово не поліпшити, але нескладно «наламати дров». Завданням було просто відновитися за два тижні після двох минулих стартів. Відновлювальні кроси, тривала на велосипеді і пару раз серія з коротких спринтів.

- Судячи з усього, в Хорватії тобі зовсім трішки не вистачило, щоб потрапити до призової трійки. Можеш сказати, що завадило тобі стати призером, можливо, якісь об'єктивні причини виникли?

- Якби не жарт недоброзичливця, акуратно переважити розмітку на розвилці, результат би був на півгодини краще. Причому обрана розвилка була прямо-таки гросмейстерськи: невірний поворот продовжував спуск ще метрів 160, які пізніше мали відвоювати назад на "ватяних" ногах. Зателефонувавши до здивованих організаторів за екстреним номером, вказаним на bib (нагрудний номер - прим. TRS), розмітку самостійно повернули назад, так що все за нами повинні були пробігти без проблем. Завжди заливайте в годинник трек: це може заощадити вам нерви і сили. Безумовно, все одно б проїхав за розміткою незважаючи на трек, так як вона була вкрай дбайливо переважені в невірному напрямку. Трек лише допоміг би заощадити час, витрачений на марні спроби пошуку продовження внизу.

Другий урок, який я виніс - боріться до кінця. На тієї злощасної розвилці я вважав, що йшов четвертим чоловіком. Коли я внизу біля річки виявив, що збився, і став було підніматися назад, мене наздогнав переслідувач, абсолютно впевнений в тому, що ніде не помилився поворотом. Ми повернулися вниз, де виявили метався в кущах пораненим звіром його друга, який імовірно був третім і вже намотав внизу кілометр. Поки ми знову піднімалися, ці поляки раз десять повторили «курва». Складно було з ними не погодитися. По дорозі до розвилки ми «зібрали» ще кілька людей, включаючи йшла на другому місці дівчину. І ось ми дзвонимо на перехресті непристойно нерухомою для забігу компанією, а зверху спускається черговий товариш. Ми його зупиняємо від повторення нашої помилки, і він миттєво тікає залишилися варіантом, навіть не подякувавши. Такий несправедливості я допустити не міг. Підганяючи хлопця, який повинен бути третім, подекуди навіть підштовхуючи його маленько під п'яту точку, які можуть спіткати кривдника і пояснюємо йому, що він надходить вкрай неетично. Оскільки товариш був не в дуже свіжої кондиції і загрози не представляв, а мені було в общем-то неважливо фінішують четвертим або п'ятим, в заключний підйом розслабився, а після спуску на міському асфальті знову «постукали» судоми, змусивши зупинитися. Так я пропустив поділився зі мною водою хлопця вперед, мовляв, чого тобі тут з одноногим піратом животіти, дуй на фініш в обійми сирен (немає, галюцинацій не було, дистанція закоротка). Пізніше я дізнався, що був весь цей час третім у чоловічому заліку.

Однак все це меркне перед фактом, що в абсолютному заліку у блискучій манері перемогла дівчина, захопивши лідерство з середини дистанції. На ультрамарафонскіх гонках можливості підлог вирівнюються. Не варто пропускати тренування, панове.

- Що за трасу запропонували організатори? Чи була вона складніше, ніж на чорногорських змаганнях?

- Ні, гонка відмінно організована, примітних технічних складнощів практично не має і прекрасно підійде для перших кроків в «ультра». Часті пункти харчування: 6 на 60 км. Багато сільських доріг. Затяжних наборів практично немає. Тільки починаєш шукати відповіді на запитання: «Навіщо я це в черговий раз роблю?» - як піднесення змінюється плоским ділянкою або спуском.

- План на гонку якось відрізнявся від того, як ти втік на «Котор - Ловчен»?

- Принципово не змінився. В черговий раз стратегія стриманого старту і регулярне харчування продемонстрували свою ефективність: на 32Ом км в тіні пожежної станції мене чекав чех з вимерлим поглядом, амбітно минулий перші три КП першим. На дистанції в 60 км навіть 10 сек відмінності в середньому темпі дадуть 10 хвилин програшу на фініші, тому я намагався не допустити провалів. Процес затьмарювали тільки судоми.

- Судячи з усього, судоми є для тебе частою проблемою. Якось разом з тренером намагаєтеся вирішити цю проблему?

- На жаль, проблема судом глибше, і, всупереч розхожій думці, тільки заповненням солей не наважується. Регулярно від них сильно страждаю, тому уважно читаю все на цей рахунок. Так ось, на даний момент є розуміння, що, дійсно, нехватака електролітів швидше призводить до цього стану, але проблема здебільшого неврологічна: організм намагається зупинити використання м'язів. Важко повірити, але судоми за секунди нібито зупиняє звичайний розсіл від звичних російському серцю солінь, не встигнувши досягти ШКТ, тобто судоми знімає стимуляція нервових закінчень у роті. Розсіл на гонку мені брати ще не доводилося, хоча деколи так боляче і прикро, що я не виключаю, що одного разу візьму спробувати (сміється - прим. TRS). Існує комерційний продукт «HOTSHOT» ( http://www.teamhotshot.com/our-science/ ), Що діє за цим же принципом, але його за розумні гроші тільки в Штатах можна придбати. Бентежить тільки той факт, що «еліта» його повально не п'є.

- Як, на твій погляд, сильно відрізняються гонки в Чорногорії від хорватського трейл, або їм притаманний загальний балканський колорит?

Соромно зізнатися, балканський колорит поза картин Кустуріци і фільму «Ідеальний день» з Бенісіо дель Торо (КиноПоиск 6.6) я не спостерігав. Вважаю, що ніша «ультра» з щадними профілем і покриттям - усвідомлений маркетинговий хід хорватських організаторів. Відомі мені чорногорські старти посуровее. Наприклад, порівнявши відео з ховрватского стомільніка DUT:

і чорногорського Orjenski Đir:

можна скласти уявлення про типові маршрутах.

- А в цілому, як можеш охарактеризувати рівень проведених на Балканському півострові стартів? Чи варто тим, хто там ще не бігав, відкрити для себе цей регіон?

- Ого, цілий півострів з Грецією і Болгарією? У скайраннінговом календарі на 2018 рік заключна довга гонка буде в Болгарії, а влітку пропонується збігати марафон на грецький Олімп. Сміливо можна їхати.

Рівень організації стартів в Хорватії і Словенії високий, дуже близький до західної Європі. У Босніі- Герцеговині влітку проходить досить популярна «ультра» «Jahorina Ultra Trail». У цьому році на все дистанції приїхало близько 400 осіб з 23 країн. У Чорногорії за стартами стоять енергійні ентузіасти, щось може здатися містечковим, але особисто мені це навіть подобається. Сербія? Серби - страшенні фанати «ська»: у них найактивніша національна серія з сотнями учасників.

Мало того, Міжнародна федерація Скайраннінг тільки представила своє бачення серії на 2019 рік, а серби вже розпланували наступний з фінальної майстерні гонкою за запрошеннями в національному парку приголомшливої ​​краси з моторошною назвою Prokletije (Чорногорія, на кордоні з Албанією).

Загальна риса - проживання і внески дешевше, натовпів немає.

- Гонка в Далмації була завершальній твій активний біговій сезон або ще щось плануєш пробігти до кінця року?

- Не тут то було. Відповідаю на це питання після першого раунду 7,4 km / 450 D + серії міні-Трейл з 10 (десяти!) Гонок із загальним очковим заліком, яка пройде з листопада по травень в безпосередній близькості, а частково і прямо в місті, де ми живемо .

А у нас в Герцег Нові почалася нова ліга трейл забігів! кожну другу суботу новий трейл, нові емоції і досягнення :) так добре бути оператором, а не бігуном?

Опубліковано Ганною Мартинової Вівторок, 14 листопада 2017 р

Незважаючи на зливи в прогнозі, зареєструвалося 40, а вийшло на старт 39 осіб. Конкуренція було неабиякої - така, що до двадцятої хвилині «матчу» мене вже похитує. До слова, зібрані від стартових внесків цього раунду кошти передали батькам талановитої юної гімнастки.

І це далеко не повний список зимових активностей. У лютому чекає міський забіг сходами до замку, який я згадував вище, а в березні - зубодробильний «вертикальний кілометр» в Которі. Справа в тому, що сезон тут прямо протилежний звичного нам, оскільки навесні-влітку більшість з головою поринає в рішення нетривіальною завдання, як заробити за 2-3 місяці основного туристичного потоку на решту дев'ять. Крім того, в цей час на узбережжі може стояти неабиякий спеку. Більшість повністю припиняє тренування на літо.

Зрозуміло, такий щільний гоночний графік в міжсезоння (в звичному сенсі) - вірний рецепт до провального літнього сезону. Ми попередньо домовилися з Дімою, що спробуємо інтегрувати серію стартів у базовому періоді, використовувати їх як швидкісні тренування, але підводити не будемо. Підозрюю, після того, як я сьогодні в запалі від старту до фінального спуску провів непристойно далеко і довго за ПАНО і, як наслідок, здорово «упоролся», установки по ЧСС будуть досить консервативними. Недалекоглядно гвалтувати мою стареньку малолітражку, пора накопичити на новий транспорт, грунтовно потрудившись 3-4 місяці над аеробного базою. Також необхідно зміцнити слабкі м'язи преса, спини і зв'язки, тобто належить виконати тисячі повторень ОФП. Виходити на старти буду без амбіцій, щоб відточити передстартовий алгоритм (сніданок, розминка і т.д.), вчитися бачити і розуміти на ногах, слухати свій організм і, звичайно, підтримати місцеве рух. Якщо по ходу міжсезоння виникнуть якісь сумніви, холоднокровно будемо жертвувати гонками з цього списку на користь результатів в наступному році.

- Ну і на завершення розмови можеш якось в загальних рисах визначити, в майбутньому яким ти себе бачиш у трейл-, Скайраннінг?

- Видатних спортивних талантів у мене немає, та й навряд чи я коли-небудь винесу 10 тренувань на тиждень. Мені імпонує приклад ось цього хлопця. Погляньте на його резюме: https://ch.linkedin.com/in/pascal-egli-750064a2 . А тепер уявіть, що цей 29-річний хлопець незабаром кандидат наук (гідрологія), що володіє 4 мовами вільно і 4 на початковому рівні, має PI ITRA - 898 і срібну медаль чемпіонату з гірського бігу (після дискваліфікації Еритрейці Петро Маму).

На щастя, в світі маса речей, для яких не потрібно ніяких талантів. например:

• виконувати обіцяне;
• робити роботу так, щоб було не соромно;
• допомагати рідним і друзям;
• не боятися братися за те, що не робив раніше;
• НЕ просиджувати штани в «фейсбуці»;
• забирати чуже сміття з стежки;
• не надягати шорти поверх тайтсов.

Похвалитися можу стовідсотковим виконанням тільки останнього (сміється - прим. TRS), так що ще працювати і працювати над своїм всебічним розвитком.

- Дякую за цікаву розповідь! Ще раз вітаємо тебе, Денис, з успішним сезоном і бажаємо тобі подальших успіхів!

- «Hvala puno», - як тут кажуть. Не бійтеся приїжджати на чорногорські старти. Наприклад, зробити дубль з без перебільшення скайраннінгових стартів «Котор-Ловчен-Котор» і «Джир» на початку жовтня. Вони на відстані години їзди один від одного, але абсолютно різні по рельєфу. Проходять з різницею в тиждень поза туристичного сезону, коли менше народу, нижче ціни, ще, як правило, стоїть гарна погода, і навіть можна купатися. Тиждень між гонками з чистою совістю відновлюєтеся, подорожуючи по країні. Стартові внески 5-15 євро. Або ж збігати «вертикальний кілометр» в Которі в березні і в тиші погуляти по місту.

Якщо будуть питання, задавайте в особистих повідомленнях у Facebook https://www.facebook.com/denis.lapikov .

PS Корисні посилання в подяку терплячому читачеві:

https://orjenskidjir.wordpress.com

• VELIKI ĐIR (велике коло) 28 км, D + 1870м (час переможця 4ч20-4ч30)

https://orjenskidjir.wordpress.com/2016/07/08/veliki-dir/

http://tracedetrail.com/en/trace/trace/42708

• MALI ĐIR (мале коло, супутник) 15 км D + 1000м

https://orjenskidjir.wordpress.com/2016/07/09/mali-dir/

• Kotor-Lovćen-Kotor 30км D + 1800м (час переможця ~ 3ч10-3ч30)

http://vjeverica.org/index.php?option=com_content&view=article&id=449&Itemid=197&lang=en

Фото - з особистої сторінки Дениса Лапикова в Facebook