траса | parkrun Коломенське

1. траса Довжина траси - 5000 м (5 км). Замір траси проведений за допомогою професійного вимірювального...
2. Рейтинг вікових груп
3. Карта траси
4. опис траси
5. інфраструктура
6. Як дістатися
7. Як дістатися громадським транспортом
8. Як дістатися пішки
9. Як дістатися на автомобілі
10. Відпочинок після забігу

траса

Довжина траси - 5000 м (5 км). Замір траси проведений за допомогою професійного вимірювального колеса. Маршрут забігу пролягає вздовж набережної річки Москва в музеї-заповіднику Коломенське, переважно по асфальту, але значну частину дистанції можна подолати і по гравію. Після дощу на деяких ділянках траси можуть потрапляти бруд, калюжі і опале листя. Для розмітки траси використовуються покажчики і, по можливості, стоять волонтери.

Враховуйте, що забіги parkrun проводяться на загальнодоступних доріжках, якими користуються всі відвідувачі парку. Будь ласка, поступайтеся їм дорогу. Це не вплине на ваш результат, не завадить побити свій особистий рекорд і не дозволить зіпсувати враження від наших забігів.

Будь ласка, якщо це можливо, приходьте на забіг пішки або добиратися на велосипеді або громадським транспортом. Якщо ви збираєтеся приїхати на автомобілі, подумайте про те, щоб захопити з собою своїх друзів, також беруть участь в забігу. Звертайте увагу на інших відвідувачів парку, коли приїжджаєте і їдете. Число місць на парковці може бути обмежена, тому постарайтеся приїхати раніше.

Правила безпеки на трасі

Забіг parkrun Коломенське - це безкоштовне захід, який організовується волонтерами для загального задоволення. Ми хочемо зробити наші забіги безпечними наскільки це можливо, тому просимо всіх учасників, уболівальників і організаторів дотримуватися наступних правил:

• Будь ласка, будьте незмінно уважні і доброзичливі по відношенню до парку і його відвідувачам.
• Будь ласка, якщо це можливо, приходьте на забіг пішки, приїжджайте на велосипеді або на громадському транспорті. Це дозволить зменшити наше вплив на парк і на планету.
• Будь ласка, розгляньте варіант періодичного волонтерства на забігу. Забіги parkrun існують тільки завдяки вашій допомозі. Для отримання докладної інформації відвідайте нашу сторінку «Волонтерство» .
• Будьте обережні поруч з дорогами і парковками - деякі машини можуть рухатися дуже швидко. Уникайте автомобілів і будьте гранично уважні, якщо з вами діти. Якщо ви добираєтеся до парку на автомобілі, будь ласка, ведіть машину акуратно, навіть якщо ви спізнюєтеся!
• Під час забігу будьте уважні і обережні на нерівній поверхні: траві, гравії, щебінці, навіть асфальті. Звертайте увагу на велосипедистів, інших бігунів, дітей, собак, тварин, автомобілі, роботи з благоустрою парку, що впали гілки, стовпи та інші можливі перешкоди на трасі.
• Переконайтеся, що ви фізично здатні пробігти 5 км. З порадами з охорони здоров'я під час бігу ви можете ознайомитися на сайті Runners 'Medical Resource .
• Перед забігом не забудьте провести розминку.
• Якщо побачите бігуна, який має проблеми зі здоров'ям, будь ласка, зупиніться і допоможіть йому або постарайтеся якомога швидше організувати для нього професійну допомогу.
• Якщо ви самі не біжите, а спостерігаєте за забігом, тримайтеся на відстані від бігунів, не заважайте їм. Дивіться за своїми дітьми і собаками, якщо ви прийшли на забіг разом з ними.
• У забігу можна взяти участь і разом зі своїм чотириногим другом, тільки, будь ласка, тримайте його на короткому повідку і під контролем протягом всієї дистанції. Ознайомтеся також, будь ласка, зі сторінкою нашого сайту підтримки, присвяченій участі в забігу разом з собаками .
• Ми також будемо раді бачити на забігу і учасників на інвалідних візках. Будьте тільки дуже уважні до бігунів навколо вас. Якщо це можливо, стартуйте позаду всіх і намагайтеся дотримуватися одного боку траси.
• Хвороба Лайма, хоч і рідко зустрічається, проте, часто передається людині через заражених кліщів в тих районах, де живуть олені. Для отримання додаткової інформації відвідайте сайт NHS Choices .
• Наш забіг безкоштовний, значить, всі його учасники несуть за себе повну відповідальність.

Ми сподіваємося, ці поради допоможуть нам забезпечити кожному учаснику забігу parkrun Kolomenskoe безпеку і задоволення від процесу.

Рейтинг вікових груп

На кожному забігу parkrun використовується рейтинг вікових груп, що дозволяє спортсменам порівнювати свої результати між собою.

При обчисленні рейтингу вікових груп береться ваш час і порівнюється зі світовим рекордом на цій дистанції для вашого статі і віку, даючи тим самим певне число в процентах. Воно дозволяє вам порівняти ваші особисті результати з результатами інших людей, навіть іншого віку чи статі. Чим вище відсоток рейтингу, тим краще. Цей рейтинг дає підстави порівнювати між собою результати, отримані на різних дистанціях - наприклад, на п'ять кілометрів і на марафоні.

Для отримання докладної інформації відвідайте сайт Support .

Карта траси

Подивитися Парковий забіг в Коломенському / parkrun Kolomenskoe на карті більшого розміру

опис траси

Траса проходить по набережній Москви-ріки - 2.5 км в одну сторону, потім розворот і за таким же маршрутом назад. Рельєф траси прямий, без гірок і спусків. Дорога вимощена плиткою, однак, можна бігти і по насипної частини дороги трохи ближче до берега. З точки старту / фінішу видно білокам'яної церква Вознесіння, розташовану на території музею-заповідника «Коломенське».

інфраструктура

Парковка розташовується на перетині вулиць Коломенська і Новинки. Парковка безкоштовна. Місце для переодягання: в точці старту / фінішу знаходяться 2 лавки, на яких можна залишити речі і переодягнутися. За речами під час забігу доглядають волонтери, але цінності краще все ж залишити вдома. У 150 метрах від зони старту / фінішу розташовуються туалетні кабіни. Організатори намагаються забезпечувати бігунів водою на фініші, однак, це не завжди виходить, тому вам необхідно подбати про це самостійно. На кожному забігу є аптечка з для надання необхідної першої допомоги.

Як дістатися

Місце старту

Зона старту розташовується поруч з невеликим причалом.

Як дістатися громадським транспортом

На метро: музей-заповідник «Коломенське» знаходиться недалеко від метро «Коломенське». Перший вагон з центру, з скляних дверей наліво, до кінця переходу, потім - направо. Вихід до кінотеатру «Орбіта».

Як дістатися пішки

Вийти до кінотеатру «Орбіта» і пройти повз житлової забудови близько 300 метрів у напрямку до центрального входу музею-садиби. За дирекцією заповідника повернути ліворуч і рухатися по головній дорозі повз дерев'яних будиночків близько 5 хвилин. Коли відкриється вид на набережну, зійти з дороги і спуститися вниз, поруч ви побачите невеликий причал.

Як дістатися на автомобілі

Точна адреса музею-заповідника «Коломенське»: г. Москва, проспект Андропова, д. 39. На машині можна дістатися з центру по Варшавському шосе або по проспекту Андропова.

Відпочинок після забігу

Після забігу ми часто збираємося на місці старту, щоб обговорити різні питання, пов'язані з бігом і не тільки. Приєднуйся до нас!