Особливості розвантажувального дня на шоколаді

1. Специфіка розвантаження на шоколаді
2. Правила шоколадного розвантажувального дня
3. Шоколад для розвантаження: що кажуть дієтологи?

Користь розвантажувальних днів вже давно доведена науково. Якщо всього один раз в тиждень відмовлятися від переїдання на користь якогось одного продукту і стежити за тим, щоб енергетична цінність з'їденого не перевищувала 700-800 кілокалорій на добу, можна досягти приголомшливих результатів. Після такої міні-голодування в кілька разів посилиться метаболізм, відпочине травна система, прискориться очищення шлунково-кишкового тракту, виведеться зайва рідина. Але головним аргументом на користь розвантажувальних днів залишається їх позитивний вплив на масу тіла: всього за один день можна втратити до півтора кілограмів ваги.

Специфіка розвантаження на шоколаді

На перший погляд, ідея використовувати для схуднення шоколад може здатися абсурдною. Адже практично будь-яка дієта накладає заборону на цей ароматний і смачний десерт, вважаючи його чи не головним ворогом стрункої талії і підтягнутою фігури. Але шоколад - це неймовірно корисні ласощі, відмовлятися від якого зовсім немає потреби навіть в тому випадку, якщо ви худнете. Головне, точно знати, який шоколад вибрати і як його правильно їсти.

Оскільки гіркий шоколад - це один з кращих антиоксидантів, розвантажувальний день на ньому допоможе не тільки схуднути, але і матиме позитивний вплив буквально на кожну клітину нашого організму. Крім того, цей десерт володіє прекрасним тонізуючу дію, що допоможе залишатися в формі протягом всього дня, а також благотворно позначається на стані серцево-судинної системи і рівні холестерину в крові. Розумні дози шоколаду не тільки не зашкодять, але й допоможуть зберегти здоров'я.

Правила шоколадного розвантажувального дня

Перше і найголовніше правило - вибирайте тільки якісний продукт. Для розвантаження підійде гіркий шоколад без будь-яких добавок і начинок. Тільки чистий продукт з вмістом какао-бобів не менше 80%. Білий, молочний, вершковий і будь-які інші сорти занадто багаті цукром, від якого користі вже точно не буде.

Друге правило - ретельний контроль над калорійністю. Загальна сума з'їденого за день - не більше 800 ккал, або, якщо висловити це в шоколадному еквіваленті, що не більше 150 грамів.

Третє правило - щоб не відчувати болісного голоду протягом дня, потрібно їсти невеликими порціями. Для цього розділіть шукані 150 грамів на 5 прийомів, і з'їдайте кожні три години по 30 грамів гіркого шоколаду. У перервах між трапезами пийте очищену воду без газу - це допоможе очистити організм і притупити відчуття голоду.

У тому випадку, якщо впоратися з голодом все ж не вдалося, можна випити невелику склянку знежиреного кефіру з однією-двома столовими ложками висівок або сухий клітковини .

Проводити розвантажувальний день на шоколаді рекомендується не частіше двох разів на місяць. Якщо ви плануєте розвантажуватися частіше, для інших днів виберіть будь-які овочі і фрукти, щоб не допустити надлишку вуглеводів, що надходять в організм.

Шоколад для розвантаження: що кажуть дієтологи?

До ідеї використовувати шоколад для проведення розвантажувальних днів фахівці ставляться досить насторожено. І якщо до самої розвантаження вони ставляться добре, вважаючи її відмінним способом підстьобнути обмінні процеси і, отже, прискорити схуднення, то думка розвантажуватися на вуглеводах здається їм не зовсім вірною.

Першою причиною, по якій медики рекомендують вибрати інший продукт для подібних днів, є висока калорійність шоколаду. У традиційних продуктів, які обирають для розвантаження - кефіру, фруктів або овочів, вона порівняно невисока, що дозволяє створити для організму короткочасний стрес і змусити його почати витрачання жирових запасів. Тим більше, що ряд подібних продуктів вимагають для свого перетравлення набагато більше калорій, ніж містять самі. У випадку з шоколадом все йде з точністю до навпаки. Він містить багато калорій, велика частина з яких припадає на частку вуглеводів. Вони швидко засвоюються організмом, не даючи йому запустити процес витрачання власних запасів. У зв'язку з цим розвантаження на шоколаді буде набагато менш ефективною, ніж при використанні інших продуктів.

Крім цього, шоколадний розвантажувальний день може бути небезпечний, якщо у вас є навіть найменші проблеми з печінкою. Велика кількість цього десерту може завдати шкоди цьому життєво важливому органу, тому перед його проведенням варто отримати консультацію лікаря.

Отже, хоча шоколад і є корисним в усіх відношеннях продуктом, використовувати його для розвантажувальних днів потрібно дуже акуратно, оскільки в ряді випадків подібні міні-дієти можуть завдати шкоди здоров'ю.

Поділитися своєю думкою про разгрузочном дні на шоколаді і розповісти про особистий досвід ви можете у відгуках.