6 способів "включити" гормони, відповідальні за по

1. 1. Стримати апетит допоможе ... смачна їжа!
2. 2. Нарощуйте м'язову масу
3. 3. Не відмовляйтеся від сніданку
4. 4. Худніть сидячи
5. 5. Подбайте про якість сну
6. 6. Практикуйте дихальні техніки з йоги

Здається, що позбутися від зайвої ваги дуже легко - менше їсти і більше рухатися. Але на практиці все виявляється набагато складніше. Наш організм - дуже складна саморегулююча система, і варто одному механізму трохи відхилитися від норми, як відразу ж порушується весь баланс. Тому іноді, щоб скинути зайву вагу, потрібно активувати метаболізм організму за допомогою ваших власних гормонів. Ось 6 способів, які запустять процес схуднення в вашому організмі.

1. Стримати апетит допоможе ... смачна їжа!

ua.today

Напевно вам знайоме те почуття, коли навіть після щільного обіду вам як ніби чогось не вистачає. І навіть не відчуваючи голоду ви йдете до холодильника за який-небудь «вкусняшки». Справа в тому, що не вся їжа однаково «подобається» нашому організму. За почуття ситості і задоволення після їжі відповідає гормон лептин. Найбільше він активується після білкової їжі. Доведено, що вживання достатньої кількості білкової їжі або протеїнових добавок зменшує відчуття голоду і допомагає організму позбавитися від зайвих жирових відкладень, не втрачаючи при цьому м'язової маси.

2. Нарощуйте м'язову масу

islimming.ru

Гормон, відповідальний за набір м'язової маси, також сприяє втраті зайвої ваги. Йдеться про тестостерон, гормон, який є в організмі як чоловіків, так і жінок. Найкраще його активує підняття ваги. Ви можете займатися в спортзалі, або ж просто бути фізично активним протягом дня. Вірна ознака того, що ви досить навантажуєте м'язи - м'язова втома і крепатура.

3. Не відмовляйтеся від сніданку

thequestion.ru

Кожен день ви буквально «пробуджуєте» свої гормони за допомогою ранкового прийому їжі. Під час сну ваші серцебиття і частота дихання сповільнюються, як і весь метаболізм в цілому. Тому вночі ваш організм спалює менше калорій. Щоб «розбудити» організм і активувати обмін речовин, вам необхідно поснідати. У першій половині дня рекомендується вживати білок рослинного походження, а також рослинні джерела жирів і вуглеводів.

4. Худніть сидячи

news.vse42.ru

Німецькі вчені виявили, що невелике зниження ваги призводить до довгострокового зниження рівня гормонів щитовидної залози Т3 і Т4. Більш низький рівень цих гормонів, в свою чергу, призводить до більш ефективного метаболізму під час відпочинку. Тобто, скинувши хоча б 2 - 3 кілограми зайвої ваги, ви запустите процес схуднення, так як прискорений метаболізм буде спалювати зайвий жир ефективніше, навіть коли ви не будете рухатися.

5. Подбайте про якість сну

zivotinje.rs

Коли ви не висипаєтеся, рівень вищезгаданого лептину падає, тому ви ризикуєте компенсувати брак сну їжею. Коли ви втомлюєтеся, ваш організм потребує «підзарядці», яку він отримує від сну, або ж від їжі. Нескладно здогадатися, який з цих двох варіантів сприяє зниженню ваги.

6. Практикуйте дихальні техніки з йоги

magnetiseur-clermont-ferrand.fr

Дослідження показали, що у учасників експерименту, які практикували йогівські дихання протягом місяця, значно прискорився метаболізм, а тіло стало отримувати на 37% більше кисню.

Звертаємо вашу увагу на те, що в цій статті мова йде про активацію ваших власних гормонів, тому ні в якому разі не варто намагатися приймати будь-які гормональні препарати, щоб домогтися ефекту схуднення. Пам'ятайте про те, що джерело будь-яких позитивних змін - це любов до себе і позитивний настрій.

За матеріалами: powerofpositivity.com

Переклад і адаптація: Маркетіум

У вагітної було передчуття, що вона помре під час пологів. І це не гормональний сплеск ...

9 ознак гормонального дисбалансу, які ігнорують багато жінок