Хочете стати щасливішим? Дізнайтеся, як підвищити серотонін, гормон щастя, в організмі природним шляхом.
Зміни режиму харчування здатні докорінно вплинути на гормональну систему організму і, відповідно, на продукцію нейромедіатора. Тому лікарі рекомендують дотримуватися здорової дієти, щоб "тримати" гормони під контролем.
Відомо, що на щастя людини впливають два гормону - серотонін і дофамін. Для жінок і чоловіків потрібні "свої" гормони. Так, жінкам для повного щастя потрібно побільше серотоніну, а от чоловікам - дофаміну. І рівень обох гормонів легко можна підвищити за допомогою правильних продуктів харчування. Продукти, що підвищують серотонін, чоловікам також корисні, як і жінкам і навпаки - продукти, що підвищують дофамін, корисні жінкам, але для представників сильної статі вони є просто ідеальними.
Не вдаючись в подробиці біохімії, можна говорити, що найбільш корисними продуктами для покращення настрою у жінок є продукти, які містять триптофан, фенілаланін і лейцин. До речі, всі ці незамінні амінокислоти містяться в натуральному шоколаді, тому він так добре піднімає всім настрій.
Ідеальними "жіночими продуктами", які підвищують фактор серотонін-виробництва (іншими словами, підвищують серотонін) є:
Читайте також: Найкорисніші каші для здоров'я і фігури: ТОП-4
Щоб підвищити рівень гормонів щастя, чоловікам варто вживати більше протеїнів і остерігатися моносахаридів і продуктів з надлишком жиру.
Ідеальними продуктами для чоловіків, що підвищують рівень дофаміну, є:
Читайте також: Який чай корисніший: чорний або зелений
Також для підвищення серотоніну і дофаміну корисно вживати всі види круп - гречку, жито, ячмінь, кукурудзу, пшеницю, овес і т.д. - всі вони містять помірну кількість протеїну і зовсім мало жиру, значить, цілком підходять як жінкам, так і чоловікам.
Хочете стати щасливішим?Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua