Як схуднути при клімаксі

У кожної жінки в середньому після 50 років настає менопауза. Це третій прекрасний період в житті представниць прекрасної статі, який супроводжується деякими змінами в організмі. У зв'язку з гормональною перебудовою, багато жінок набирають вагу при клімаксі. Адже підвищується рівень стресового гормону кортизолу, що провокує появу вісцерального жиру.

А недолік головного жіночого гормону естрогену позначається практично на всіх обмінних процесах. Але не допустити збільшення у вазі в період менопаузи та ще й схуднути можливо, якщо дотримуватися 3 правила для красивої фігури. Редакція «Так Просто!» З радістю розповість тобі про них.

1. Продукти-діуретики
   Оскільки з настанням клімаксу жіночий організм схильний до набряклості, дієтологи радять налягати на продукти-діуретики. До них відносяться помідори, які також радять вживати всім при патологіях сечовидільної системи, селера, шипшина, цитрусові, огірки. Всі ці продукти мають хорошим сечогінним ефектом.

   У твоєму щоденному раціоні повинні бути присутніми амінокислоти, вітамін С, магній і ненасичені жирні кислоти. Їж поменше жирної смаженої їжі і старайся не пити на ніч рідина.

   

2. Виключіть продукти, які уповільнюють метаболізм
   Варто повністю відмовитися від продуктів, які негативно впливають на швидкість обмінних процесів. Непогано б мінімізувати вживання спиртних напоїв, адже вони дратують травний тракт, порушуючи здатність організму засвоювати корисні речовини з їжі.

   Слід виключити рафінований цукор і всі продукти, які його містять. Він провокує скачки інсуліну і заважає процесу схуднення. Щоб заповнити потребу в солодкому, їж фрукти або сухофрукти, але тільки в першій половині дня.

   У зв'язку з тим, що з віком організму важче перетравлювати лактозу і молочний білок, варто відмовитися від молочних продуктів.

   

3. Фізичні навантаження
   Ти можеш бути худою по життю або ж в результаті харчових обмежень, але виточити твою фігуру і зробити її по-справжньому стрункої може тільки спорт. Особливо корисні в період менопаузи будуть пілатес, плавання, аквааеробіка і вправи на фітбол.

   У період клімаксу відзначається підвищення рівня стресового гормону кортизолу. Тому рекомендується займатися активними фізичними навантаженнями, які ще і настрій піднімуть: волейбол, теніс, їзда на конях. Також старайся побільше ходити пішки.

   

Менопауза - складний період, через який повинна пройти кожна жінка. Але його можна навіть не відчути, якщо стежити за своїм здоров'ям і уважно вибирати те, чим харчуватися. Також побільше рухайся, щоб калорії витрачалися, а не залишалися на боках. Якщо у тебе немає можливості відвідувати зал, радимо тобі займатися по програмі домашніх тренувань, яка зробить з тебе еталон для наслідування всього за 12 тижнів.

Цікаво дізнатися твої спостереження і поради з приводу того, як тримати себе в формі в період менопаузи . Поділись корисною статтею зі своїми подругами в соцмережах!

Фото на превью depositphotos .

Автор статті

Оксана Дудник

Обожнює живопис, готова милуватися картинами постійно! Оксана знає толк в парфумерії, відмінно розбирається в модних тенденціях і дасть фору багатьом відомим б'юті-блогерів. Її любов до спорту підкріплена спортивним розрядом з плавання! Улюблена книга чарівної дівчини - «Государь» Нікколо Макіавеллі.