Як стимулювати вироблення жиросжигающего гормону глюкагону

1. Інсулін і глюкагон - в боротьбі з жировими відкладеннями
2. Інсулін - гормон відкладення жиру
3. Глюкагон - гормон спалювання жиру
4. Як використовувати глюкагон, щоб активувати процес спалювання жиру?
5. Як стимулювати вироблення глюкагону, щоб схуднути?

Люди, які їдять менше їжі в надії схуднути, не завжди досягають бажаного ефекту, оскільки найважливішим аспектом схуднення є вживання правильних продуктів. Наприклад, продукти з високим глікемічним індексом сприяють набору ваги, стимулюючи секрецію гормону «відкладення жиру» інсуліну. А ось продукти з низьким глікемічним індексом допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові, однак для втрати ваги цього недостатньо. Справа в тому, що для активації процесу спалювання жиру нам потрібен так званий жиросжигающий гормон - глюкагон. Щоб позбутися від жиру, необхідно зрозуміти, як взаємодіють ці два гормону і яким чином можна стимулювати вироблення глюкагону для схуднення.

Інсулін і глюкагон - в боротьбі з жировими відкладеннями

І інсулін , І глюкагон секретируются підшлунковою залозою, проте це єдина їхня подібність. Насправді, ці два гормони є антагоністами, тобто коли рівень одного з них підвищується, рівень іншого знижується. Також інсулін і глюкагон виконують протилежні функції.

Інсулін - гормон відкладення жиру

Завданням інсуліну є зниження рівня цукру в крові за допомогою збереження глюкози як джерела енергії в м'язах і печінці. Коли глюкоза циркулює в крові, інсулін блокує жирові запаси тіла. Навіщо спалювати жир, якщо в крові повно іншого джерела енергії - глюкози? Крім цього, саме інсулін призводить до збереження надлишків глюкози в якості жиру.

Інсулін сприяє накопиченню жиру і перешкоджає його спалювання. Глюкагон відповідає за розщеплення жиру і використання його для отримання енергії.

Глюкагон - гормон спалювання жиру

Глюкагон може привести до підвищення рівня цукру в крові, перетворюючи гліцерин в жирових клітинах в глюкозу для отримання енергії. Також глюкагон дає адипоцитам команду вивільняти вільні жирні кислоти (даний процес називається ліполізом). Саме глюкагон наказує організму використовувати запаси жиру для отримання енергії.

Далі ми розглянемо:

• як глюкагон сприяє схудненню;
• як стимулювати вироблення глюкагону.

Читайте також: Жирові відкладення - результат дисбалансу інсуліну і глюкагону

Як використовувати глюкагон, щоб активувати процес спалювання жиру?

Якщо Ви хочете, щоб в якості енергії Ваш організм використовував жирові відкладення (завдяки глюкагону), насамперед необхідно взяти під контроль рівень інсуліну і цукру в крові. Справа в тому, що між спалюванням цукру і жиру організм, як правило, вибирає цукор. І чим більше вуглеводів у Вашому раціоні, тим вище рівень цукру у Вашій крові, і тим вище в ній рівень інсуліну.

Спалюючи цукор, інсулін стимулює накопичення жиру.

Оскільки Ваш організм звик спалювати цукор для отримання енергії, відсутність глюкози в крові він сприймає як брак енергії. Тому Вас починає тягнути на шкідливу і багату вуглеводами їжу. Коливання цукру в крові призводять до перепадів настрою, втоми і посилення тяги до високоуглеводной продуктам. Як з цим боротися?

Як стимулювати вироблення глюкагону, щоб схуднути?

Перше, що потрібно для стимуляції вироблення глюкагону - зменшити кількість вуглеводів в раціоні і зробити вибір на користь продуктів з низьким глікемічним індексом. Також важливим кроком на шляху до збільшення вироблення глюкагону є вживання їжі з високим вмістом білка .

Блок безпосередньо стимулює вироблення глюкагону і посилає організму сигнал про те, що йому достатньо їжі, і тому він може спалювати зайвий жир. Також білок забезпечує тривале відчуття ситості, завдяки чому ми поглинаємо менше калорій.

Нижче наведені джерела білка, які необхідно обов'язково включити в раціон:

• нежирне м'ясо;
• морепродукти;
• птах;
• курячі яйця;
• молоко.

План здорового схуднення простий: вживайте велику кількість білка і здорових жирів . А вибрані Вами вуглеводи повинні характеризуватися низьким глікемічним індексом і високим вмістом клітковини. Збалансувавши раціон, Ви зможете перевести гормони в режим спалювання жиру.

Читайте також: Втрачаємо від 4 до 8 кілограм за тиждень: дієта клініки Майо

Згодом Ви помітите, що для насичення Вам потрібно їсти менше, а тяга до солодкого і шкідливої ​​їжі поступово згасне. Щоб збалансувати рівень інсуліну і глюкагону, необхідно збалансувати харчування - і Ви зможете насолоджуватися отриманим ефектом. А щоб прискорити спалювання жиру, виберіть відповідний для Вас план вправ.