Як вивести молочну кислоту: симптоми і лікування підвищеної молочної кислоти в м'язах, народні засоби

1. Молочна кислота в м'язах: загальна інформація
2. симптоми
3. Причини накопичення молочної кислоти
4. Коли відбувається накопичення молочної кислоти?
5. Відстрочений больовий синдром
6. Молочна кислота в м'язах: як вивести
7. Як нейтралізувати надлишок кислоти
8. висновок

З кожним роком все більше людей долучається до здорового способу життя. Вони змінюють своє звичне харчування і включають в раціон корисні продукти, а крім цього, починають активно займатися спортом. Хтось вибирає звичайні прогулянки. Інші ж регулярно відвідують фітнес-клуб, займаючись на різних тренажерах.

Ніхто не буде сперечатися, що фізичні навантаження роблять позитивний вплив на організм людини. Однак іноді тривалі тренування доводиться припиняти через що виникли больових відчуттів в м'язах. Спровокувати неприємний стан можуть неправильно підібрані вправи або ж надмірне фізичне навантаження на організм. Виникаючі болю і печіння вказують на надмірну кількість молочної кислоти в м'язовій тканині.

Молочна кислота в м'язах: загальна інформація

Ця речовина містить два основних компоненти:

• водень;
• лактат.

Водень виступає як перешкода для передачі в нервах і м'язах електричних сигналів. Це призводить до того, що м'язові скорочення послаблюються, а крім цього, знижується швидкість енергетичних реакцій. Відчуття печіння, що виникає у людини, є результатом накопичення в м'язах у великій кількості іонів водню. При накопиченні цієї речовини в значній концентрації у людини виникають неприємні відчуття. У неї виникає печіння і відчуває біль. Таке неприємний стан може зберігатися протягом декількох діб.

симптоми

Увага! Перед тим як займатися ставками на спортивні події, подивіться рейтинги букмекерів. Серед них є шахраї ...

Коли в м'язах людини виникли великі накопичення цієї кислоти, він починає відчувати біль в різних частинах свого тіла. Досить часто після завершення фізичних вправ йому навіть важко поворухнутися. Її велике накопичення провокує відчуття розбитості, також може привести до підвищення температури тіла. В окремих випадках надмірне навантаження, яка спровокувала зростання цієї речовини в м'язах, змушує людину після тренування приймати жарознижуючі засоби, щоб привести в норму температуру тіла.

Якщо ця речовина в м'язових волокнах накопичується у великій концентрації, це призводить до їх серйозного пошкодження. У цьому випадку людині доводиться тривалий час стикатися з м'язовими болями. Вони не пройдуть до моменту, поки пошкоджені ділянки м'язової тканини не відновляться.

Слід сказати, що не завжди при великому навантаженні тренується відчуває печіння або больові відчуття. Однак якщо ви займаєтеся фізичними вправами і відчули печіння, біль, слід завершити заняття або знизити навантаження. У цьому випадку вдасться уникнути мікротравм під час занять. Щоб концентрація цієї речовини в організмі була мінімальною, необхідно поступово нарощувати навантаження, при цьому слід на регулярній основі займатися спортом.

Причини накопичення молочної кислоти

Під час виконання вправ задіюються м'язи, яким для нормальної роботи потрібен кисень. Завдяки йому відбувається поповнення запасів енергії. Під час тренування вони працюють в інтенсивному режимі, тому потрібна велика кількість кисню.

Тіло людини влаштовано таким чином, що якщо скорочення м'язових тканин занадто потужний, це призводить до блокування надходження кисню через уповільнення місцевого кровотоку. Однак зберігається навантаження на м'язи спонукає організм шукати інші джерела енергії для навантажених м'язів. Синтез енергії в разі нестачі кисню відбувається в анаеробному режимі. Відбувається це за допомогою перетворення в енергію глікогену, що знаходиться в м'язах. Даний процес призводить до того, що починається активне вироблення цієї кислоти. З кров'ю вивести її у організму немає можливості, тому під час занять відбувається її поступове накопичення в організмі, провокуючи неприємні відчуття.

Що виникає у людини під час занять печіння в м'язах призводить до негативних наслідків:

• відбувається зменшення запасів енергії в м'язах;
• з м'язової тканини йде креатин ;
• відбувається вивільнення гормону кортизол;
• припиняється процес синтезу протеїну ;
• інсулін виробляється організмом в меншій кількості, що негативним чином впливає на рецептори андрогенів.

Коли відбувається накопичення молочної кислоти?

Вона може накопичуватися в м'язах не тільки при важких фізичних навантаженнях. Якщо ви гуляєте тривалий час або ж займаєтеся іншими посиленими навантаженнями, такі вправи теж можуть спровокувати виникнення больових відчуттів. Однак їх тривалість нетривала, тому для виведення цієї кислоти з організму немає необхідності в прийомі спеціальних препаратів або ж проведенні будь-яких лікувальних заходів.

Відстрочений больовий синдром

Якщо через 2 дні після посилених тренувань м'язи починають хворіти, причиною цього є відстрочений больовий синдром. Природа його виникнення не завжди обумовлена ​​великим накопиченням в організмі цієї кислоти, оскільки до моменту виникнення болю ця речовина вже виведено. Болі, що виникли у людини через кілька днів після тренування, можуть бути спровоковані деформацією або пошкодженням м'язових тканин. Також виникають неприємні відчуття є вказівкою на запальний процес.

Мікротравми, які людина отримала під час тренування, змушують імунну систему реагувати на виникнення запального процесу. Щоб забезпечити швидке відновлення м'язових тканин, в зону пошкодження надходять імунні клітини, які забезпечують процес регенерації волокон, які отримали пошкодження. Наслідком впливу на м'язову тканину цієї кислоти є що виникає відставлена ​​м'язовий біль, яка обумовлена ​​протікає запальним процесом.

Молочна кислота в м'язах: як вивести

Деякі фахівці заявляють, що прискорити цей процес ніяк не можна. Вони радять потерпіти. Але деякі лікарі кажуть, що є певні методи, які дозволяють збільшити швидкість виведення цієї речовини з організму. Використовуючи один з них, можна швидко позбутися від головного чинника, який спровокував печіння.

Як нейтралізувати надлишок кислоти

Добре допомагає народне лікування загальнодоступними засобами. Використовуючи їх, не доводиться витрачати багато грошей, при цьому ефективність застосування досить висока. Фахівці рекомендують вживати при болях в м'язах фруктові соки і трав'яні чаї. Пити їх слід після тренувань. Такі склади покращують кровотік і забезпечують усунення хворобливих симптомів.

До числа таких засобів можна віднести вишневий і гранатовий сік, які в своєму складі містять велику кількість антиоксидантів. Їх вживання дозволяє за короткий час усунути м'язові ушкодження.

Народне лікування при болях в м'язах може проводитися і з використанням такого засобу на основі трав. Для його приготування знадобляться:

• кропива;
• плоди шипшини і глоду;
• березове листя;
• 1 ч. Л. меду.

Засіб, приготоване з цих компонентів, дозволяє швидко зняти втому, яка спровокована підвищеною концентрацією молочної кислоти. Якщо вживати під час тренування очищену воду у великій кількості, то це дозволить знизити її накопичення.

висновок

Люди, в житті яких постійно присутній спорт, нерідко стикаються з проблемою надлишку молочної кислоти в м'язових тканинах. Накопичення цієї речовини призводить до виникнення больових відчуттів.

Усунути біль і печіння внаслідок надлишку цієї речовини в м'язах можна, якщо після тренування приймати склади, багаті корисними речовинами. Можна пити гранатовий або вишневий сік, також допомагають трав'яні чаї. Ефективним засобом є відвар з кропиви, шипшини і березового листя. Природно, відчувши біль, слід припинити тренування і зайнятися відновленням м'язів.