Як збільшити ріст людини в 14 років: чи можна вплинути на висоту?

1. У нас тільки частина - генетика. Решта - наш свавілля
2. Як збільшити ріст людини в 14 років: перший доданок успіху
3. Як збільшити ріст людини в 14 років: другий доданок успіху
4. Вода! Як багато в цьому слові!
5. Сон і відпочинок
6. Як збільшити ріст людини в 14 років: маленьке напуття

Розповідь про те, як збільшити ріст людини в 14 років. Чи можна вплинути на висоту? Який повинен бути раціон дитини? Як впливає жир на вироблення гормону росту людини в 14 років? Чи є спеціальні вправи для цього? Зараз ти все дізнаєшся. Поїхали!

«Дорости до стелі в наш час

Щодо просто.

Для цього відкрито в природі

Вітамін А - вітамін росту ».

Привіт друзі! Знаєте такий віршик? Проблема, як збільшити ріст людини в 14 років, вирішується не так вже й складно. Звичайно, знадобиться трохи більше, ніж постійне вживання моркви. Але повірте - нічого понад силу робити не доведеться. Читайте і запам'ятовуйте!

У нас тільки частина - генетика. Решта - наш свавілля

Кажуть, що середній європеєць нижче середнього американця, а найвищі люди живуть в Скандинавських країнах. Ще кажуть, що Північна Корея - комуністична держава з жорсткою системою управління і розподілу матеріальних благ за принципом: «Чим менше - тим краще». Тому північнокорейці нижче своїх південних сусідів. Погане харчування і важка праця нікого не роблять ані здоровішим, ні вище.

Дівчатка ростуть швидше за хлопчиків, тому що їх стимулює більш раннє статеве дозрівання. Це не біда, хлопчики не відстануть. До закінчення ростового періоду вони переженуть своїх високих подруг на 10 см, а хтось і набагато більше.

Відразу домовимося: тяжкості і гармонійний розвиток - різні поняття. Спортивні гімнасти часто залишаються невисокими, а в художній гімнастиці все дівчинки вище 170-ти см. Чому так? Тому, що в кожному певному віці повинні бути адекватні вправи.

Чи можна вплинути на свою висоту в 14 років? Так.

Є три складові:

1. Генетична схильність.
2. Збалансоване харчування.
3. Гармонійний фізичний розвиток.

На перше ми навряд чи можемо вплинути. Друге і третє цілком залежить від нас. Два проти одного - що ми змінимо себе в кращу сторону.

Як збільшити ріст людини в 14 років: перший доданок успіху

Основа всього - якісна їжа. Для того, щоб рости, треба отримувати необхідні речовини: вітаміни, мікроелементи, білки, жири і вуглеводи. При чому, в легкозасвоюваній формі і в потрібній кількості.

Раціон дитини і підлітка повинен складатися з наступних продуктів:

1. М'ясо і риба, бо є незамінні амінокислоти, які містяться тільки в них.
2. Сир, сир і кисломолочні страви . У них корисна мікрофлора, білки і кальцій.
3. Фрукти та овочі. Вони дають клітковину для нормальної моторики кишечника, вітаміни, мікроелементи і антиоксиданти.
4. Крупи і злаки. У них енергетичне підживлення - вуглеводи , Рослинні білки.

Харчуватися треба дрібно, п'ять-шість разів на день, в один і той же час, щоб зростаючий організм регулярно отримував підживлення для розвитку. Склади собі графік, старайся не переїдати , Але і не вставати з-за столу з відчуттям голоду.

Слід уникати:

1. Трансжирів: маргарин, пережарене рослинне масло, рослинні вершки, фастфуд. Вони легко збивають баланс обміну речовин, відкладаються у вигляді холестерину в судинах, псують нашу печінку і підшлункову залоз у.
2. Надлишку вуглеводів: солодощі, здобний хліб, кондитерські вироби. Все це легко призводить до зайвої ваги . Жир вбиває вироблення гормону росту.
3. Газованих напоїв. Вони - зайве навантаження на нирки, які теж ростуть і формуються.

Про шкідливі звички - сподіваюся, зрозуміло. ні сигарети , ні випивка , Ні наркотики ще нікому не допомагали підрости. Допомагали тільки деградувати.

Як збільшити ріст людини в 14 років: другий доданок успіху

Дитина витягується дуже швидко. У перші роки життя цей процес відносно однорідний, але ближче до підліткового віку окремі органи і системи починають не встигає один за одним. Саме тому в 9-11 років допустимі навантаження, які неприпустимі в 13-14.

Друзі! Я, Андрій Єрошкін, проведу для вас мега цікаві вебінари, записуйтеся і дивіться!

Теми майбутніх вебінарів:

• Як схуднути без сили волі і щоб вага не повернувся знову?
• Як знову стати здоровим без таблеток, природним способом?
• Звідки беруться камені в нирках і що робити, щоб вони не з'являлися знову?
• Як перестати ходити по гінекологам, народити здорову дитину і не постаріти в 40 років?

ЗАПИСАТИСЯ НА вебінар

В період інтенсивного витягування кісток, можуть відставати м'язи - звідси підліткова нескладність. Серцевий м'яз не встигає за швидко зростаючим тілом, і від зайвих зусиль 14-річний підліток здатний втратити свідомість там, де 10-річний відчуває себе нормально. Тому вибирати собі спорт потрібно з розумом.

Для стимулювання корисні всім без винятку:

• плавання;
• катання на велосипеді;
• рухливі командні ігри і танці;
• розтяжки;
• дихальна гімнастика;
• масаж ;
• будь-яка гімнастика на розвиток гнучкості.

Тягніться, вчіться робити шпагати, розвивайте в собі пластику, робіть вправи на поставу і м'язи спини. Останнє знімає тягар з хребців і дає їм можливість інтенсивніше подовжуватися.

Як збільшити ріст людини в 14 років, в домашніх умовах: відео - комплекс на розтяжки

Для стимуляції спинних м'язів:

• лежачи на підлозі і витягнувши вперед руки, виконуй підйоми ніг і рук, затримуючись в найвищому положенні по кілька секунд, 10-12 разів на день;
• те ж саме, руки в сторони, підняти від підлоги верхню частину тулуба і тримати по 10 секунд;
• на турніку, просто повисіти кілька разів на день по півхвилини.

Вода! Як багато в цьому слові!

Пити потрібно більше. Вода - головний друг людини. Саме завдяки їй потрібні інгредієнти добираються до найпотаємніших глибин нашого організму. Немає води - хто буде переносити поживні речовини, ті ж вітаміни або мікроелементи?

Чи не терпи спрагу. Привчи себе випивати стільки води, скільки належить при твоїй висоті і вазі. Більше можна, менше не можна. Інакше твої заняття спортом не допоможуть, і ти залишишся маленьким.

Росток не сходить без вологи. Ми теж.

Сон і відпочинок

Організм найінтенсивніше росте під час сну. Коли ми не спимо - всі процеси спрямовані на підтримку активного руху, тому період сну повинен займати не менше 8 годин на добу. У вихідні раджу поспати довше, годин 10. Продуманий режим за тиждень дасть хоча б невеликі результати. Скільки потрібно спати я писав в цій статті.

Нічого не можна робити «на знос». Тому - ніяких силових вправ! Підняттям тяжкості повинен займатися дорослий, сформована людина. Більш силовий гімнастикою можна зайнятися в 20 років. Надмірне навантаження в період зростання приводить до його зупинки. Організм буде віддавати все м'язової тканини, ігноруючи вимоги кісток і суглобів .

Хочеш красиву мускулатуру і при цьому продовжувати рости? Займися веслуванням, вона пов'язана з розвитком грудної клітини, легких і м'язів спини, і при цьому не здавлює хребет зайвої вагою. Якраз в 17 років попрацювати веслами буде корисно. З урахуванням раціонального харчування та одночасного виконання вправ на гнучкість і розтягування.

Як збільшити ріст людини в 14 років: маленьке напуття

Якщо високість не закладена генетично - навряд чи її вдасться сильно збільшити. Але можна максимально використовувати резерви і додати собі кілька сантиметрів понад те, що запрограмовано. Одне скажу точно: ковтати сумнівні таблетки, колотися гормонами або вдаватися до хірургічної операції - це прямий шлях до того, щоб скалічити себе на самому початку свого довгого й прекрасне життя.

У 30 років уже пізно рости, але виправленням постави і спортивної подтянутостью можна візуально додати кілька сантиметрів. Май на увазі! Тепер ти знаєш відповідь на питання: «Як збільшити зростання людини в 14 років?»

Більше гуляй, менше сиди сиднем, скористайся моїми порадами по підбору їжі, викладеними в «Курсі Активного Схуднення» , І не переживай, якщо відразу не вдається стати вище всіх. Хтось обжене тебе в 14 років, а ти обженеш його до 25. Час є, головне - правильно його використовувати.

На сьогодні все.

Спасибі, що дочитали мій пост до кінця. Діліться цією статтею зі своїми друзями. Підписуйтесь на мій блог.

І погнали далі!