Функції та вплив гормонів на організм

1. Гормони контролюють апетит
2. Гормони тісно пов'язані зі сном і можуть бути причиною безсоння
3. Як борошняне впливає на рівень гормонів?
4. Гормони впливають на якість життя ... чи ні?
5. Гормони відповідають за наші тривоги
6. Але гормони це не тільки песимізм ...
7. підсумок

Терапевт Анжелік Панагос розповідає про те, як наші гормони грають велику роль для здоров'я і рівня щастя, а також як підтримувати гормональний рівень в нормі.

Як гормони впливають на наш організм і як ми себе почуваємо через них?

Гормональний дисбаланс викликає у вас занепокоєння? Запам'ятайте, не у вас одних. Гормони беруть участь у багатьох речах і щоб добре себе почувати, ви повинні регулювати їх кількість в своєму організмі. Якщо ви все робите правильно, ви будете здоровими і бадьорими. Давайте ж розберемося, які ролі грають гормони.

Фото: JGI / Jamie Grill

Зміст статті

Гормони контролюють апетит

На жаль, збільшення ваги і збереження бадьорості є набагато більш складним процесом, ніж ви собі могли уявити. Боротьба «калорії vs гормони» іноді виходить за всі рамки. Багато людей посилено виконують рекомендації лікарів, сидять на дієтах, щоб тільки побачити як йдуть зайві кілограми. Це правда, що ефект від наших гормонів сильніше, ніж тільки від калорій, адже саме вони вирішують, що робити вашому тілу з їжею. Наприклад, низький рівень гормону естрадіолу (естрогену на основі гормонів) може змусити вас відкривати холодильник частіше - і, як правило, не в пошуках фруктів.

Гормони тісно пов'язані зі сном і можуть бути причиною безсоння

У вас бувало, що ви ніяк не можете заснути протягом декількох годин? Якщо ви лежите в ліжку і відчуваєте себе знесиленим, але не можете закрити очі і опинитися в царстві Морфея, то проблема може бути в гормонах! Прийшов час, щоб звернути увагу на ваші наднирники. Залози, що містяться в них, виробляють гормон стресу - кортизол, що допомагає вам «в бою». Річ у тім, стрес - це життя з постійним занепокоєнням.

Ви можете прибрати стрес і насолоджуватися життям. Для багатьох з нас, здається легким жити в режимі постійної напруги - особливо в мегаполісах. Але у стресу свою думку з цього приводу, він має владу над іншими функціями тіла і дисбаланс гормонів може бути причиною сонливості, або зробити так, що вам буде хотітися спати постійно.

Високий рівень кортизолу може навіть підвищити ваш рівень цукру в крові, послабити вашу щитовидну залозу. Також в його «влади» можливість блокувати вироблення інших гормонів, наприклад, прогестерону. Низький рівень останнього призводить до домінування естрогену і є причиною появи жиру в області живота.

Читайте також: 6 причин через які ви прокидаєтеся уві сні

Фото: YinYang

Як борошняне впливає на рівень гормонів?

Говорячи про здоби спочатку потрібно розповісти про гормон - інсулін. Він грає життєво важливу роль, регулюючи рівень цукру в крові - глюкоза, яка використовується в якості палива. Інсулін починає діяти, як тільки ми поїли і повинні (принаймні в теорії) збалансувати наш рівень цукру в крові. Тим не менш, не завжди все так гладко! Ми так часто їмо солодкі продукти, отримуючи занадто багато глюкози від наших рецепторів, що стали стійкими до інсуліну. Зрештою, надлишок цукру відкладається у вигляді жиру в організмі. Крім того, це може привести до діабету 2 типу, тому дуже важливо тримати інсулін в нормі.

Гормони впливають на якість життя ... чи ні?

Тестостерон чоловічий гормон, так? Чи знаєте ви, що жінкам також потрібен здоровий баланс тестостерону? Ми багато чуємо про тестостерон коли зазвичай говоримо про чоловіків.

Відповідаючи на це питання, ми скажемо, що абсолютно всі гормони впливають на наше життя і може зачіпати все - від вашого статевого потягу до мотивації походу в тренажерний зал .

Фото: PeopleImages

Гормони відповідають за наші тривоги

Для кожного з нас тривожність означає різні речі. Вона може варіюватися від неспокою і дратівливості до справжнісінькою агресії і зривів. Незалежно від того, що ви відчуваєте, важливо пам'ятати, що ви не один зі своєю проблемою.

Занепокоєння є хронічною формою стресу, який викликає вивільнення гормонів стресу, таких як адреналін і кортизол. Звичайно, на сьогоднішній день ми не стикаємося з такими небезпеками, як голодний лев, але наш організм проходить ті ж фізіологічні зміни, коли ми схильні до стресу або наповнені тривогою. Згодом, стійко великі рівні кортизолу, можуть створити гормональний дисбаланс, збільшуючи рівень цукру в крові і інсулін.

Працюючи над залежністю від стресу, ви зменшуєте рівень цукру в крові і, в кінцевому підсумку, ви заспокоїтеся, переходячи від нервових зривів до спокійного життя.

Але гормони це не тільки песимізм ...

Гормони змушують відчувати любов ...

Взаємні почуття коханої людини роблять нас щасливішими. Рівень окситоцину, гормону що відповідає за «любов», збільшується, коли мати годує грудьми, і всякий раз, коли ми обіймаємо дорогого нам людини. Він також виробляється під час сексу. Ми повинні стежити за нашими гормонами і якщо щось виходить з під контролю, потрібно звернутися до фахівця.

Фото: wundervisuals

підсумок

Безумовно, в цій статті Ми торкнулися лише основи. Більш докладний опис гормонів і їх функцій набагато складніше, однак ми хочемо, щоб ви знали хоча б основи того, як гормони взаємодіють один з одним. Пам'ятайте, не варто недооцінювати, як неправильні гормональні ритми можуть насправді позначатися на житті. Стрес і відсутність сну можуть шкодити, тому потрібно намагатися розслабитися і виспатися, щоб наші гормони працювали на нас, а не проти.

Є багато якісних способів виробити гормон щастя в нашому організмі, однак кращий спосіб починається з збалансованої дієти і підтримки нормального рівня цукру в крові. Їжте страви багаті білком, здоровими жирами і великою кількістю зелені. Уникаєте рафінованих продуктів, а також інших гормональних подразників, таких як кофеїн і алкоголь? Ви на правильному шляху!