Мікроелементи в продуктах

Вживаючи продукти харчування, ми рідко замислюємося над тим, якими вітамінами вони багаті і яку користь можуть принести. Але якщо це знати, можна запобігти багатьом захворюванням або вилікувати існуючі. У яких продуктах, які мікроелементи містяться.

1. Дуже важливим елементом для нашого здоров'я є залізо. Воно відповідає за стан імунної системи, метаболізм, нормальний кровообіг, фортеця зубів і т.д. Більше, ніж 70% заліза в організмі людини задіяно у виробленні гемоглобіну в крові, низький рівень якого може привести до ряду захворювань. Цей мікроелемент міститься в таких продуктах, як горбуша, скумбрія, гречка, червоний буряк, яблука, груші, персики і волоські горіхи. Досить в день вживати щось ці перерахованих продуктів, і ви зможете наситити організм залізом.

2. Вміст марганцю в нашому організмі відповідає за нормальне функціонування м'язів, підтримання кісток і зубів в здоровому стані, а також за витривалість всього організму. Марганець міститься в крупах грубого помелу, зелених листових овочах і стрічкових рослинах, лимоні, гірчиці і молоці.

Читайте також: Корисні продукти для печінки

3. Щоб наш організм нормально функціонував, йому потрібен такий мікроелемент як мідь. Її наявність важливо для імунної системи і для пігментації шкіри і волосся. Вживаючи в їжу горіхи, молюски та зернові рослини, можна забути про простудних захворюваннях, так як імунна система буде укріплена.

4. Йод благотворно впливає на інтелектуальні здібності і на здоров'я шкіри. Цей мікроелемент міститься в таких продуктах, як морська риба, печериці, яйця, овес, брокколі, квасоля і вершкове масло.

5. Цинк важливий для імунної системи і для підтримки здоров'я шкіри, волосся і нігтів. Він також сприяє нормалізації чоловічого гормону тестостерону. У великій кількості він міститься в устрицях і червоному м'ясі, в молочних продуктах та кашах грубого помелу.

6. Селен життєво необхідний людині, так як стимулює процеси метаболізму. Якщо його дефіцит в організмі, помітно знижується імунітет, з'являється ризик захворіти запальними захворюваннями, відбувається репродуктивна недостатність і знижується функція печінки. Щоб поповнити його запаси в організмі, варто вживати такі продукти, як фісташки, кокос, часник, сою, насіння соняшнику і неочищений рис.

Читайте також: Корисні вітаміни для краси шкіри

Перераховані вище елементи повинні бути в організмі в достатній кількості, інакше це може привести до проблем зі здоров'я. Знаючи, в яких продуктах, які мікроелементи містяться, можна з легкістю вводити їх в денний раціон харчування.

Будьте здорові!