Що таке тестостерон: опис, рівень і норма у чоловіків

1. Функції гормону в організмі чоловіка
2. Норма у чоловіків в крові тестостерону
3. Основні симптоми зниженого рівня тестостерону
4. Медикаментозні засоби, які у чоловіків збільшують рівень тестостерону
5. Як збільшити рівень тестостерону природними методами?
6. Продукти для поліпшення рівня тестостерону в чоловічому організмі

У всі часи було актуальним питання, як по-справжньому стати чоловіком, насправді все вирішується не в кабінеті психолога і не в тренажерному залі. Для цього потрібно тільки лише знати, що являє собою гормон тестостерон і яка кількість його повинно міститися в організмі. Саме цей статевий гормон робить з хлопчика - гідного чоловіка, з молодика - мужнього воїна. Найважливіше - це підтримувати нормальний рівень тестостерону у чоловіка і не дозволяти йому знижуватися.

Будь-який чоловік зобов'язаний знати, як можна збільшити рівень тестостерону в організмі: за допомогою певного набору продуктів харчування, медикаментозних засобів або ж якихось інших способів.

Тестостерон (вікіпедія testosterone) - це статевий гормон, який присутній в крові і в чоловічому, і в жіночому організмі. Саме цей гормон визначає ті чоловічі риси, що знаходяться в основі статевих відмінностей: висока активність потових залоз, низький і грубий голос, посилене оволосіння і т.д. Тому в крові жінок даного гормону не дуже багато, а в чоловічому - набагато більше.

Нормальний рівень тестостерону у чоловіків так важливий ще й тому, що визначає лібідо, а також сексуальну активність. Проблема полягає в тому, що в певний момент життя, під впливом віку або стресу, рівень даного гормону в крові починає знижуватися. Цілком логічно, що ніякої чоловік не зможе змиритися з імпотенцією: тому дуже важливо про тестостерон знати все, але основне - це як його в організмі підвищити різними методами.

Функції гормону в організмі чоловіка

Складно недооцінювати в чоловічому організмі роль тестостерону. Просто не існує жодного органу або системи, які б могли в своїй роботі обійтися без нього. Для безпосередньо чоловіків, природно, найбільш важливими є функції даного гормону щодо діяльності та розвитку статевих органів - і це цілком логічно.

Будучи настільки важливим гормоном в організмі, тестостерон у чоловіків виконує такі функції:

Якщо враховувати те, що сексуальний потяг і фізичний розвиток досить важливі для світовідчуття і самопочуття будь-якого чоловіка, то їх хвилювання зрозумілим стає, якщо рівень даного гормону в крові неухильно починає знижуватися. Для чого немає необхідності здавати аналізи, так як зниження гормону помітним стає навіть звичайним поглядом: у чоловіка з'являється живіт, він опливає жиром, починає лисіти. Порушується ерекція, слабшає потяг до жінки - в цьому випадку недалеко і до депресії. Тому, будь-що-будь, найважливішим завданням є збільшити рівень тестостерону.

Норма у чоловіків в крові тестостерону

Увага! Перед тим як займатися ставками на спортивні події, подивіться рейтинги букмекерів. Серед них є шахраї ...

Для того, щоб це виконати необхідно знати, яка у чоловіків норма тестостерону в крові, яка забезпечуватиме зможе безперебійну роботу всіх органів і систем в організмі. Стандартним показником вважається 12-34 нмоль / літр. Коли він менше даного рівня, то потрібно бити на сполох і займатися впритул його збільшенням. Але є один досить цікавий факт, з урахуванням якого дуже складно визначити точно рівень тестостерону в чоловічому організмі. Більшість медиків переконані, що помилково визначити знижений рівень гормону за результатами тільки одного аналізу. Чим це обумовлено?

Тому не потрібно надмірно захоплюватися результатами тестів: найвірніші симптоми зниження тестостерону зможе підказати безпосередньо організм. Це може статися через вік (як правило, це зазначається після 45 років), ожиріння, нездорового харчування (коли виявляється дефіцит певного набору мінералів і вітамінів), шкідливих звичок і гіподинамії. А наслідки бувають дуже сумними.

Основні симптоми зниженого рівня тестостерону

Не варто ігнорувати тривожні сигнали свого організму. Будь-який чоловік зобов'язаний знати, чим загрожує знижений рівень тестостерону і якими ускладненнями для нього це зможе проявитися:

Картина насправді досить гнітюча, яка не влаштовує справжніх чоловіків, охочих свою молодість продовжити і в 50 років залишатися мужніми, сильними і красивими. Для того, щоб всього цього не сталося, необхідно знати, як поліпшити в своєму організмі вироблення тестостерону і застосовувати для цього всі доступні способи.

Медикаментозні засоби, які у чоловіків збільшують рівень тестостерону

Для початку, краще за все з даною проблемою звернутися до фахівця, який зможе перевірити і рівень тестостерону, і призначити відповідні ліки. Це зможе зробити ендокринолог, проте бажано звертатися до більш вузького спеціаліста - андролога, він виконує лікування статевої чоловічий системи.

Як правило, прописуються такі лікарські засоби, які підвищують тестостерон в крові:

Не варто приймати медикаментозні препарати, які підвищують тестостерон, безконтрольно, самостійно, без призначення фахівця.

Так чи інакше, гормональне лікування є небезпечним, тому має відбуватися лише під постійним контролем лікаря. Коли ж ви не прихильник синтетичних і хімічних препаратів, то можна скористатися звичайними способами.

Як збільшити рівень тестостерону природними методами?

Рівень тестостерону можна збільшити природним способом, не використовуючи медичну допомогу. До цього ж не використовували розгорнутих аналізів і тестів крові на наявність в організмі даного гормону. А ніякому чоловікові не хотілося бути володарем блискучої лисини і отвисшего животика. Тому протягом часу чоловіки намагалися відшукати різні методи, як виправити такі неприємні ситуації. З урахуванням індивідуальних особливостей організму чоловіка, необхідно підготуватися до того, що певні способи можуть не працювати, проте інші будуть просто порятунком. Необхідно випробувати такі способи підвищення рівня тестостерону.

• Повноцінний сон. Основний рівень тестостерону починає вироблятися в фазі глибокого сну. Тому у чоловіків, постійно страждають від недосипання, які страждають неспокійним сном і безсонням, рівень даного гормону буде падати незмінно. Для того щоб це не сталося, спати необхідно не менше 8 годин на день в темряві і при повній тиші: лише за цих умов в достатній кількості буде вироблятися тестостерон.
• Трави. Трави, які в організмі підвищують тестостерон, знайти можна в аптеках у формі настоянок. Сюди відносяться популярний женьшень (по 20 крапель тричі на добу протягом місяця), золотий корінь, Tribulus terrestris і елеутерокок.
• Радійте. Лікарі довели, що на час будь-яка радість, успіх і перемога, але все ж збільшують сплеск тестостерону. Тому не бійтеся бути щасливими, радійте будь-якої дрібниці, будь-якому новому дню. Контролюйте ваші негативні емоції, посміхайтеся людям.
• Фізична активність. Потрібно займатися спортом. Ймовірно, причина зниження тестостерону - в гіподинамії. Позбувшись від неї, ви зможете впоратися і з проблемою. Уподобання віддавайте силовим вправам, бігайте, качайте м'язи, займайтеся велоспортом, плавайте. Подружитеся з гантелями і штангами, проте не перестарайтеся: тренажер відвідувати можна не більше 3-х разів на тиждень.
• Режим харчування. Постарайтеся в харчуванні дотримуватися режиму: вживати їжу в однаковий час. Харчуватися необхідно не менше п'яти разів на день.
• Свіже повітря. Постарайтеся більше часу проводити на природі, на свіжому повітрі: на всі вихідні виїжджайте в село, на дачу, за місто.
• Відмовтеся від нездорових звичок. Тривале куріння і регулярний прийом спиртних напоїв повільно, поступово, проте вірно блокують в організмі утворення тестостерону. Чим швидше ви зважитеся відмовитися від ваших нездорових звичок, тим швидше піде вгору норма в крові рівня тестостерону.

І все ж, немає гарантії того, що певний з даних способів зможе спрацювати в конкретному випадку. Не кожна людина зважиться вдаватися до гормональної терапії і лікарських препаратів. Тому найбільш оптимальним варіантом збільшити тестостерон є здорове харчування .

Продукти для поліпшення рівня тестостерону в чоловічому організмі

У житті чоловіка здорове харчування означає дуже багато, тому, виявивши порушення в роботі організму, чоловік зобов'язаний в денний меню включити продукти, які підвищують тестостерон і підсилюють цим сексуальний потяг.

• http://annahelp.ru/wp-content/uploads/2016/05/sv_testosteron_2.jpgИдеальный варіант - 250 гр. в день курячої грудки.
• Морепродукти: анчоуси, креветки, лосось, сайра, форель, окунь, молюски, устриці, краби.
• Овочі: селера, броколі, авокадо, помідори, кабачки, капуста, баклажани.
• Фісташки, фундук, волоські горіхи - бажано вживати на ніч 9-12 штук. Соняшникове насіння також знадобляться.
• Зелень: петрушка, цибуля, кінза, гірчиця, шпинат. Робіть кожен день салат з кореня селери: 250 грам кореня трьом на тертці, заправляєте зеленню петрушки, сіллю і рослинним маслом. Можна для смаку додати 100 гр. перетертої моркви.
• Фрукти: морква, апельсин, гарбуз, ананас, хурма, абрикос, груша, персики, диня, виноград.
• Сухофрукти: чорнослив, фініки, курага, родзинки.
• Каші: перлова, гречана, рис, пшоняна.
• Спеції: кардамон, часник, червоний стручковий перець, цибулю, коричневий, куркума.
• Ягоди: малина, чорна смородина, журавлина, гранат, вишня, чорнослив, кавун, слива.
• Рослинна олія: постарайтеся робити саме на ньому всю їжу.
• Пророслий овес: вживати в подрібненому вигляді тричі на добу по столовій ложці.

Крім цього, буде незайвим одночасно знизити вживання тих продуктів, які, з урахуванням медичних досліджень, знижують рівень тестостерону:

Знаючи, як збільшити у чоловіків тестостерон, цей важливий гормон щастя і любові, відстрочити можна старість і продовжити вашу статеве життя, цим налагодивши особисті відносини з вашою коханою дівчиною. Молодим залишатися навіть після 50 років - в силах будь-якої людини, яка хоче до самої старості залишитися справжнім чоловіком і стежить за собою.