Вплив алкоголю на ріст м'язів

Чи може пиво з колегами зіпсувати роботу над вашою мускулатурою? Побудувавши м'язову масу, ви повинні знати, що алкоголь впливає не тільки на стан вашого розуму.

Чоловіки, які використовують здорову дієту, якщо вже порушують правила - це, частіше за все, для гуртки медового холодного пива. Отже, як же алкоголь впливає на м'язи і процес їх будівництва?

Алкоголь і гормон росту

Один з основних питань з бодібілдингу, що стосуються алкоголю - це його зв'язок з гормоном росту. Він грає важливу роль в будівництві м'язів, стимулює ріст клітин і їх розвиток. Залежність проста - якщо рівень гормону росту, низький, не вдасться досягти такої м'язової маси, як і при відповідному рівні.

Гормон росту виділяється в основному протягом перших кількох годин сну. В результаті вживання алкоголю його природний ритм стає нестабільним, що в кінцевому підсумку призводить до уповільнення процесу виробництва гормону росту, навіть до 70%.

Алкоголь і тестостерон

Ще один фактор, для розгляду впливу алкоголю на ріст м'язів - рівень тестостерону, який використовується також в процесі будівництва м'язів. Це, в основному, завдяки йому чоловіки мають більшу м'язову масу, ніж жінки.

В результаті споживання алкоголю в печінці утворюються токсичні речовини, які ефективно знижують концентрацію тестостерону. Такий процес може викликати зниження м'язової маси і погіршення її визначення.

Алкоголь і регенерація

Далеко не секрет, алкоголь для багатьох людей-це спосіб розслабитися після роботи. Однак почуття блаженства супроводжують процеси, які впливають негативно на процес відновлення після тренувань. Алкогольні токсини повинні бути вилучені з організму. А це вимагає зусиль. В результаті під час тренування м'язи менш свіжі, а самі вправи стають більш нудними.

Алкоголь і зневоднення

Зневоднення є фактором, з яким необхідно рахуватися, беручись за споживання алкоголю. Вам необхідно подбати про правильну гідратації.

Відсутність достатньої кількості води в організмі має ряд негативних наслідків, від виклику почуття втоми до погіршення фізичної працездатності після порушення здатність м'язових клітин виробляти АТФ - основного джерела енергії для м'язів.

Алкоголь і синтез глікогену

Споживання алкоголю впливає на синтез глікогену, необхідного для будівництва м'язів. Введення в організм алкоголю знижує здатність його синтезу, що призводить до зниження його змісту в м'язах.

Алкоголь і аеробіка

Якщо ви думаєте, що алкоголь не впливає на працездатність організму, ви помиляєтеся. Алкогольні напої підвищують артеріальний тиск і ритм роботи серця. Під час тренування, коли ваше серце працює у форсованому режимі, залишки «алкогольних парів» можуть знизити вашу продуктивність, забезпечуючи додаткову роботу людського органу.

Алкоголь і жирова тканина

Кожен з нас розуміє, що алкоголь містить калорії. Однак ми часто забуваємо, як багато їх криється у вині, пиві або міцніших напоях. Один грам чистого алкоголю - 7 калорій, тобто приблизно стільки ж, скільки грам цукру і білка (обидва містять близько 4 калорії). Більше калорій, тільки жир - 9.

Навіть якщо ви відмовитеся від супроводжуючого алкоголь нездорового перекусу, калорійність пивного вечора все одно дуже велика. Ніхто ж не хоче, щоб праці важкої роботи в тренажерному залі покрив шар жиру?

Алкоголь і тренування - не пара

Якщо ви перебуваєте на етапі будівництва м'язової маси, перш ніж випити склянку або кухоль, двічі подумайте. За вживання цього напою зараз, доведеться платити потім ... А валютою будуть не гроші, а ваші тренувальні зусилля.