Желатин, як джерело колагену. Інсулін, гормон росту і оральні ААС.

Чи допомагає простий желатин з магазину суглобам, зв'язкам і кістках? Якщо так, то як і яких кількостях його вживати. Якщо немає, то яке ефективний засіб ви порадите?

Так, допомагає, будучи прекрасним джерелом колагену. Але потрібно розуміти, що колаген - одно, як і хондроїтин, і глюкозамін - профілактичний засіб, вже наявні проблеми зі зв'язками і суглобами він не усуне. Якщо говорити про кількість, то оптимальним є приблизно 10 грам желатину в день.

Токсичні чи для печінки оральні ААС? Або вони просто змушують працювати печінку більше, ніж зазвичай, не приносячи їй шкоди?

Давайте, визначимося з тим, що таке гепатотоксичность (токсичність для печінки). Пряма гепатотоксичність - це безпосереднє пошкодження клітин печінки (гепатоцитів) або блокада тих чи інших метаболічних процесів, що відбуваються в печінці. Хороший приклад прямої гепатотоксичности - всім відомий парацетамол.

Андрогени і анаболічні стероїди (ААС) прямий гепатотоксичностью не володіють, це відомо абсолютно точно (ін'єкційні препарати взагалі на печінку надають лише незначний вплив). Але оральні ААС створюють додаткове навантаження на печінку, що може привести до виникнення такого явища, як холестаз (порушення струму жовчі). У ряді випадків при тривалому прийомі оральних препаратів (набагато довший за рік) було помічено утворення пухлин.

Є чотири основні показники роботи печінки: аспартатамінотрансфераза (АСТ), аланінамінотрансфераза (АлАТ), гама-глутамілтрансфераза (ГГТ) і креатинкиназа (КК). Так ось, АсАТ, АлАТ, КК перевищують свої порогові значення не тільки під впливом прийому оральних «анаболіків», але навіть внаслідок інтенсивного тренінгу. А ось такий показник, як ГГТ, під впливом ААС не змінюється. Автори дослідження, проведеного в США в 1999 році, прийшли до висновку, що вплив ААС на печінку дуже сильно перебільшена.

Чому краще ставити ГР + інсулін, ніж чистий ГР?

Взагалі-то, так питання ставити не можна: в кінцевому рахунку все залежить від того, для якої саме мети використовується гормон росту. Якщо Ваша основна мета полягає в тому, щоб позбутися від покладів жиру під шкірою, то використання разом з гормоном росту, який має властивості жиросжигателя, інсуліну протипоказано - в присутності інсуліну ліполіз припиняється.

Якщо ж ви націлені на набір м'язової маси, то тоді гормон росту краще застосовувати разом з інсуліном - так ви «пробудити» анаболічні «здібності» соматотропіну. Але ще краще в цьому випадку використовувати разом з гормоном росту не тільки інсулін, то також андрогени і анаболічні стероїди.

Чи є сенс ставити інсулін соло, які в цьому плюси і які мінуси?

Інсулін «соло» ставити, безумовно, можна, але має сенс це тільки для тих хлопців, у яких жиру в організмі не більше 8-10 відсотків. Зазвичай рекомендують присвячувати «інсулінової терапії» 1-2 дні на тиждень, але можна це кількість збільшити і до трьох. Кращий час для ін'єкцій інсуліну - відразу після пробудження і безпосередньо після тренування (в зовсім невеликих кількостях!)

Переваги: ​​більш швидке відновлення запасів глікогену в м'язових волокнах, більш швидке відновлення після тренінгу; більш оперативна і надійна доставка в м'язи всіляких корисних речовин (амінокислоти, креатин). Мінус - інсулін гальмує процес ліполізу.

Юрій Бомбела