калорійність ківі

1. Використання:
2. Які корисні властивості ківі знадобляться організму?
3. Чим корисний ківі при дієтичному харчуванні?
4. Чим корисно ківі для здоров'я?

Зовсім недавно в інтернеті стали з'являтися дієти з використанням ківі. Згідно з цими дієт, можна швидко схуднути без шкоди здоров'ю. Чи так це?

Ківі - смачний вітамінний фрукт. Використовується для приготування фруктових салатів, желе, різних солодощів і м'ясних страв. Нерідко можна побачити прикрашені за допомогою ківі торти.

Дієтологи стверджують, що калорійність ківі в середньому становить 50 ккал на 100 грамів свіжих фруктів. Низька калорійність цього плоду дивним чином поєднується з солодким смаком. У ківі містяться так звані швидкі вуглеводи, які розщеплюються і витрачаються за короткий термін.

Використання:

Можна додати ківі для різноманітності вже існуючих дієт. Наприклад, в дієті для балерин полуденок складається з яблука або апельсина. Можна замінити їх на ківі, вітамінне і смакова різноманітність не зашкодить. У ківі калорії містяться навіть в меншій кількості, ніж в червоних яблуках. Цей фрукт популярний серед людей, які дотримуються роздільного харчування .
Для того, щоб порахувати скільки калорій в ківі, не обов'язково брати ваги. Плоди мають переважно однаковий розмір і важать приблизно по 100 грамів кожен. Подвійні плоди досягають 150-200 грам, але це поодинокі випадки.

Які корисні властивості ківі знадобляться організму?

• Застосування ківі при дієтах грунтується не тільки на низькій калорійності продукту, але і на його окисних властивостях. Окислювальні процеси сприяють швидшому спалюванню жирів. Завдання для худне в цьому випадку: знайти куди подіти спалюється енергію.
• Клітковина. Складно переоцінити роль клітковини в процесі очищення організму від шлаків.
• Вміст цинку досягає 0,14 мг в 100 грамах м'якоті. Цинк незамінний для ендокринної системи: деякі гормони синтезуються за участю цинку (гормони росту, інсулін і статеві гормони).
• Кальцій, магній, залізо і фосфор теж входять до складу ківі.
• Наявність важливих вітамінів. Які вітаміни в ківі можуть надавати кислий смак? Відповідь одна - вітамін С, який використовується в обміні речовин, при формуванні та підтримці імунітету.

Зміст в м'якоті вітаміну С досягає 90 мг.
Крім аскорбінової кислоти в ківі є цілий ряд вітамінів групи В.

Чим корисний ківі при дієтичному харчуванні?

Ківі можна використовувати для внесення різноманітності навіть в дуже строгих дієтах. Чудово вписується в такі ефективні способи схуднення, як дієта Кіма Протасова або японська дієта . Остання заснована на вживанні низькокалорійних продуктів, яким і є ківі.

Чим корисно ківі для здоров'я?

• ківі сприяє виведенню холестерину з організму, допомагає очищати судини від холестеринових бляшок;
• стимулює роботу серцево-судинної системи;
• активізує розумову діяльність;
• перешкоджає появі каменів у нирках;
• зміцнює нервову систему;
• допомагає швидко засвоювати білок. Всього один плід в день буде корисний при будь- білковій дієті .

50 Ккал / 100 гр.

При складнощі з дієтою, наприклад, при втраті мотивації або сильному відчутті голоду, з'їжте ківі, користь цього продукту допоможе підняти настрій, наситити організм корисними речовинами і допоможе побороти голод.
З обережністю ківі потрібно вживати людям, схильним до алергічних реакцій.