Кавунова дієта

1. Принципи кавунової дієти
2. Користь і шкода кавунової дієти
3. плюси
4. Меню дієти
5. Меню на 1 день
6. сувора монодиета
7. Полегшена дієта на один день
8. На 3 дні
9. На 5 днів
10. На 7 днів
11. На 10 днів
12. Чи не кавуном єдиним ...
13. Чи дозволена кавунова дієта вагітним?
14. Як вийти з монодієти?
15. висновок

Кавунова дієта відноситься до категорії очищувальних монодієт. Потрібно розуміти, що вона точно не відноситься до категорії корисних для здоров'я. Проте, якщо вам дуже терміново потрібно схуднути, у вас немає хронічних захворювань і ви готові піддати свій організм стресу, то можна спробувати. Дієту застосовують в строгому варіанті і в режимі «лайт».

У чому користь кавунового «раціону» для організму? З чим поєднується цей продукт? Як вийти з такої дієти? На ці та інші питання знайдете відповіді в нашій статті.

Принципи кавунової дієти

Раціон, заснований на цій соковитою ягоді, переслідує дві мети: очищення організму і позбавлення від зайвої ваги. Ця дієта короткострокова. Вона інтенсивно виводить рідину з клітин, очищає їх від токсинів і шлаків. За 5 днів суворої кавунової дієти можна скинути до 3 кг ваги. Закріплює результат «кавунове харчування» - раціон, який крім самої ягоди, включає інші продукти.

Проводиться кавунова дієта один раз на рік - під час дозрівання кавунів на баштані. Саме в цей період вони мають натуральний склад, не містять хімікатів.

Практикують 2 варіанти: жорстку дієту і полегшену. Жорстка має на увазі вживання в їжу тільки м'якоть ягоди. Полегшена допускає вживання низькокалорійних сніданків, обідів і вечерь. М'якоть ягоди використовується в якості перекусів і завершує кожен прийом їжі.

Калорійність кавуна всього 27 Ккал на 100 грамів продукту.

Користь і шкода кавунової дієти

Користь кавунової дієти обумовлена ​​багатим складом цієї ароматної і смачної ягоди. Склад м'якоті кавуна і корисні властивості його компонентів:

№

Корисні властивості

Вживання кавуна корисно для поліпшення самопочуття, позбавлення від зайвої ваги. Він особливо корисний при анемії, подагрі, атеросклерозі. Кавун багатий легко засвоюваним органічним залізом і насичує організм добовою нормою фолієвої кислоти.

плюси

• легко обчислити свою норму споживання кавуна з розрахунку 1 кг м'якоті цієї баштанної ягоди на 10 кг маси вашого тіла;
• незначні грошові витрати;
• короткий термін проведення.

мінуси

• посилене навантаження на нирки, через що при серйозних патологіях видільної системи вона заборонена;
• відсутність збалансованого харчування на період суворої монодієти;
• скидання маси (схил) йде тільки за рахунок виведення води, а не позбавлення від жирової тканини;
• не можна використовувати при діабеті і захворюваннях шлунка;
• не підходить для тривалого використання, оскільки призводить до вимивання солей калію і натрію.

Як вибрати кавун для покупки?

В їжу підходять тільки стиглі кавуни, зірвані в період масового дозрівання культури.

Ви розпізнаєте відповідну ягоду в овочевому відділі супермаркету за такими ознаками:

• матовому кольору шкірки;
• глухому відгомін при легкому постукуванні;
• легкому тріску при стисненні;
• середньому або трохи більше середнього розміру.

Вимийте куплену ягоду з милом і гарненько промийте під проточною водою.

Меню дієти

Максимальна тривалість нестрогой кавунової дієти - 10 днів. Сувора монодиета триває лише 1-5 днів. Кожен з варіантів дієти на увазі своє меню.

Меню на 1 день

Розглянемо два режими дієти - строгий і жорсткий.

сувора монодиета

Якщо ви віддали перевагу «жорсткий» (строгий) варіант дієти, то в їжу будете вживати виключно кавун. В якості пиття допускається вода. Для істотного скидання ваги кількість добового обсягу ягоди обчислюється виходячи з 1 кг стиглої м'якоті ягоди на 15 кг маси тіла. Отриманий обсяг розділіть на 4-5 прийомів їжі в день.

Такий режим харчування практикують 1-3 дні. Після суворого обмеження в їжі поступово вводите в раціон кисломолочні продукти, легкі каші, тушковані або запечені овочі. Це необхідно, щоб знову не набрати скинуті кілограми.

Вважається, що чим більше у вас зайвих кілограмів, тим більшого схилу ви досягнете на монодиете.

Полегшена дієта на один день

Ранок:

• Кавун + чайна ложка натурального меду.

обід:

• Житній або висівковий сухарик;
• Порція кавуна.

ланч:

• Велике стигле яблуко.

вечір:

• Каша з гарбуза;
• Тушковані цукіні або інші овочі;
• Яблучна запіканка.

На 3 дні

Якщо ви дотримуєтеся монодієти, то основа вашого харчування протягом трьох днів - м'якоть стиглої ягоди в обсязі не більше 5-6 кг на добу. Доповнити раціон дозволяється тільки водою або несолодким трав'яним чаєм.

Більш м'який варіант триденної дієти: «кавун + рис + сир».

Ось такий раціон на 3 дні, що знижує рівень стресу, викликаний відходом від звичного харчування, підходить для корекції ваги і очищення організму:

Ранок:

• Знежирений сир в кількості 150 г + 2-3 кавунових скибочки.
• Додатковий сніданок 2 часточки кавунової м'якоті.

обід:

• 200 г звареного на воді рису;
• 2-3 шматочки кавуна.

ланч:

• 50 г знежиреного сиру + 1 шматочок кавуна.

вечір:

• Відварений рис 150-200 г;
• 3 кавунових скибочки.

На 5 днів

День 1-ий.

• На ранок: безмолочна вівсянка і 300 г кавунової м'якоті.
• Перекус: 300 г кавуна.
• Обід: відварна грудка курки (100 г) і натерта на тертці огіркова м'якоть, дрібно нарізаний кріп, селера і чи петрушка.
• Перекус: 300 г солодкої кавунової м'якоті.
• Увечері: одна стигла груша або яблуко і знежирений сирок (100 г).

День 2-ий.

• На ранок: салатик з дрібно нарізаного яблука, чорносливу , хурми , Кавунової м'якоті.
• Перекус: 300 г кавунової м'якоті.
• Обід: пара скибочок житнього хліба, знежирена сирна маса, кріп, селера.
• Перекус: відварне некруто яйце.
• Увечері: 300 г кавуна.

День 3-ий.

• На ранок: безмолочна пшоняна каша.
• Перекус: одне кисле яблуко.
• Днем: 450 г кавунової солодкої м'якоті.
• Перекус: 200 г стиглого кавуна.
• Увечері: стакан нежирного кефіру.

День 4-ий.

• На ранок: салатик з яблука, чорносливу, хурми, кавунової м'якоті.
• Перекус: 300 г кавунової м'якоті.
• Обід: пара скибочок житнього хліба, знежирена сирна маса, кріп або інші види зелені.
• Перекус: відварне некруто яйце.
• Увечері: з'їжте 300 г кавуна.

День 5-ий.

• На ранок: безмолочна несолодка вівсянка і 300 г кавунової м'якоті.
• Перекус: 300 г кавуна.
• Обід: відварна грудка курки (100 г) і натерта на тертці огіркова м'якоть, дрібно нарізаний кріп, селера і чи петрушка.
• Перекус: 300 г солодкої кавунової м'якоті.
• Увечері: одна стигла груша і знежирений сирок (100 г).

Ранковий прийом їжі за бажанням можна урізноманітнити кави.

На 7 днів

Тижневе меню - нестрогая кавунова дієта для схуднення, завдяки якій ви без стресу для організму скинете зайві кілограми. Скид не інтенсивним, але дасть стійкі результати за умови, що після виходу з дієти ви будете дотримуватися правильного способу харчування.

Протягом семи днів в якості сніданку вживайте 150-200 г будь-якої каші (рис, пшоно, гречка), приготованих на воді. Обов'язково перший прийом їжі завершуйте 250-300 г кавунової м'якоті.

Днем їжте відварне м'ясо (порція не більш 250 г), запечену або відварну рибу. Доповнення - легкий овочевий салат. Слід надавати перевагу салати із зелених овочів (огірки, брокколі) і зелені (листя селери, трохи петрушки, кропу, кілька пір'я зеленої цибулі). Заправляйте салат лимонним соком або оливковою олією. Обідня прийом їжі проводиться без «участі» кавуна.

Щодня замість вечері їжте 750-800 г кавуна. Вечірній прийом їжі має на увазі тільки основний дієтичний продукт без включення в меню інших страв.

Не забувайте про обов'язкові перекуси. Вони робляться між сніданком і обідом, а також між обідом і вечерею. Для вгамування легкого голоду використовуйте твердий негострий сир, сир без жиру і підсолоджувачів, легкий кефір або йогурт без будь-яких добавок. Їжте фрукти. Протягом тижня допускається два кислих яблука, одна стигла груша. Допускається відварне некруто яйце в кількості 2 шт. в тиждень.

Мінімальна порція - 100-150 г будь-якого перерахованого дієтичного продукту. Максимальна порція кавунової м'якоті - 800 м

Не забувайте про питво. Намагайтеся випивати не менше 1,5 л води в день. Можна пити несолодкий чай з трав. Вранці за бажанням випивайте чашечку кави без підсолоджувачів.

На 10 днів

Вищевказаний тижневий раціон - основа для 10 і 14 денний дієти.

Ще одна версія кавунового меню на 10 днів - вільний режим харчування, побудований на здорових стравах. Роль головних продуктів у вашому вільному меню належить нежирної риби, м'яса, знежиреному сиру, несолодким каш на воді. Є основний продукт дієти потрібно всього один раз в ранковий прийом їжі. Починайте свій день з хорошою порції м'якоті цього плоду.

Категорично виключіть алкогольні напої, газовану воду, здобу, солодощі, фаст-фуд, смажену їжу. При хорошому самопочутті продовжите дієту до 14 днів.

Чи не кавуном єдиним ...

Кавун - універсальний низькокалорійний продукт дієтичного харчування для схуднення. Він добре поєднується з різними видами продуктів, наприклад, з динею, кефіром, гречкою. Ви не прихильник монодієт? Виберіть кавуново-динну або кавуново-кефірну дієту. Обидві ці культури дозрівають одночасно, мають схожий набір мікроелементів і підсилюють дію один одного.

Кефір і кавун потрібні для хорошої роботи кишечника. Вони ефективно запускають процеси обміну в клітинах.

Поєднання кавуна і гречки очищає організм, покращує жовчовиділення, обмін речовин. Гречка створює відчуття ситості, а кавун стимулює виведення зайвої рідини з тканин, позбавляє від набряків.

Ще одне поєднання - кавун і зелений огірок. Використовувати їх як головних продуктів бажано 14 днів. Основа харчування - по 1 кг огірків і 1 кг соковитого баштанного кавуна в день. Зробіть свій стіл житнім або висівковий хліб і склянкою легкого кефіру.

Чи дозволена кавунова дієта вагітним?

Будь-які дієти, тим суворіші, під час виношування дитини протипоказані. Харчування вагітної має бути корисним, багатим різними елементами і вітамінами. Однак це не скасовує розвантажувальні дні. Для розвантаження вагітним дозволено використовувати одноденну кавунову монодієту. Ще один варіант - легка кавунова дієта, в меню якої крім м'якоті ягоди, включені інші дієтичні продукти: сир, м'яса, риба, каші.

З приводу доцільності і користі такого розвантаження вагітній жінці варто проконсультуватися з спостерігає її фахівцем, а також врахувати той факт, що вживання ягоди створить додаткове навантаження на систему виділення і без того посилено працює.

Як вийти з монодієти?

Показники маси, досягнуті за час дієти, вас радують, і ви не хочете, щоб вони відновилися до колишньої позначки? Щоб цього не сталося, виходьте з кавунової дієти плавно.

Нові продукти на вашому столі повинні бути з меню правильного харчування. Виключіть все копчене, пересмажена, здобне. Уникайте всіляких солінь, газованих напоїв, алкоголю. Перевагу віддавайте легкої їжі: кисломолочної продукції, каш, печеним або тушкованим овочам, птиці, кролятини, телятині і рибі.

висновок

Дієта на кавуні - відмінна розвантаження для організму і спосіб швидко скинути зайву вагу. Як і у інших монодієт, у неї є свої плюси і мінуси, тому нею можна захоплюватися. Хочете спробувати цю дієту? Почніть з одного дня. Так ви перевірите свої сили і зрозумієте, скільки днів дієти для вас оптимально.

Оцініть матеріал