Гречана дієта для схуднення. Як схуднути на 5

1. Рецепт для кефіру гречаної дієти Протягом тижня ви їсте тільки гречку, приготовлену в такий спосіб....
2. Гречана дієта з сухофруктами
3. застереження

Рецепт для кефіру гречаної дієти

Протягом тижня ви їсте тільки гречку, приготовлену в такий спосіб. 1 склянку чистої гречаної крупи, заливаєте 2-ма склянками окропу і наполягаєте протягом ночі. Ні солі, ні спецій не додавайте! На наступний день протягом дня їсте приготовану гречку без приправ і соусів. І так протягом усього тижня. Якщо 1-го склянки крупи вам на день не вистачає, то приготуйте більше. Нічого страшного. З гречкою ви можете вживати нежирний 1% кефір (але не більше 1 літра на добу), пріпівая або розбавляючи кашу.

Наші читачі порадили заливати гречку кефіром і посипати корицею. Дійсно виходить дуже смачно і ароматно. Рекомендуємо!

Як і в більшості дієт, під час дієти на гречці не рекомендується їсти після 6 години вечора, крайній термін - за 4 години до сну. Якщо ви відчуваєте сильне почуття голоду, то можете випити 1% кефіру. Половину склянки чистого кефіру або цілий стакан, але розведеного наполовину водою. Під час дієти ви можете пити необмежену кількість води, а також зелений чай без цукру і меду. Допускається вживання слабкого кави і чорного чаю без цукру, але не рекомендується.

Гречана дієта для схуднення допускає включення в свій раціон не солодких фруктів, таких як зелені яблука, але в помірних кількостях. Ананас - дуже низькокалорійний і смачний фрукт, який сприяє засвоєнню їжі в організмі. Але в ньому міститься цукор, тому його краще вживати потроху і не часто, виключно, щоб побалувати себе і не зійти з розуму під час дієти. Так само під час «цукрової ломки», повірте вона буде, ви можете відчути, що погано мислите, відчуваєте слабкість і навіть зможете прибити когось за цукерку (жартую). В цьому випадку розбавте чайну ложечку меду на склянку води і випийте цей чудотворний напій, має стати легше.

Увага! Гречана дієта для схуднення - це дуже сувора монодієта. І як все монодієти надає великий стрес на організм, адже він позбавляється енергетичного підживлення у вигляді цукру. Струнка фігура - це, звичайно, добре, але не мучте себе. Уважно стежте за своїм самопочуттям. Якщо ви погано себе почуваєте, ви морально пригнічені, то краще акуратно виходите з дієти.

Але якщо тиждень на гречаній дієті пройшла для вас легко і невимушено, ви може продовжити її. Правда, це вже на ваш розсуд і краще обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Вихід з дієти

Коли б ви не вирішили вийти з гречаної дієти, через 3 дня, через 7 днів або 2 тижні, в будь-якому випадку робити це потрібно акуратно і не поспішаючи. Організм, по-перше, вже звик перетравлювати тільки гречку і відвик від інших продуктів. По-друге, він трохи образився, за те, що його так мало годували і наляканий, а раптом його не годувати знову. Тому він захоче не тільки швиденько надолужити згаяне, а й зробити запаси на майбутнє. Тому, ми цього не допустимо. Раціон ми будемо розбавляти повільно і акуратно. На наступний день після виходу з гречаної дієти в раціон краще додати білки і трохи цукру. Як білка можна взяти варені яйця, вони нежирні і добре засвоюються. Так само можна попити солодкий чай з цукром або медом. Далі додавайте поступово в своє щоденне меню фрукти, овочі, нежирне м'ясо, кисломолочні продукти і т.д.

Якщо вам важко повністю відмовитися від цукру і жорстка гречана дієта не для вас, то ви можете спробувати гречану дієту з сухофруктами.

Гречана дієта з сухофруктами

Гречана дієта з сухофруктами переноситься набагато легше за рахунок додавання природного цукру. Звичайно, результат буде не такий приголомшливий, але зате ви не відчуватиме слабкість, млявість і дратівливість, які часто виникають при жорсткому варіанті гречаної дієти через відсутність цукру. Гречана дієта на сухофруктах аналогічна простий гречаній дієті, різниця в тому, що в меню можна додати сухофрукти: курагу, чорнослив або родзинки.

Такий варіант гречаної дієти є більш збалансованим і також прекрасно підходить для схуднення. Головне не переборщити з кількістю сухофруктів. Не забувайте, що у нас гречана дієта і гречка є основним продуктом, а не навпаки. Приблизно 6-8 ягід в день буде достатньо. Сухофрукти ви можете їсти як окремо, так і разом з грец, головне їжте їх повільно і ретельно розжовувати.

Після виходу з гречаної дієти стежте за самопочуттям і апетитом. Не піддавайтеся бажанням налопаться піцою, пирогами, тортами або бутербродами. Ну, що даремно ви стільки мучилися? Намагайтеся дотримуватися основних правил роздільного харчування, не їсти після 6 вечора і вести помірні фізичні навантаження. Тоді ви не тільки закріпіть результат гречаної дієти, але і поліпшите його! Разом, швидко схуднути на 5-10 кг за тиждень не так вже й складно, головне вірити в себе!

Тетяна, 30 років відгук по темі гречана дієта для схуднення

Просиділа на гречаній дієті 5 днів, пила тільки кефір і їла гречку, причому гречку не варила, а просто заварювала. Схудла на 6 кг !!! Іноді замість кефіру їла йогурт, але нежирний. Є після гречки зовсім не хочеться. За 5 днів і шлунок звузився і апетит став не такий як раніше. Виходила поступово, зараз їм як зазвичай, але тільки тоді, коли дійсно відчуваю почуття голоду! Вообщем висновок один, гречана дієта - супер!

Наталочка, 24 роки відгук по темі гречана дієта для схуднення

Я сиджу на гречаній дієті вже 3-ій день і схудла на 3 кг !!! Ура! Правда я їм гречку хоч і без солі, але з овочами, помідорами, огірками. Раз результат є, то не буду себе обмежувати в овочах і фруктах.

Ольга, 34 роки відгук по темі гречана дієта для схуднення

Витримала всього 3 дні на гречаній дієті, але пішло 4 кг. Вирішила трохи перепочити, а то апетит зовсім пропав. Але обов'язково продовжу. Від гречки не втомилася, навіть звикла до неї. По-моєму, гречана дієта - одна з найефективніших.

Василиса, 36 років відгук по темі гречана дієта для схуднення

Гречана дієта добре підходити для початкового схуднення, вона ефективна і допомагає швидко скинути вагу. У мене подруга за 7 днів схудла майже на 6 кг. Але тут треба бути обережніше, тому що після цієї гречаної дієти дуже хочеться їсти і легко зірватися. Краще не виходити відразу з дієти, а плавно перейти на іншу, не таку жорстку. Так легше буде не зірватися і схуднути добре можна.

Ангеліна, 18 років відгук по темі гречана дієта для схуднення

Зовсім сувора гречана дієта мабуть не для мене, за 14 днів схудла тільки на 4 кг, хоча я і не строго її дотримувалася, їла і фрукти і овочі. Але все одно результатом задоволена

застереження

Зайвий раз хочемо нагадати, що занадто швидке схуднення може завдати шкоди Вашому здоров'ю. Тому постарайтеся не зловживати жорсткими моно дієтами. І якщо ви все ж твердо вирішили, що хочете цього, то уважно стежте за своїм самопочуттям і не забувайте пити вітаміни під час дієти для підтримки тонусу організму. Успіхів!

Станьте до статті "Схуднути на 5-10 кг? Гречана дієта для схуднення!"