Страви при білковій дієті

Білок - важливий елемент в організмі людини, так як він бере участь у формуванні м'язів. Його нестача призводить до зниження імунітету, працездатності і погіршення пам'яті. Білкова дієта має на увазі вживання великої кількості білка, тобто таких продуктів, як м'ясо, птиці, риби, яєць і молочних продуктів. А це означає, що при такій дієті ніхто не буде голодувати і є можливість готувати різні смачні страви.

Три напою, які допоможуть скинути зайву вагу

Можна, звичайно, просто смажити або варити рибу, випивати склянку томатного соку, вечеряти яйцями круто і гризти морквину. Але якщо не лінуватися, то можна приготувати щось дуже смачне і корисне, що не суперечитиме раціону.

Наприклад, можна зробити грецький салат з креветками. Для цього вам знадобиться 300 г креветок, 1 огірок, 150 г помідорів чері, 50 г фета, 1 болгарський перець, оливки і листовий салат. Поріжте всі продукти, додайте туди відварених креветок, заправте оливковою олією і додайте перець за смаком.

Також можна запекти рибу або куряче філе в духовці під лимонним соком. При цьому додайте спеції за смаком. Рибу запікаєте в духовці, м'ясо залишаєте маринуватися на пару годин, а потім обсмажте на сковороді без масла.

B._and_E._Dudzinscy_shutterstock

Салат з курки і спаржі теж не займе багато часу і сил. Для його приготування візьміть 30 г курячої грудки, 2 огірки, кольорову капусту, корінь селери, 2 ложки зеленого горошку, 100 г відвареної спаржі, яблучний оцет, рослинне масло і сіль, перець за смаком.

Спробуйте приготувати курку в кефірі. Візьміть 100 г курячого філе і додайте спеції. Потім змішайте 50 мл кефіру і 50 мл води. Вилийте цю суміш на курку і залиште в холодильнику на три години. Після цього викладіть на гарячу сковороду і тушкуйте по п'ять хвилин з кожного боку.

Як сон регулює вага людини?

Смачним буде і овочеве рагу з куркою. Курку слід протушкувати, потім додати капусту і воду. Потім поріжте помідори, перець і стручкову квасолю. Додайте їх через 10 хвилин до курки і тушкуйте все разом 20-20 хвилин.

Зробіть десерт з сиру. Він дуже простий у приготуванні, так як вам знадобиться тільки знежирений сир і шматочки фруктів або ягід. Наприклад, апельсини, або вишня, або яблука. Додайте їх до сиру і збийте все міксером. Потім розкладіть по формах і залиште в морозильній камері. Після заморозки він стане схожий на морозиво.

Як бачите, страви прості по приготуванню і відмінно підходять для білкової дієти. Їжте на здоров'я і худніть!