Як накачати груди. Вправи на брусах
Як накачати груди, виконуючи вправи на брусах. Ви побачите техніку виконання і дізнаєтеся які варіанти віджимань на брусах найефективніші. Також я даю індивідуальні уроки по Скайпу, розписую програми тренувань і план харчування дивлячись на Вас і спілкуючись з вами: http://biceps.ua/online-training
Те ж саме, але в групах по 3-5 чоловік (дуже доступна вартість): http://biceps.com.ua/gruppa
Як накачати груди в домашніх або вуличних умовах? Таке питання я часто отримую поштою, в соціальних мережах або під час розмов з друзями, знайомими і клієнтами. Це і зрозуміло, у багатьох дворах є спортивні майданчики, на яких занімют люди, охочі від даних тренувань отримувати результати.
Техніка виконання: 1. Початкове положення: прийняти вихідну стійку на брусах, при цьому нахилити корпус вперед, сутулимося і зводимо плечі, ноги згинаємо і відводимо злегка назад.
2. На вдиху опустити корпус вниз, при цьому не варто опускатися занадто низько, щоб не травмувати плечові суглоби.
3. На видиху підняти корпус вниз, при цьому не потрібно повністю випрямляти лікті, щоб зняти навантаження з ліктьових суглобів.
4. Під час руху вгору і вниз потрібно тримати нахиленим корпус вперед, а також розвести лікті в сторони. Завжди потрібно пам'ятати про голову, її не можна задирати тому, вона повинна бути нахилена вперед.
Одним з найбільш ефективних вправ в домашніх тренуваннях або тренуваннях на вулицях, яке благотворно впливає на развите грудних м'язів, є вправи на брусах. Саме вправи, так як віджиму на брусах можна по-різному, при цьому робляться різні акценти на різні м'язи.
Щоб від віджимань на брусах отримувати максимальний результат і максимальний вплив на грудні м'язи - я вирішив зняти для вас цей відео, в якому розкажу і покажу як слід тренувати грудні на брусах. Більш ніж упевнений в тому, що даний ролик для багатьох буде корисний через доступності даного снаряда і простоти тренувань.
Ставте лайки, робіть репости, залишайте коментарі та підписуйтесь на мій канал.