Як підтягнути м'язи грудей. Вправи для підтяжки грудей. Відео.
Кожна жінка думає і мріє про красиве, підтягнутою грудей. На жаль, дуже часто вид цього предмета жіночої гордості залишає бажати кращого. Можна звичайно користуватися спеціальним білизною, коригуючих форму грудних залоз.
Але краще підійти до справи ґрунтовно і почати виконувати ефективні вправи, які обов'язково допоможуть підтягнути м'язи грудей і повернути привабливість і сексуальність.
Вправи для підтяжки грудей
За правилами перед початком занять слід розігріти м'язові волокна - це посилить приплив крові до опрацьовується місцях. Разом з кров'ю будуть надходити живильні речовини, в тому числі білки, мінеральні речовини, кисень.
Дані компоненти сприяють зміцненню м'язового волокна, яке в свою чергу зміцніє і «підніме» грудну залозу.
розминка
1. Обійміть себе, намагаючись зробити так, щоб кисті за спиною зустрілися. Спину при цьому потрібно тримати прямо, особливу увагу приділяти тому, як напружуються м'язи на грудях.
Застигнути в напрузі не менше ніж на хвилину. Поміняти місцями руки, повторити все це кілька разів.
2. Виконайте «човник». Для цього ляжте животом на підлогу і, прогнувшись в спині, візьміться руками за щиколотки. Можна «погойдатися" назад-вперед, можна просто побути в такій позі хвилину-дві. 
основний комплекс
1. Відмінним способом підтягнути м'язи грудей є віджимання. Слід віджиматися від підлоги або від низької лавки. Під час виконання віджимання намагайтеся тримати пряму спину, не випинати вгору або вниз таз.
Якщо буде занадто складно, можна спочатку спробувати віджиматися стоячи на колінах. Згодом, коли м'язи грудей і рук зміцніють, виконуйте вправи на прямих ногах, стоячи при цьому на носках. 
2. Прекрасно себе зарекомендувало наступну вправу. Слід стати прямо, поставивши перед собою руки, зігнуті в ліктях і складені в «молитовної» позі. Виконуйте долонями інтенсивне натискання один на одного.
Поспостерігайте, як при цьому дії піднімається ваші груди. Ця вправа, що виконується з ранньої молодості, дозволяє мати молоду пружні груди навіть в досить похилому віці. Якщо ви раніше не робили такого, не біда.
Регулярні інтенсивні навантаження обов'язково дадуть позитивний результат, допомагаючи зміцніти м'язам і краще підтримувати грудну залозу.
Вправу виконуйте протягом 3 хвилин. Згодом можна збільшити час навантаження. 
3. Непогані результати дає розводка рук в сторони з обтяженнями (гантелями). Можна виконувати дану вправу стоячи, трохи нахиливши корпус вперед.
Руки повинні бути трохи зігнутими, кисті з обважнювачами (до 0,5 кг) спрямовані до корпусу.
Піднімайте руки вгору, одночасно, через сторони, робіть вдих, потім повертайтеся у вихідну позицію - видих. Слід виконувати вправу до 12 разів. Через хвилину відпочинку - повторити. 
4. Аналогічним чином виконується розводка рук з гантелями на лаві (будинку її можна з успіхом замінити складеними табуретами). Така вправа добре розвиває верхню і середню частину грудних м'язів.
Косметичні засоби для підтяжки грудей
Косметична промисловість випускає різні креми, гелі для підтягування шкіри грудей. Такі кошти будуть вельми ефективні, зволожуючи, підтягуючи і зміцнюючи шкіру проблемної області.
Наносити їх слід ніжно, дбайливо, рухами знизу вгору до центру грудної клітини, до шиї.
Однак якщо грудна залоза відвисла сильно, груди великі і важка - чудесного перетворення не чекайте. У цьому випадку допоможуть тільки інтенсивні фізичні тренування грудних м'язів з використанням великих ваг (в тренажерних залах тренер підбере відповідну програму).
Можна вдатися до послуг хороших, перевірених пластичних хірургів, які допоможуть вирішити задачу радикально.
Слід знати, що після пластики все одно доведеться займатися тренуваннями грудних м'язів для збереження і підтримання тривалого результату.
Як бачимо, способів підтягнути м'язи грудей безліч. Вибирайте найбільш підходящий саме для вас і нехай чоловіки проводжають вас поглядами, не в силах відірвати очей від ваших спокусливих форм!