Як збільшити груди без операції

1. Груди як вона є
2. Вправи для грудей
3. Вправи з гантелями
4. віджимання
5. Асана з йоги
6. масаж грудей
7. екіпірування

Збільшити груди, не лягаючи під ніж пластичного хірурга, цілком реально. Найздоровіші методи - спорт і масаж.

Насправді пропонованих методів безопераційного збільшення грудей чимало, від капустяного соку і пива, які доброзичливці радять пити літрами до самих різних за складом кремів, мазей, гелів і інших препаратів, які сьогодні в асортименті представлені на полицях аптек.

Але практично всі ці рекомендації не проходять випробування ні здоровим глуздом, ні (якщо хто все-таки наважується) дослідним шляхом. Наприклад, широко розрекламований капустяний сік може бути ефективний для зростаючого організму підлітка і то не для кожного, від пива може не тільки груди збільшитися, але і живіт, стегна, а крім того, як би замість збільшення грудей не отримати алкогольну залежність.

Лікарські препарати недешеві і дієві тільки при регулярному застосуванні, причому, не кожен виробник чесно повідомляє, які побічні дії бувають, якщо роками використовувати ці кошти. Тому при всьому достатку засобів і методів єдиний, який забезпечить результат, а також оздоровить весь організм - це спеціальні вправи для грудей в поєднанні з масажем і контрастним душем.

Груди як вона є

«Накачати» груди, займаючись на тренажерах неможливо, адже це не м'яз. Предмет жіночої гордості - груди - складається з молочних залоз, жирової та сполучної тканини, а підтримують її грудні м'язи - вони знаходяться в нижній частині грудної клітини. Тому якщо регулярно виконувати комплекс вправ, спрямований на зміцнення грудних м'язів, бюст стане більш пружним і високим.

До речі, якщо ви займаєтеся з метою схуднути, не забувайте про ці вправи ні в якому разі, оскільки при зменшенні ваших обсягів природним чином зменшується і об'єм грудей, що відбувається за рахунок скорочення жиру в організмі. А якщо ви включите в комплекс вправ і спеціальні для грудей, ви досягнете подвійного ефекту: і кілограми скинете, і груди залишиться при вас і навіть стане красивіше.

Вправи для грудей

Комплекс для розігріву включає пару вправ.

• Складіть долоні перед собою, лікті тримаєте на рівні грудей. Вважаючи до трьох, натисніть підставами долонь один на одного, тепер повільно опустіть руки. Повторити 10 разів.
• Ця вправа не тільки добре впливає на груди, а й сприяє розвитку дрібної моторики, а також зміцнює суглоби. Зчепите пальці рук, лікті при цьому тримайте на рівні грудей. Вважаючи до трьох, повільно намагайтеся розвести руки в сторони. Повторити 10 разів.

Вправи з гантелями

Початкове положення для вправ з гантелями - лежачи на спині.

• Ляжте на спину, розведіть руки в сторони, при цьому в кожній руці тримайте по гантелі (1,5 кг). Повільно піднімайте руки перпендикулярно підлозі, потім також повільно опускайте назад. Проробіть вправу 10 разів, потім затримайте їх у вертикальному положенні і з нього 10 разів зігніть руки до грудей, не випускаючи при цьому гантелей.

• Лежачи на спині, руки з гантелями вздовж тулуба. Повільно піднімайте руки вгору і за голову, затримайтеся в цьому положенні на 3 секунди і також повільно поверніться у вихідне положення. Повторити 10 разів.

віджимання

Ці вправи подобаються далеко не всім, але їх користь для грудей важко переоцінити, а тому будемо вчитися їх робити і любити.

• Віджимання від стіни (можна від столу). Відстань між вами і стіною повинна бути 1 метр, обіпріться руками об поверхню і робіть віджимання наступним чином: зігніть руки, порахуйте до 5, розігніть руки. Повторити 10 разів. Протягом двох тижнів збільште до 25 разів.
• Віджимання з положення «лежачи на підлозі». Бажано спиратися на долоні і стопи, але якщо на перших порах не виходить, спирайтеся на коліна. Віджимаючись, намагайтеся, грудьми торкнутися підлоги, але не лягайте на нього. Виконайте 10 разів. Протягом тижня збільшуйте до 15 разів. Через місяць бажано виконувати 3 підходи по 15 разів.

Асана з йоги

Вправа дуже корисно своєю універсальністю, так як при його виконанні задіяні не тільки грудні м'язи, а й м'язи спини, рук, ніг, живота і сідниць. Його регулярне і правильне виконання гарантує вам відмінне самопочуття.

Лежачи на животі, витягніть пальці ніг, руки зігнуті в ліктях, долоні на рівні плечей спираються об підлогу. Перенесіть вагу тіла на долоні і повільно підніміть верхню частину тіла. Стегна при цьому повинні відриватися від підлоги, вага потрібно утримувати на долонях і на пальцях ніг. Утримувати 10-15 секунд. Повторити 10 разів.

Здравствуйте! Підкажіть будь ласка, чи можна за допомогою вакумной помпи трохи збільшити груди Здравствуйте! Підкажіть будь ласка, чи можна за допомогою вакумной помпи трохи збільшити груди? (На 0,5 - 1 розмір)

масаж грудей

Відмінним завершальним штрихом комплексу вправ для грудей стане масаж. Він збільшує кровообіг, зміцнює тканини і забезпечує загальний тонус. Прийміть контрастний душ, а, після, чи не витираючись, налийте на долоні мигдальне масло і легкими круговими рухами масажуйте груди протягом 5-10 хвилин.

екіпірування

Де б ви не займалися вдома або в спортзалі обов'язково придбайте спеціальний спортивний бюстгальтер. Незважаючи на те, що багато вправи можна назвати статичними, щоб вони працювали правильно і ви побачили ефект якомога швидше знадобиться бюстгальтер з сильною підтримкою. Він, до речі, незамінний для будь-яких занять спортом, включаючи тренажери і танці.

А на завершення теми ще одна порада: завжди стежте за своєю поставою. Пряма спина, розгорнуті плечі і ваші груди мінімум на розмір більше, а ви сантиметрів на п'ять вище!

Анна Орел

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Вважаємо пульс на заняттях фітнесом

Незвичайні гаджети для тренувань

Плоский живіт: 9 рад