Як збільшити груди після пологів?

1. відповідь
2. Що можна зробити
3. Підвищити пружність шкіри

Питання: «Моя дружина звернулася до мене з питанням:« Як мені хоч трошки, на 1-2 розміри збільшити груди, після пологів, так взагалі останнім часом, зовсім спала, навіть 1 розміру немає ». Я запропонував невелику програму занять, що включає жим гантелей лежачи, зведення рук з гантелями до грудей лежачи, пуловер через голову лежачи на лаві. Підкажіть які ще, вірніше, найефективніші вправи для збільшення грудей для жінок. Може бути, то що я запропонував, правильно чи ні? »

Олег Олексійович

відповідь

На жаль, за допомогою фізичних навантажень збільшити груди неможливо. Таке під силу тільки пластичних хірургів.
Щоб було зрозуміліше, потрібно згадати анатомію жіночих грудей.

Молочна залоза - парний орган, відноситься до апокрінних залоз і має железистую структуру. Вона складається в основному з сполучної і жирової тканини. Підстава молочної залози лежить на великого грудного і передньої зубчастої м'язах.
Отже, оскільки в самій молочній залозі немає м'язової тканини, збільшити її без хірургічного втручання не представляється можливим.

Що можна зробити

Поліпшити форму грудей

За допомогою перерахованих в питанні вправ можна трохи підняти молочну залозу і запобігти її обвисання в майбутньому. Крім жиму гантелей і пуловера, добре себе зарекомендували віджимання від підлоги. Не змушуйте дружину відразу віджиматися в класичному упорі лежачи «по-чоловічому». Цілком достатньо для початку віджиматися з колін. Постановка рук - ширше плечей. Від коліна до плеча зберігається пряма лінія. Дихання глибоке, темп повільний. Вибуховою швидкий ритм тут тільки зашкодить. Обов'язково на останньому повторенні в підході затриматися на 10-15 секунд в статиці в точці максимального зусилля. В середньому вистачає трьох підходів по 10-15 повторень в кожному.

Підвищити пружність шкіри

Сюди входять всі процедури, які так люблять жінки. Контрастний душ (не тільки груди, а й все тіло), обтирання зони декольте кубиком льоду вранці. Креми і маски для пружності шкіри.

У раціоні жінки обов'язково має бути присутня ложка лляного або оливкової олії вранці (можна додавати в кашу або салат). Повна відмова від жиру провокує гормональні збої і, в першу чергу, обвисання грудей.

Ірина Цебенко, фахівець з фізичної реабілітації, тренер-викладач