Полезные материалы

Як збільшити груди вправами: домашні тренування

  1. А ви не пробували тренуватися?
  2. Комплекс вправ для грудей
  3. Розтяжка
  4. Просто, доступно, результативно!
  5. Дієві засоби для збільшення грудей
  6. Тренажер для грудей
  7. Їжа для пишного бюста
  8. чудо еспандер

Вітаю всіх читачів мого блогу. Хто з жінок відмовиться мати красиву груди? Та ніхто! Тому і лягають під ніж навіть юні дівчата, яких не влаштовує розмір їх жіночої гордості. Але є дещо, за допомогою чого ви придбаєте красивий бюст. Розбираємося, як збільшити груди вправами в домашніх умовах.

А ви не пробували тренуватися?

А ви не пробували тренуватися

Є такі фізичні вправи, які дійсно допомагають. Справа в тому, що бюст жінки складається з жиру і молочної залози, впливає на форму і розмір, а м'яз розташовується нижче, тренуючи її, ви зможете домогтися поліпшення форми, на жаль, на розмір вони вплинути не зможуть.

Отже, ви повні рішучості завтра з ранку почати тренуватися? Зарядка дійсно збільшить і підніме груди, додасть їй тонус, а вам чарівний зовнішній вигляд.

Почніть з розігріву. Зробіть кілька вправ на розтяжку м'язів. Розтяжка обов'язкове, щоб не нашкодити собі. Всі вправи робіть неквапливо, поспіх тут не потрібна.

Комплекс вправ для грудей

  1. Жим від статі. Долоньки поставте трохи ширше плечей, а ноги теж трохи розставлені. Робіть 3 підходи по 15-20 разів. У перші дні ви не зможете віджатися і трійку раз, тому, почніть віджиматися з колін.
  2. Жим від стіни. Встаньте перед стіною, починайте віджиматися. Зробіть 3 підходи по 10-12 повторень.
  3. Жим лежачи. Візьміть гантелі, вагою 0,5 кг, ляжте на широку лаву. А щоб більше задіяти грудні м'язи, тренуйтеся на лаві з піднесеним верхом. Робіть також 3 підходи по 10 разів.
  4. Дуже дієва вправа, що додає чіткість бюсту. Розведення рук з гантелями. Це вправи робіть на горизонтальній або похилій лаві. Розводите руки в сторони. Також 3 підходи 17-20 повторень. На закінчення знову йдуть вправи на розтяжку.

Тренуйтеся 2-3 рази за 7 днів, таке навантаження дасть дуже хороші результати. Тільки не займайтеся 2 дні поспіль, так як м'язи не встигнуть відновитися.

Розтяжка

Розтяжка

Розтягування бокових м'язів: Сядьте на підлогу по- «турецьки», спинку тримайте прямо, підніміть ліву руку вгору, виконуйте повільний нахил в праву сторону, потім іншою рукою. Потім, потягніться, ліктем лівої руки дістаньте до статі, потім іншим ліктем.

Скручування. Кладете ліву долоню на праве коліно, витягується вгору, розпрямляючи хребет. Допомагаючи рукою, спробуйте зазирнути за спину, розвертаючись прямим корпусом.

Розтягування дельтовидних м'язів: Зігніть ліву руку в лікті, обійміть себе, потім іншою рукою.

Просто, доступно, результативно!

Просто, доступно, результативно

Є кілька вправ для збільшення бюста без додаткового обладнання.

  1. Складіть руки перед грудьми, натискайте з силою нижніми частинами долонь один на одного.
  2. Повторіть цю вправу, але тільки піднявши руки над головою.
  3. Встаньте прямо, руки вздовж тулуба, долоні дивляться назад. Напружуйте м'язи спини трохи нижче лопаток так, щоб груди піднімалася.
  4. Покладіть руки на плечі і обертайте плечима в одну, потім в іншу сторону.
  5. Встаньте на носочки, руки на поясі, зведіть лікті за спиною, піднімаючи бюст вперед і вгору.

Всі вправи повторювати: в перші 2 тижні - по 15 разів, потім довести до 40 повторів.

Дієві засоби для збільшення грудей

Які ще є кошти для краси бюста? Двічі на тиждень можна робити маску для грудей.

Рецепт: розімніть 2 банана, додайте по 1 ст. ложці перемелених в порошок вівсяних пластівців і меду.

Все добре перемішайте, накладіть на бюст, потримайте 20 хвилин, потім змийте мінеральною водою, змастіть живильним кремом.
Курс-15-20 процедур.

Тренажер для грудей

Тренажер для грудей

Easy Curves- зручний тренажер, створений для тих жінок, які без операції хочуть збільшити груди.

Кожна жінка, займаючись будинку, здатна зробити бюст більше пружним, підтягнутим, навіть збільшити його на кілька сантиметрів.

Прилад простий у використанні, треба тільки стискати і розтискати корпус. Спробуйте, через 2 місяці у вас буде гарна, пружні груди!

Чи дійсно такий хороший цей тренажер? Якщо взяти до уваги відгуки жінок, то дійсно, працює! Особливо задоволені молоді матусі, бюст яких поник після пологів. Щоденні заняття допомогли «підняти» бюст, зробити його знову пружним.

Чудовий відгук дівчата з грудьми першого розміру. Через місяць занять з тренажером вона побачила, що груди збільшилася ще на підлогу розміру. Результат не великий, але це ж результат!

Жінки в період клімаксу із задоволенням користуються цим тренажером. Вже через 3-4 тижні вони помічають, що ще є порох в порохівницях, груди-то, як у молодої!

Їжа для пишного бюста

Їжа для пишного бюста

Наші бабусі рекомендували дівчаткам є більше капусти, можливо, вони мали рацію!

Для краси і здоров'я вона дуже корисна, але ось чи росте від неї жіноча гордість, велике питання?

Вчені все-таки знайшли продукти, що впливають на пишність жіночих грудей. Це соя, імбир, гарбуз, томати, куркума, гвоздика, яблука.

Додайте в свій раціон бобові культури, а також чай, заварений листям суниці. У цьому сенсі дуже корисний чай з материнки з молоком, який треба пити по 100 мл натщесерце.

Допоможуть росту волоські горіхи з медом. Зробіть такий засіб: 1 склянка горіхів, залийте соком двох лимонів, додайте 5 ст. л. меду, перемішайте і їжте цю смачну і корисну суміш по 1 ст.л. вранці і ввечері, краще перед сном. Обережно, суміш дуже калорійна!

Як стверджують народні цілителі, це місце дуже «любить» різні каші. Варіть пшеничну, вівсяну, рисову і кукурудзяну. У каші можна додавати лляне , Кунжутне або оливкове масло. А ще, влаштовуйте собі рибний день, вона особливо «поважає» лосось.

чудо еспандер

чудо еспандер

Еспандер «метелик» допоможе за короткий час зміцнити м'язи грудей, спини, ніг, одним словом, чого захочете, то і зможете зміцнити.

Прилад простий у використанні, принцип його роботи побудований на стисненні «крилець». Спочатку робіть всього 20 стиснень, потім збільшуйте до 40, можливо і більше, все залежить від вашого самопочуття.

Але перш ніж почати позичати, зробіть розминку, описану вище по тексту.

Так що, шановні жінки, рано здаватися і сумувати, спробуйте все методи, щоб знову гордо виставляти вперед свій розкішний бюст, нехай чоловіки звертали голови вам услід.

А ви не пробували тренуватися?
Хто з жінок відмовиться мати красиву груди?
А ви не пробували тренуватися?
Отже, ви повні рішучості завтра з ранку почати тренуватися?
Чи дійсно такий хороший цей тренажер?
Для краси і здоров'я вона дуже корисна, але ось чи росте від неї жіноча гордість, велике питання?