Як зробити груди пружною в домашніх умовах: ТОП вправ і засобів

1. Вправи для пружних грудей
2. Народні засоби
3. молочна маска
4. Маска для грудей з капустою
5. Маска з вівсяних пластівців
6. трави

Зробити груди пружною в домашніх умовах - мрія будь-якої жінки. Звичайно, найшвидшим способом є операція, але на неї наважиться далеко не кожна. Крім того, це досить дорога процедура, тому робити груди пружною краще своїми силами.

Найчастіше з проблемою обвислій грудей жінки стикаються після пологів і годування. Також причиною обвисання і втрати пружності грудей може стати занадто різка втрата ваги, спадковість, шкідливі звички і нестача фізичних вправ.

Зробити велику або маленьку груди більш пружною і красивою в домашніх умовах цілком реально за допомогою спеціальних вправ і народних засобів, тільки при цьому вам слід розуміти, що швидко результату ви не досягнете. Повинно пройти якийсь час, перш, ніж шкіра грудей стане більш пружною, а сама груди значно підтягнеться. Ми пропонуємо вам взяти на озброєння методи, за допомогою яких можна повернути грудей пружність і красу.

Вправи для пружних грудей

Зробити груди пружною і підтягнутою в домашніх умовах можна без операції. Навіть народжували жінки зможуть вдома виконати неважкий комплекс вправ, спрямованих на надання тонусу грудних м'язів. Відгуки про результати вправ найрізноманітніші, однак, якщо ви будете ретельно і регулярно виконувати вправи, то ви зможете побачити результат вже через пару тижнів.

Отже, ми представляємо вам сім найефективніших вправ, які допоможуть вам зробити груди пружною в домашніх умовах.

1. Віджимання - це одне з найпопулярніших вправ для пружності і підтягування грудей. Виконувати віджимання можна різними способами. Переважно всього робити віджимання від підлоги, але, якщо вам важко, можете почати віджиматися від краю дивана, стоячи на колінах. Коли ви відчуєте, що віджиматися таким чином вже не важко, можете ускладнити завдання і віджиматися від підлоги або нижчою лави.
   Необхідно зробити два підходи віджимань за десять раз. Перерва між підходами повинен бути не більше хвилини.
2. Ще одна вправа, яке допоможе вам зробити груди пружною, це зведення і розведення гантелей в горизонтальному положенні. Для цього вам будуть потрібні дві гантелі по два кілограми. Ляжте на підлогу або на лаву і починайте розводити і стуляти руки з гантелями перед собою. Необхідно зробити десять таких вправ.
3. Також ви можете використовувати гантелі трохи інакше. Для цього потрібно взяти в кожну руку по гантелі і притягувати руки на себе і від себе. Теж виконуємо по десять разів, щоб груди зміцніла і стала пружною.
4. Дана вправа зажадає наявності однієї гантелі вагою не більше чотирьох кілограмів. Ляжте на лаву так, щоб на ній розташовувалася лише верхня частина спини. Ногами упріться в підлогу, в руки візьміть гантель і заведіть її за голову, після чого повільно перемістіть руки в положення перед собою. Таких рухів теж потрібно зробити десять.
5. Ця вправа може здатися вам зовсім простим, але так здається тільки на перший погляд і скоро ви зрозумієте чому. Вихідна позиція: ноги на ширині плечей, руки складені перед собою на рівні грудей. Покажіть фігуру молиться, склавши долоні, і здавлюйте їх максимально сильно протягом семи секунд. Потрібно зробити два підходи по десять разів. Це допоможе розвинути м'язовий корсет грудей, що зробить її пружною і підтягнутою.
6. Вправа «стіночку» теж здається простим, але від цього не перестає бути ефективним. Для того щоб правильно виконати його, вам необхідно стати обличчям до стіни на відстань кроку, витягнути вперед руки, покласти долоні на стіну і з силою натиснути на неї так, як якщо б ви хотіли зрушити її з місця. Почати можете з однієї хвилини натискання, поступово збільшуючи час до трьох хвилин. Підходів має бути три.
7. Остання вправа для зміцнення і пружності грудей потрібно робити за допомогою еспандера або тугий гумки. Станьте на підлогу, поставте ноги на ширині плечей, потім витягніть перед собою руки з еспандером або гумкою і починайте повільно розводити їх в сторони. У максимальній точці затримайтеся на сім секунд, після чого так само повільно поверніть руки у вихідну позицію. Зробити вправу слід 15 разів.

Роблячи вправи в домашніх умовах, ви повинні розуміти, що головне - систематичність. Необхідно займатися вдома через день, щоб ваші груди стала пружною і підтягнутою. Найчастіше для задовільних результатів потрібно від місяця до трьох місяців в залежності від ступеня обвисання грудей, а також від її розміру. Але якщо ви будете пропускати заняття, то результату досягнете десь через півроку.

Народні засоби

Народні засоби для пружних грудей використовуються тільки в комплексі з фізичними вправами, так як окремо від народної медицини немає ніякого толку.

На даний момент існує величезна кількість гелів і кремів, які, нібито, здатні збільшити груди на три розміри і підтягнути її за два застосування, але ми сподіваємося, що ви розумієте, що ці кошти не варті навіть вашої уваги. А ось народні засоби ви можете використовувати в комплексі з вправами, так як вони поліпшать ефективність занять і допоможуть шкірі грудей стати більш пружною.

Існує величезний перелік продуктів, які слід включити в свій раціон. Вони допоможуть наситити організм необхідними елементами і підтягнути м'язи і шкіру грудей. Ми пропонуємо вам ознайомитися з коротким переліком даних продуктів:

• молочні продукти;
• вівсяні пластівці;
• ананаси;
• помідори;
• мюслі;
• грейпфрут;
• брокколі;
• персики;
• яблука;
• риба;
• м'ясо;
• авокадо;
• горіхи та ін.

Також, якщо вже ми заговорили про харчування для підтримання пружності грудей, вам необхідно виключити зі свого раціону занадто жирні страви, фаст-фуд і напівфабрикати.

До народних засобів, які допоможуть вам зробити груди пружною, відносяться домашні крему і маски. Ми пропонуємо вам кілька рецептів приготування масок на основі натуральних продуктів в домашніх умовах, які зроблять вашу груди пружною.

молочна маска

Щоб приготувати молочну маску для грудей, вам слід змішати три столові ложки молока і дві чайні ложки сиру, після чого отриману суміш нанести на груди, уникаючи області сосків. Шкіру грудей перед нанесенням маски слід зволожити теплою водою. Тримати таку маску слід близько 25 хвилин, після чого її необхідно змити водою кімнатної температури.

Маска для грудей з капустою

Ще одне відмінний засіб народної медицини - це маска для грудей з капустою. Зробити її в домашніх умовах дуже просто. Для цього потрібно подрібнити в блендері два листа звичайної білокачанної капусти, а отриману кашку розмішати з трьома краплями масла касторки. Наносите на вологу груди на півгодини, після чого змивайте прохолодною водою.

Маска з вівсяних пластівців

Зробити маску з вівсяних пластівців для пружних грудей можна таким чином: візьміть дві великі ложки вівсяних пластівців і залийте їх склянкою окропу. Залиште настоюватися на 20 хвилин, після чого, коли пластівці набухнуть, цю кашку нанесіть на попередньо зволожену шкіру грудей. Залиште маску на півгодини, після чого змочіть в молоці ватяний тампон і зніміть кашку. Після цього груди слід сполоснути водою кімнатної температури.

трави

Відвар трав теж може допомогти грудей стати пружною. Для цього слід заварювати такі трави, як пажитник, чортополох, лікарський кульбаба, червона конюшина, карликова пальма, бура водорість і фенхель.

Користуючись порадами з нашої статті, ви зможете зробити груди пружною і красивою на заздрість усім, навіть якщо ви народжували або годували грудьми малюка не один раз.