Полезные материалы

Чому худне груди?

  1. Чому худне груди? Худнете занадто швидко!
  2. Зупиняємо схуднення грудей за допомогою спорту

Чому худне груди Чому худне груди? В общем-то, тому ж, чому і весь інший організм. Ви зменшуєте кількість калорій, збільшуєте фізичну активність, і тілу потрібно більше енергії для підтримки життєдіяльності. Щоб отримати цю енергію, організм розщеплює жирові відкладення. Ну а жіночі груди здебільшого складається не з мускулатури, а з жирової тканини. Саме тому після місячної дієти нам і потрібно бюстгальтер меншою повноти. На жаль, при схудненні на 20-30 кілограмів зберегти свій шикарний розмір не вдається нікому. Однак величина - ще не краса. Щоб зменшити втрати і посилити косметичний ефект, варто вживати спеціальні продукти, і виконувати вправи. І тоді груди дійсно буде повільніше втрачати в обсязі.

Чому худне груди? Худнете занадто швидко!

Дуже багато жінок намагаються позбутися від ненависних кілограмів і сантиметрів якомога швидше. У цьому випадку, ви швидше за позбудетеся від сантиметрів, причому не там, де треба. Справа в тому, що жирові відкладення найкраще «тануть» саме у верхній частині тіла - руки, щоки, груди. У зоні підвищеного ризику опиняються жінки з так званим типом фігури «груша». Однак і тим, кого природа не нагородила значними стегнами, теж мало пощастило. В результаті швидкісного зниження ваги груди можуть обвиснути, і вирішувати проблему доведеться вже в косметичному салоні.

Отже, щоб груди залишилася на своєму місці, не можна скидати більше, ніж 0, 5-1 кг на тиждень. Дотримуйтесь прості правила:

1. Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте. Чи не пропускайте вечеря, навіть якщо він «після шести». Краще випийте протеїновий або сироватковий коктейль, ці напої допомагають синтезу колагенових волокон шкіри, груди буде пружною;

2. Не рідше, ніж два рази на тиждень їжте сьомгу або форель. Червона риба багата амінокислотами омега-три і омега-шість, вони також допомагають у підтримці шкіри;

3. Якщо ви вегетаріанка - не забувайте про сою і горіхах, вони допоможуть підтримати ваш гормональний фон на природному для жінки рівні, і ваша груди не буде худнути настільки стрімко;

4. Слідкуйте за кількістю білка в раціоні - не менш 0, 5 г на 1 кг поточного ваги;

5. Ніколи не занижуйте калорійність харчування нижче цифри основного обміну - кількості калорій, які ви витрачаєте в стані спокою.

Зупиняємо схуднення грудей за допомогою спорту

Насправді, вправи для збільшення грудей існують в природі, однак вони важкі і складні. Ви можете віджатися від підлоги в упорі носочками? А вичавити від грудей штангу вагою в половину власної ваги? Ось саме цим і потрібно займатися, щоб збільшити грудні м'язи і підняти грудні залози. Сувора правда полягає в тому, що ви можете скільки завгодно робити розведення легких гантелей, і груди буде ... худнути. Адже будь-які рухи, які вимагають великої кількості скорочень м'язів протягом короткого періоду часу, скоріше, сушать мускулатуру.

Якщо ви не хочете втратити молочну залозу, але при цьому прагнете схуднути, варто переглянути свій тренувальний план. Найпростіше в цьому відношенні жінкам з фігурою типу «груша». Їм можна розділити тренування на чисто силові, і тренування для схуднення. У режимі «велика кількість повторів» тренуйте ноги і сідниці, а груди і руки опрацьовуйте з серйозними вагами в 8-10 повторів. Якщо вам просто потрібно підтримати тонус, влаштовуйте 2 кругових тренування для схуднення і одну ізольовану силову на м'язи грудей. І не забувайте про підтримку - спортивний ліф повинен обов'язково бути в вашій тренувальної сумці. Це покупка першої необхідності - навіть якщо ви всього лише бігаєте в найближчому парку.

Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова

Чому худне груди?
Чому худне груди?
Ви можете віджатися від підлоги в упорі носочками?
А вичавити від грудей штангу вагою в половину власної ваги?