Правила краси і здоров'я для жіночих грудей

Красива і пружні груди - подарунок природи, який потрібно берегти. Кожна дівчина мріє надовго зберегти красу і здоров'я своїх грудей.

Це не так складно, якщо пам'ятати про основні правила:

Жіночі груди не любить екстремальних дієт. Всі ми знаємо, якщо дівчина одужує, то шкіра грудей розтягується, а при різкому схудненні шкіра не встигає швидко скоротитися, і тоді неминуче з'являються розтяжки, які косметично прибрати стає вже неможливо.

Тому не слід занадто активно захоплюватися дієтами, тим більше, що після дієти худне в першу чергу груди, а зовсім не те, від чого хочеться позбутися.

Якщо ви дотримуєтеся думки, що гарні груди - це засмагла груди, то ви дуже ризикуєте своїм здоров'ям.

Солярій шкідливий для грудей. Надлишкова інсоляція підвищує ризик розвитку онкологічних захворювань і знижує тургор шкіри. Щоб уникнути цих неприємностей, відвідуючи солярій, обов'язково прикривайте груди, а на відпочинку на пляжі користуйтеся сонцезахисним кремом з фактором захисту не менше 50, і намагайтеся уникати годин найвищої сонячної активності - з 11 до 16 годин. В цей час краще взагалі утриматися від прийняття сонячних ванн.

При заняттях спортом щасливим власницям пишних грудей з розміром трійка і більш, потрібно пам'ятати про м'яку підтримку, якої є бюстгальтер. Він виконує роль підтримуючого каркасу.

Поговоримо про білизну. Дуже часто дівчата, для того, щоб груди здавалися більше, надягають бюстгальтери меншого розміру, так як тісна білизна дає ефект пишних грудей. Виглядає ефектно, але вкрай небезпечно.

У тісній білизні груди сильно стискається, відчуває тиск, що в кінцевому підсумку може призвести до розвитку пухлини. Не варто ризикувати, носячи тісний бюстгальтер, краще підібрати його за розміром з ефектом push-up. Такий бюстгальтер вигідно підкреслить груди і додасть їй необхідну підтримку без шкоди для здоров'я.

Усім дівчатам від 25 років фахівці радять відвідати лікаря мамолога та зробити УЗД молочної залози для профілактики онкологічних захворювань.

А починаючи з 45 років, кожній жінці рекомендується раз на рік робити мамографію - рентген молочної залози.

Для грудей дуже корисний ранковий контрастний душ і холодні обтирання. Ці процедури тонізують шкіру грудей і покращують приплив крові.

Не слід забувати про масаж грудей. Він також покращує кровообіг і допомагає зробити груди більш пружною. Масажувати груди потрібно круговими рухами - праву грудь проти годинникової стрілки, а ліву - за годинниковою. Виконувати по 30 кругових рухів. Масаж слід виконувати дуже обережно, не можна розтягувати шкіру.

Щоб зберегти красу і здоров'я грудей, рекомендується пити чисту воду без газу, їсти більше свіжих овочів і фруктів і бажано відмовитися від куріння.

Для того щоб надовго зберегти гарну форму грудей, існує нескладний комплекс фізичних вправ. Часу вони займають небагато, а користь приносять величезну.

1. Встань прямо, ноги постав на ширині плечей. Підніми руки вгору, з'єднай їх разом. Підвівшись на носочки, злегка відведи руки назад, затримайся в такому положенні на 10 секунд, потім поверніться у вихідне положення. Вправа повтори 10 разів.

2. Встань прямо, руки зігніть в ліктях і з'єднай долоні перед грудьми, пальці направ вгору. З силою стисніть долоні і затримайся в такому положенні на 10 секунд. Потім розслабте долоні, не змінюючи при цьому положення рук. Повтори вправу 10 разів.

3. Віджимання. Початкове положення на підлозі, обіприся долонями в підлогу, ноги можна поставити на коліна і, схрестивши, підняти за спиною. Виконуй віджимання 6-10 разів. Спина повинна бути ідеально рівною. У міру зміцнення м'язів можна збільшувати кількість віджимань.

4. Візьми гантелі, сядь на стілець, спину тримай прямо. Руки, зігнуті в ліктях, розведіть в сторони, потім повільно зведи руки і так само повільно знову розпали їх. Виконай вправу 10 разів.

Виконуючи кожен день ці вправи, і пам'ятаючи все рекомендації, ти зможеш надовго зберегти красу, пружність і здоров'я своїх грудей.

Автор
Євгенія для Жіночого журналу "Чарівність"