Тренажер для грудей - якими тренажерами можна накачати грудні м'язи?

1. Тренажер для грудей «Еasy curves»
2. Тренажер для грудей «Торнео»
3. Тренажер «Метелик» для грудних м'язів
4. Тренажер «Хаммер» для грудних м'язів

Фізичні навантаження не здатні збільшити об'єм грудей, але при цьому вони роблять її більш підтягнутою, покращуючи зовнішній вигляд. В такому випадку допоможе тренажер для грудей, який доступний для домашнього застосування. Є кілька пристроїв зі своїми особливостями.

Для отримання красивого і рельєфного тіла в тренуваннях важливо опрацьовувати всі м'язові групи. Тренажер для грудних м'язів можна знайти в залі, але є пристрої, які можна придбати і для домашніх занять. Для виконання базових вправ прийнято використовувати поперечину, гантелі і штангу, виконуючи жими і підтягування. Ретельне опрацювання має на увазі використання ізолюючих вправ, які можна виконувати на спеціальних тренажерах, наприклад, «Метелик» або «Хаммер».

Щоб отримати хороші результати, необхідно використовувати тренажер для грудей за правилами:

1. Для початку вивчіть конструкцію пристрою і всі особливості роботи з ним, оскільки тільки правильна техніка допоможе досягти результатів.
2. Займатися потрібно регулярно і найкраще навантажувати м'язи три рази на тиждень.
3. Виконуйте вправи в декількох підходах, наприклад, 3х15.

Тренажер для грудей «Еasy curves»

Для будинку можна вибрати простий у використанні тренажер, який буде навантажувати м'язи грудей і рук. Він створює телескопічну навантаження, і конструкція має поршні. Тренажер для збільшення грудей заснований на розведенні і зведенні рук. Під час тренування пристрій тримається обома руками на рівні грудей. Тренажер має регулятор навантаження. Виробник пропонує декілька програм для ефективної роботи.

Тренажер для грудей «Торнео»

Це пристрій можна назвати експандером, який складається з двох рукояток у вигляді крил, що мають одну вихідну точку. Представлений грудної тренажер можна використовувати для опрацювання інших частин тіла. Завдяки компактності пристрою можна проводити тренування в будь-якому місці. для опрацювання грудних м'язів необхідно утримувати тренажер на рівні грудей, розташувавши його між передпліччям. Долоні повинні знаходитися на голівці пристрою, а лікті бути опущеними вниз. Для опрацювання м'язів поєднуйте і розводите лікті, тримаючи пензля в нерухомому стані.

Тренажер «Метелик» для грудних м'язів

Вправа, що виконується на цьому тренажері, не є базовим і його може використовуватися для додаткового навантаження грудних м'язів. Конструкція має два важелі з вертикальними ручками, які необхідно зводити. Тренажер для рук і грудей використовується згідно з рядом особливостей:

1. Налаштуйте тренажер під себе, для чого сядьте на лаву і покладіть руки на рукоятки. Важливо, щоб плечі перебували в паралелі з підлогою, а передпліччя були перпендикулярними.
2. Притисніть до спинки поперек і потилицю. Ліктями упріться в спеціальні подушки. Щоб зберігати стійкість, поставте ноги ширше.
3. Тренажер для м'язів грудей заснований на зведенні рук, тому зробіть вдих, з'єднайте руки, в кінцевій точці зробіть невелику паузу і поверніть руки в ВП. Виконуйте руху плавно і повільно.

Тренажер «Хаммер» для грудних м'язів

У залах є спеціальний тренажер, призначений для розвитку грудних м'язів, і в ньому використовується важіль, з одного боку якого кріпиться вантаж. До переваг «Хаммера» можна віднести той факт, що він обмежує роботу м'язів стабілізаторів і навантаження йде тільки на потрібні м'язи. Вправи на груди на тренажері «Хаммер» можуть бути використані, як другорядні, тобто ізолюючі. Важливі деталі техніки виконання:

1. Жим від грудей в тренажері виконуйте, щільно притиснувши поперек до спинки сидіння.
2. На видиху рухайте лікті назустріч один одному, скорочуючи грудні м'язи.
3. У верхній точці не потрібно повністю випрямляти лікті, щоб навантаження не перейшла на трицепс.