Віджимання від підлоги - ефективна вправа для грудей

Сенс занять віджиманнями

Жіночі груди, в основному складається з жирової і залозистої тканини, розташовується на великій і малій грудних м'язах. Звичайно, розраховувати на повну зміну форми грудей завдяки фізичним вправам нерозумно, але при виконанні таких вправ, як віджимання, грудні м'язи поступово тренуються і збільшуються в обсязі. І як наслідок, сама молочна залоза ставати більш пружною і підтягнутою, набуває більш привабливу форму.

До того ж віджимання від підлоги корисні для грудей народжували жінки. Віджимання змушують працювати грудні м'язи, тим самим посилюючи кровообіг, як в м'язах, так і в судинах самої молочної залози. Тому дана вправа є профілактикою маститів (запалення молочних залоз), так як попереджає застійні явища в молочних залозах.

Страх мати чоловікоподібну фігуру

Для більшості жінок, яку мають силу волі і готові приступити до віджимань від підлоги існує ще один камінь спотикання. Це жінки-бодібілдери, які створюють враження гори перекаченних м'язів. Представники прекрасної статі побоюються, що в недалекому майбутньому, завдяки фізичним навантаженням, вони придбають чоловічу фігуру, і перестануть бути привабливими і жіночними.

За даними досліджень, в організмі жінки тестостерону міститься в шістнадцять разів менше, ніж в організмі чоловіка. Тестостерон є гормоном, який відповідає за набір м'язової маси. Тому, якщо не використовувати ін'єкції з анаболічними препаратами, то неможливо буде мати таку гіперактивної мускулатурою, а придбати підтягнуту груди і спортивне тіло - цілком реально.

качаємо груди

Відомо, що в віджиманні від підлоги основне навантаження припадає на грудні м'язи. Існує безліч варіацій віджимань, але всі вони в більшій чи меншій мірі змушують працювати м'язи грудей. Але якщо поставлена ​​мета, завдяки віджимань від підлоги накачати груди, то необхідно прислухатися до деяких порад:

• При віджиманні намагатися використовувати середню, а краще широку постановку рук, саме при цьому розташуванні рук основне навантаження спрямована на грудну мускулатуру.
• Кут між плечима і тілом, при виконанні вправи, повинен становити не менше 90 градусів. Такий вид віджимань вважається найбільш травмонебезпечним, але в той же час груди тут працює на повну потужність.
• Руки необхідно розташовувати максимально близько до ніг. Кут, між лінією рук і лінією тіла повинен бути гострим.
• Є думка, що при віджиманні, чим вище знаходяться ноги, по відношенню до рівня голови, тим доцільніше виконується вправа. Але дана теорія не ставитися до тренування грудних м'язів, де достатнім є пряме або злегка піднесене положення ніг.
• Амплітуда. Найкраще під час віджимань від підлоги , Для отримання істотного результату - збільшення м'язів грудей, використовувати 15-ти сантиметрові підставки під руки. Саме вони допоможуть «глибше» опуститися при віджиманні і сильніше розтягнути м'язи. Так як більш розтягнутий м'язів виконує велику роботу, і як наслідок краще прокачується.

Кожен мріє про спортивну фігуру і про красивих грудей. Але для жінок це питання найбільш актуальне, ніж для чоловіків. У світі розроблено велику кількість способів для корекції грудей. Всілякі косметологічні засоби, тонізуючі масажі, спеціальні дієти, народна медицина і нарешті, пластична хірургія як найрадикальніший і ефективний спосіб. Але ця ефективність часто чревата безліччю післяопераційних ускладнень, які швидше за доставлять великий головний біль, ніж вирішать проблему.

А фізичні вправи, зокрема, віджимання від підлоги, визнані не тільки дієвим, але і безпечним способом збільшення форми грудей, підвищення пружності, а також поліпшення її загального вигляду.

Статті по темі