Дієта за типом фігури - визначаємо тип фігури, міняємо раціон

1. Дієта за типом фігури «груша»
2. Фігура, що нагадує яблуко: як перемогти себе?
3. Рекомендації жінкам з фігурою типу «трикутник»
4. Особливості раціону при фігурі «прямокутник»
5. На десерт - фігура «пісочний годинник», або Леді ІКС

Слідувати загальним рекомендаціям з харчування не зовсім правильно.

Куди ефективніше виявиться дієта за типом фігури. Це дозволить враховувати всі особливості, харчуватися так, щоб в проблемних областях не накопичувався зайвий жир. Які бувають типи фігур і що краще включати в раціон в кожному випадку, ви дізнаєтеся сьогодні на порталі про схуднення «Худеем без проблем».

Дієта за типом фігури «груша»

Як розпізнати «грушу»?

• Великі стегна і сідниці - саме тут сконцентровані зайві жири, нерідко - целюліт.
• Ще одна проблемна зона - боки.
• Плечі, навпаки, вузькі.
• Груди маленька.

В цілому, силует жінок з таким типом фігури нагадує грушу, яку якраз можна їсти. А ось що не можна і що ще потрібно - читайте у статті нижче.

Обмежте вживання:

• звичайного рису,
• макаронів,
• картоплі,
• пакетованих соків.

Дайте «зелене світло»:

• чорному рису,
• томатного соку і свіжим помідорам,
• дарів моря,
• рибі,
• сиру з нульовою жирністю,
• кропу, петрушці, кінза,
• злакових,
• гороху,
• фруктам,
• хлібці з борошна грубого помелу.

Ці рекомендації допоможуть уникнути накопичення жирових відкладень на стегнах, сідницях і боках. А якщо ви будете займатися силовими тренуваннями, запишетесь в басейн, фігура буде виглядати більш гармонійно.

Фігура, що нагадує яблуко: як перемогти себе?

Веселі і життєрадісні, «круглі» жінки вважають, що проти природи не підеш, тому ніяк не борються зі своїми формами, а підтримують їх. Адже пиріжки, млинці, постійні перекуси тільки погіршують ситуацію.

Ознаки фігури «яблуко»:

• відсутність талії, живіт повний,
• велика груди,
• ноги і руки - без зайвого жиру.

Дієта за типом фігури «яблуко» передбачає для початку викликати «швидку допомогу». Вона полягає у виведенні шлаків, повне очищення організму за допомогою чаю з імбиром, соєвих продуктів, волоських горіхів, сирих овочевих салатів із заправкою з соку лимона.

Пийте більше води, фруктових чаїв.

Що можна їсти:

• бобові,
• зелений горошок,
• хлібці з висівками,
• мед,
• цитрусові,
• сир моцарелла, Фета,
• яблука,
• зерновий крекер,
• рожева картопля «в мундирі»,
• нежирний йогурт, прикрашений ягодами.

Як бачите, дієта за типом фігури у формі кулі досить різноманітна. Проявіть трохи сили волі - і замість цукерки з'їжте ложку меду. І в іншому дотримуйтесь рекомендацій порталу hudeem-bez-problem.ru. А ще запишіться на аквааеробіку , Перлинні ванни, масаж. Це приємно, весело і корисно.

Рекомендації жінкам з фігурою типу «трикутник»

Як розпізнати:

• широкі плечі,
• великі груди,
• плоскі сідниці.

Якщо не дотримуватися дієти, то з'являться відкладення жиру на спині, руках, боках.

Дієта за типом фігури «трикутник» пропонує виключити з раціону:

• содову,
• здобні булочки,
• горішки, обсмажені з сіллю,
• жирний сир, сметану, йогурти.

Частково скоротіть споживання:

• м'яса,
• заготовок на зиму - лечо, помідорів з огірками,
• маринадів,
• копчених страв.

Збагатите раціон свіжими фруктами і овочами, бобовими.

Обов'язково пийте більше води - не менше 8 склянок.

Для того щоб бути в прекрасній формі, потрібна не тільки дієта за типом фігури, але і заняття. Вам підійдуть вправи на розроблення сідничних м'язів, стегон. добре також бігати вранці .

Особливості раціону при фігурі «прямокутник»

Як зрозуміти, що у вас така фігура:

• плечі і стегна - майже однакової ширини,
• талія не виражена, широка,
• живіт виступає вперед,
• сильні, рельєфні м'язи,
• складки на боках.

Яка повинна бути дієта за типом фігури «прямокутник»?

Забороніть собі:

• продукти з кофеїном,
• алкоголь, сигарети,
• солодкі кремові десерти, пиріжки.

Можна і навіть потрібно:

• зелений, білий, фруктовий чаї,
• домашні страви - відварні, на пару,
• яйця,
• ½ вживаної їжі - овочі та фрукти,
• тверді сири,
• молоко.

На вечерю їжте якомога менше, бажано, щоб останній прийом їжі був не пізніш восьми. Але це тільки за умови, що у вас «стандартний» режим дня, тобто ви не працюєте позмінно або не "сова», а лягайте спати не пізніше настання нового дня.

На десерт - фігура «пісочний годинник», або Леді ІКС

ознаки:

• чітко окреслена талія,
• пишні груди,
• розкішні стегна.

Якщо таку фігура не берегти, то можуть виникнути неприємності у вигляді целюліту на сідницях, в'ялості живота, жирку на руках.

Тому дієта по типу фігури пропонує вам скоротити:

• порції,
• солодке,
• борошняне.

На користь:

• телятини,
• червоної риби,
• білого курячого м'яса,
• індички на пару,
• яєць.

Дамам X добре б дотримуватися середземноморської дієти. Вона передбачає є трохи м'яса або риби, птиці з овочами. Салати потрібно заправляти оливковою олією. На десерт солодкого віддавати перевагу свіжі фрукти. І, звичайно, бути активною і життєрадісною.

Любіть себе такою, якою вас створила природа!

Жінки з будь-яким типом фігури можуть бути привабливими, якщо стануть слідувати простим рекомендаціям з харчування, робити обгортання, масажі і ходити в спортзал.

Автор - Єва Веселка, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!