Фрукти для схуднення: які вибрати і скільки є?
- Лимон і цитрусові: боремося з зайвим жиром
- Популярні фрукти для схуднення: ананас, ківі і грейпфрут
- Яблука та груші: відмінні фрукти для схуднення
Багато дієти обіцяють своїм послідовникам неймовірні результати в короткі терміни. Але, на жаль, часто скинуті кілограми вже через пару місяців благополучно повертаються назад. Не варто мучити себе голодними днями і годинами вправ. Краще скористатися «дарами» супермаркету. Адже саме там знаходиться солодке і ароматне ліки від жирових відкладень. Сьогодні на сайті sympaty.net - найефективніші фрукти для схуднення.
Лимон і цитрусові: боремося з зайвим жиром
Лідерами по спалюванню жирових відкладень вважаються цитрусові. Дані фрукти містять елементи, які називаються флавоноїди.
Саме ці речовини перешкоджають утворенню жирових складок. Це прекрасні помічники в нормалізації обмінних процесів організму.
Найпоширенішими фруктами для схуднення з багатим запасом вітаміну С є апельсини, мандарини і грейпфрут.
Денна норма - не більше 2-3 штук в день. Апельсини можна розрізати на часточки, роблячи щось на зразок невеликого фруктового салату з апельсинів і бананів.
Рекомендується випивати одну-дві склянки свіжого апельсинового соку на сніданок і після обіду.
Збалансована дієта з додаванням лимонного соку - прекрасний засіб для схуднення. Лимон можна додавати в м'ясні чи рибні страви, деякі овочеві салати , А також робити лимонад з невеликим додаванням меду.
Крім цитрусових (апельсини, мандарини і лимон) багаті такими важливими для нормалізації обмінних процесів флавоноїдами і фрукти з жовтим забарвленням.
Наприклад, дуже корисні такі фрукти для ефективного схуднення: абрикоси, персики і ананаси.
Взимку слід частіше їсти хурму, адже її недарма називають «чудом рудого кольору».
Слід додати в раціон і манго. Цей екзотичний фрукт не тільки успішно бореться із зайвою вагою, але і помoгает знизити рівень холестерину в крові.
Популярні фрукти для схуднення: ананас, ківі і грейпфрут
Грейпфрут містить найнижче кількість калорій в сімействі цитрусових. Корисність даного фрукта вкрай складно переоцінити.
Адже грейпфрут не тільки сприяє обміну речовин, але і цілком вдало бореться з розщепленням жирів.
Корисний він для печінки і шлунка (прискорює вироблення необхідного травного соку). Однак в разі загострень або захворювань шлунково-кишкового тракту даний фрукт для схуднення включати в дієту не рекомендується.
Ананас корисний тим, що сприяє більш швидкому розщепленню надійшли з їжею жирів. Тому багато прихильників фруктових дієт нерідко рекомендують їсти часточки ананаса після їжі або випивати не менше одного стакана ананасового соку.
Завантаження ...
Завдяки вмісту в ананасі бромелайну жирна їжа легко і швидко засвоюється і ви не будете відчувати важкості в шлунку після щільного обіду.
Як зазначає sympaty.net, дієта з щоденним вживанням ананаса і малою кількістю білків цілком ефективна.
Так як за своїм складом ананас містить більше 68% води і зовсім невелика кількість калорій, то даний фрукт - прекрасна основа для будь-якої фруктової діетидля схуднення. Людям з порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту рекомендується з обережністю вводити ананас в свій раціон.
Ківі багатий не тільки вітаміном С (в одному лише фрукті міститься добова доза цього корисного для імунітету вітаміну), але і калієм, магнієм, а також клітковину. Головна перевага ківі - допомога організму в обміні речовин (білковий обмін і розщеплення жирів).
Саме тому ківі є одним з найпопулярніших фруктів, які допомагають схудненню.
Крім великого запасу вітаміну С (не менше 75мг) ківі містить 11 мг вуглеводів і 4 мг натрію. Так як даний фрукт зовсім не включає холестерину, він вдало справляється сo спалюванням жирів, які блокують артерії. Так що в якості профілактики утворення тромбів рекомендується частіше додавати ківі в щоденний раціон.
Яблука та груші: відмінні фрукти для схуднення
Груша - низькокалорійний фрукт, який містить набір ефірних масел, що допомагають боротися з поганим настроєм і депресією. Є грушу можна як в сирому вигляді , Так і в запеченому.
Органічні кислоти, якими багата груша, сприяють перетравленню їжі, а також обміну речовин. Це особливо важливо для правильного схуднення, коли необхідно, щоб скинуті кілограми не повернулися на свої місця вже через пару-трійку місяців.
Ще одне досить важливе властивість груші - це наявність речовин, які допомагають виводити шлаки і токсини з організму. Груша добре очищає кров і клітини організму від важких металів. Тобто цей унікальний фрукт не тільки для схуднення, але і очищення організму зсередини.
Секрет цього фрукта полягає в так званій нерозчинної клітковини і кам'янистих клітинах. Вона чистить кишечник немов щіточка.
Груша корисна для всіх, адже в ній набагато більше фруктози, ніж глюкози. А остання небажана для людей, які страждають захворюваннями підшлункової залози та цукровий діабет. Грушу слід вживати після прийняття їжі, щоб уникнути дратівної дії на кишечник.
Англійське прислів'я говорить, що з'їдаючи одне яблуко в день, можна надовго забути про походи до лікаря.
Науково доведено, що саме яблука відрізняються прекрасним балансом вітамінів і мікроелементів.
Яблука багаті калієм і залізом, а також антиоксидантами, що запобігають розвиток серцево-судинних захворювань. Влаштовувати розвантажувальні дні, з'їдаючи до 1.5 кг яблук в день, рекомендується кожній людині.
Отже, багато фруктів для схуднення не тільки є смачними і солодкими дарами природи, а й мають масу корисних властивостей.
Тому поспішіть побалувати свій організм важливими вітамінами і мікроелементами, що містяться в літніх і осінніх плодах.
-
Автор - Юлія Кагадій, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Копіювання цієї статті заборонено!