Як правильно вибрати хулахуп

1. Чим допоможе хулахуп?
2. Обручі для фітнесу
3. Що важливо враховувати, коли вибираєш хулахуп?
4. Протипоказання для занять з хулахуп
5. Пора приступати до занять!

Цей спортивний тренажер додасть фігурі стрункість, а талії тонкість.

Тонка талія - ​​мрія кожної жінки. Здійснити цю мрію допоможе хулахуп, спеціальний спортивний тренажер, який ми ще називаємо обручем. Здавалося б, що може бути простіше обруча? Але і на цьому простому снаряді людська винахідливість «відігралася по повній», і в продажу можна знайти безліч різновидів хулахуп. Щоб не загубитися у всьому цьому різноманітті, потрібно розуміти, які варіанти цього тренажера бувають і чим вони відрізняються один від одного.

Чим допоможе хулахуп?

Хулахуп використовують для занять фітнесом і художньою гімнастикою. За допомогою цього «несерйозного» тренажера можна домогтися багато чого:

• Заняття з обручем допоможуть зробити вашу талію тонше, а фігуру стрункішою.
• Вправи з хулахуп поліпшать координацію рухів.
• Обруч допоможе натренувати м'язи живота і прибрати целюліт.
• Кручення хулахуп - це масаж в області живота, який покращує стан шкіри в цій області.
• Заняття з обручем благотворно впливають на роботу органів черевної порожнини.
• При крученні хулахуп спалюються зайві калорії.
• Регулярні заняття з цим тренажером покращують роботу серцево-судинної і дихальної систем.

Щоб відчути на собі всі перераховані вище поліпшення, досить крутити хулахуп всього 20-30 хвилин в день.

Обручі для фітнесу

А тепер перейдемо до різновидів хулахуп і навчимося орієнтуватися у всьому їх різноманітті. Обручі можуть відрізнятися за вагою і матеріалу, з якого виготовлені. Крім того в деяких різновидах присутні додатково вставлені елементи.

Основні різновиди хулахуп:

• Звичайний обруч - гладкий металевий або пластиковий, всередині порожній. Це найпростіший варіант хулахуп.
• Розбірний обруч. Відрізняється від попередньої різновиди тим, що може складатися в кілька разів. Це дуже зручно для транспортування тренажера.
• Хулахуп важкий сильніше масажує талію і сприяє спалюванню калорій.
• Масажний хулахуп. Застосування будь-якого хулахуп дає масажний ефект, але дієвість цього різновиду даного тренажера сильніше. Такі обручі забезпечені кульками, магнітами, присосками. Все це підсилює масажний ефект і сприяє спалюванню жиру.
• Хулахуп з лічильником. Це самий модернізований варіант тренажера, в якому вбудований лічильник витрачених калорій і оборотів обруча.

Що важливо враховувати, коли вибираєш хулахуп?

Підбирати різновид хулахуп треба відповідно до завдань, які ви перед собою ставите. Для початківців краще купувати хулахуп легше до 1,5 кг. Треновані люди можуть займатися з більш важким тренажером .

Існує простий спосіб зразкового визначення потрібного діаметра обруча. Якщо поставити хулахуп на підлогу поруч з собою, то верхня його частина повинна перебувати між талією і грудьми. Чим менше діаметр хулахуп, тим швидше він буде крутитися, а значить, інтенсивність занять буде вище.

Я давно не займався спортом а ось недавно вирішив пробежатся після 400 метрів пульс 180 залажівает вуха. Я давно не займався спортом а ось недавно вирішив пробежатся після 400 метрів пульс 180 залажівает уші..Делал узі серця все впорядке ... Виявили ВСД ... Скажіть чи можна мені вобще займатися спортом?

Якщо у вас маленька квартира або ви любите виходити з тренажером на природу, вибирайте складаний хулахуп. Якщо хочете максимальної ефективності від занять - ваш варіант - обруч з обважнювачів. Вам треба точно знати витрачені під час тренування калорії? Вибирайте обруч з лічильником.

При покупці обруча потрібно пам'ятати, що в продажу є хулахупи різної якості. Дешевші робляться з матеріалів, які не витримають удари об підлогу і навантажень на згинання. Вони можуть погнутися або тріснути, на відміну від професійних, зроблених з більш міцного пластику. Це важливо для тих, хто купує обруч для занять художньою гімнастикою. Для того щоб не помилитися в параметрах цього гімнастичного снаряда, проконсультуйтеся з цього питання з тренером.

Протипоказання для занять з хулахуп

Хулахуп - легкий в зверненні і відносно безпечний тренажер. Але і для його застосування існують протипоказання. Серед них вагітність, крутіння обруча може завдати шкоди дитині. У період після пологів також не варто використовувати цей тренажер, особливо якщо вам робили кесарів розтин. Протипоказання існують при деяких «жіночих хворобах» і захворюваннях черевної порожнини, наприклад при сечокам'яній хворобі. Не варто використовувати цей тренажер при травмах хребта і міжхребцевих грижах. Деякі проблеми зі шкірою також можуть служити протипоказанням для занять з хулахуп. Тому правильно буде, перш ніж займатися з хулахуп, проконсультуватися з лікарем.

Пора приступати до занять!

Лікар не знайшов протипоказань, ви врахували всі особливості свого організму і правильно підібрали тренажер? Пора приступати до занять!

Крутити обруч краще натщесерце. І не варто форсувати події. Починайте займатися по 5-10 хвилин і поступово збільшуйте час тренувань.

Використовуйте хулахуп для занять фітнесом , Стаєте гнучкими і стрункими!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Прості вправи для преса

Найнепотрібніші вправи в спорті

Топ-5 вправ для стегон і сідниць