Чи можна жінці піднімати гантелі і штангу
Думки про те, чи можна жінці тренуватися з обтяженнями, різні. Хтось категорично проти, щоб представниці прекрасної статі тягали штангу або використовували при заняттях спортом гирю, а хтось навпаки вірив у користь роботи з важкими вагами.
Отже, зваживши всі за і проти, ми спробуємо розібратися, чи можна жінці піднімати не тільки штангу і гантелі, а й інші обважнення.
Плюси і мінуси роботи з обтяженням для жінок
Багато хто говорить, що дівчатам не можна працювати з обтяженнями через те, що представниці прекрасної статі набагато слабкіше чоловіків. Але всі ми знаємо, що кожна людина індивідуальна, тому є багато жінок, які набагато сильніше і краще фізично розвинені, ніж більшість представників сильної статі.
Не важливо, жінка ви чи чоловік, ризик отримати травму і нашкодити здоров'ю, працюючи з вагами, є у кожної статі.
Отже, а тепер перейдемо до плюсів роботи зі штангою і гирею для дівчат:
• Тренування з навантаженням дають велике навантаження на м'язи, завдяки чому ефективність занять підвищується, тому якщо ви хочете, щоб м'язи різних областей тіла були дійсно помітними - використовуйте додаткову вагу;
• Дівчата, які виконують вправи зі штангою гирею і т. П., Стають більш витривалими і сильними;
• Мускулатура, придбана шляхом прокачування тіла з використанням обважнення, в значній мірі прискорює обмін речовин, що в свою чергу сприяє швидкої втрати зайвої ваги;
• Зміцнюються кістки при використанні ваг в спортивних заняттях;
• При гарній і правильній роботі з обтяженнями кожна частина тіла стає міцнішою, завдяки чому набагато знижується ризик отримати травму;
• Відповідно до новітніх досліджень, тренування з адекватним вагою нормалізують тиск, знижують рівень шкідливого холестерину в крові, покращують роботу серцево-судинної системи, а також зміцнюють імунітет і є профілактикою злоякісних пухлин;
• А також, не варто забути, що красиве, спортивне тіло дає впевненість кожній жінці!
Мінуси роботи з обтяженнями для жінок
Якщо дівчина не знає, як підібрати для себе додаткову вагу плюс до цього виконує якесь вправу, не знаючи правильну техніку - це загрожує серйозними проблемами, одними з яких є: грижа живота і хребта, розтягнення зв'язок, опущення нирок, варикозне розширення вен, гематома різного характеру та ін.
Пам'ятайте, що ні в якому разі не можна тренуватися з обтяженнями, якщо є захворювання, при яких заборонено використовувати додаткову вагу, перш ніж вправлятися зі штангою, гирею і т.п., обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем. Нашкодити своєму організму дуже просто, а от відновити його - досить таки складно, тому в першу чергу потрібно думати не про зовнішній вигляд, а про здоров'я!
Чи можна дівчині піднімати штангу і гантелі? - Так, можна, але, по-перше, для початку потрібно пройти повне обстеження, щоб переконатися, що такі заняття не зашкодять здоров'ю, по-друге, займатися з навантаженням найкраще під наглядом професіонала (тренера), після отримання всієї необхідної інформації вже можна тренуватися самостійно в домашніх умовах. Фітнес інструктор підбере для вас потрібну вагу, покаже техніку виконання того чи іншого вправи, буде правильно збільшувати вашу навантаження і так далі.
Друзі, підтримайте нашу групу в Фейсбуці, поділіться цим постом з друзями або натисніть кнопку «Мені подобається!» І Ви завжди будете в курсі свіжих новин «Чергової Гойдалки»!
Для Вас ми збираємо кращі тренування, рекомендації по правильному харчуванню і звичайно ж гумор зі світу красивих, енергійних і здорових людей - таких, як ми з Вами!
джерело
Чи можна дівчині піднімати штангу і гантелі?