Физиолечение при грижі поперекового відділу хребта

1. Використання фізіотерапії в лікуванні остеохондрозу Багато років намагаєтеся вилікувати суглоби?...
2. Фізіотерапія при остеохондрозі поперекового відділу хребта
3. Фізіотерапія при остеохондрозі
4. види фізіотерапії
5. Популярні процедури при лікуванні остеохондрозу
6. Протипоказання
7. Вправи при грижі поперекового відділу хребта
8. Вимоги до вправ
9. заборонені вправи
10. техніки ЛФК
11. Лікування грижі за допомогою вправ
12. Техніки Сергія Бубновського
13. Гімнастика попереково-крижового відділу

Використання фізіотерапії в лікуванні остеохондрозу

Багато років намагаєтеся вилікувати суглоби?

Глава Інституту лікування суглобів: «Ви будете вражені, наскільки просто можна вилікувати суглоби приймаючи щодня засіб за 147 рублів ...

Читати далі "

Фізіотерапія при остеохондрозі - один з найефективніших методів лікування. Її головна перевага полягає у виборчому впливі на вогнище захворювання. Сусідні тканини і органи при цьому не зачіпаються, завдяки чому відсутні негативні ефекти. Це дозволяє широко застосовувати фізіотерапевтичні методи лікування у дітей, літніх людей та навіть у вагітних жінок.

Переваги фізіотерапії при остеохондрозі хребта:

• сприяє поліпшенню стану різних органів і систем;
• активізує імунітет;
• приводить в норму порушені процеси обміну;
• покращує нейрогуморальну регуляцію;
• значно знижує больовий синдром;
• усуває симптоми запалення;
• розслабляє скорочені м'язи;
• вивільняє ущемлені нервові корінці;
• відновлює мікроциркуляцію крові в осередку запалення;
• дозволяє позбутися від рухових розладів
• зменшує потребу в ліках і дозволяє зменшити терміни лікування.

Протипоказання для проведення фізіотерапії:

• загальний важкий стан;
• період активного загострення остеохондрозу;
• онкологічне захворювання;
• гострі розлади психіки;
• травми або шкірні захворювання в зоні впливу.

Фізіотерапія не призводить до загострення хронічних захворювань, не дає алергічних реакцій, що не гарантоване при застосуванні лікарських препаратів. Оздоровчий ефект виникає завдяки впливу на організм таких фізичних факторів, як магнітні і електричні поля, тепло, холод, механічний вплив, різні випромінювання.

Основні види фізіотерапії при остеохондрозі

• Ударно-хвильова терапія - на уражену ділянку впливає акустична хвиля. Ця процедура зменшує біль, покращує мікроциркуляцію, обмін речовин і прискорює процеси регенерації.
• Детензор-терапія - полягає в використанні ваги тіла пацієнта для витяжки хребта. Для проведення цієї процедури застосовують спеціальний мат або матрац з системою похилих ребер. Детензор-терапія дозволяє ефективно розвантажити хребет.
• Електротерапія - застосування сили електричних струмів і полів. При проведенні процедур тканини прогріваються, в них поліпшується циркуляція крові і прискорюються обмінні процеси, лікарські препарати потрапляють безпосередньо до вогнища запалення. При цьому знімаються біль і дискомфорт і значно скорочуються терміни лікування.
• УФО-терапія (кварц) - ультрафіолетове випромінювання покращує вироблення вітаміну D, знімає біль і запалення, стимулює імунітет, прогріває.
• Магнітотерапія - використання низькочастотного електромагнітного поля позитивно впливає на кровообіг в осередку захворювання, при цьому зменшується запалення і прискорює загоєння пошкоджених тканин.
• Лазеротерапія - при впливі лазера знімаються запалення, спазми і біль, активізуються регенеративні процеси.
• Ультразвукова терапія - при впливі вібрації ультразвукових хвиль знімаються біль і запалення, забезпечується краще засвоєння лікарських засобів.

При шийному остеохондрозі найчастіше використовується:

• магнітотерапія;
• вплив електрострумів низької частоти;
• ультразвукова терапія;
• лазеротерапія;
• фонофорез;
• електрофорез і т.д.

При остеохондрозі грудного відділу хребта застосовується:

• магнітотерапія;
• ультразвукова терапія;
• електрофорез;
• ударно-хвильова терапія;
• електротерапія.

При остеохондрозі поперекового відділу призначається:

• електрофорез;
• ультрафіолетове випромінювання;
• лазеротерапія.

Фізіотерапевтичні процедури при остеохондрозі грудного, поперекового і шийного відділу хребта призначаються поодинці або в комплексі залежно від загального стану пацієнта і ступеня захворювання. При комбінуванні процедур лікувальний ефект посилюється.

Фізіотерапія при остеохондрозі поперекового відділу хребта

На сьогоднішній день захворювання остеохондроз вивчено досить добре. Однак незважаючи на всі досягнення сучасної медицини, лікування викликає ряд питань. Традиційно при захворюванні застосовують медичні препарати, які надають на м'язи розслаблюючу дію, а також нейтралізують спазми, що викликають болі.

• Фізіотерапія при остеохондрозі
• види фізіотерапії
• Популярні процедури при лікуванні остеохондрозу
• Протипоказання

Але мінуси такої методики полягають в тому, що після закінчення курсу лікування болю, як правило, не тільки повертаються, але і посилюються. Це пов'язано з тим, що препарати тільки знімають біль, а саму причину проблеми не зачіпають. Тому стан м'язів спини залишається тим же самим, що, звичайно, повертає хвороба на круги своя.

Фізіотерапія при остеохондрозі

Ефективною альтернативою медикаментів служать апаратні способи лікування шийного, грудного, поперекового та інших видів остеохондрозу.

Фізіотерапія сьогодні - широко застосовуваний метод лікування хвороб хребта. З її допомогою позбуваються від багатьох захворювань, в цей список входить і остеохондроз. Цей метод має багато плюсів.

Процедура діє вибірково, тому здорові органи і тканини не піддаються впливу, що дозволяє уникнути негативного результату в лікуванні багатьох захворювань в тому числі і остеохондрозу. Цей аспект дуже важливий, так як на процедуру фізіотерапії приходять маленькі пацієнти і люди похилого віку, а вони досить вразливі до інших методик лікування.

Перевагами фізіотерапії є:

види фізіотерапії

Сьогодні існують такі види фізіотерапії:

1. лазеротерапія,
2. УФО,
3. Вібраційний вплив,
4. Ударно-хвильова терапія,
5. магнітотерапія,
6. електротерапія,
7. бальнеотерапія,
8. Детензор-терапія,
9. Фізіопроцедури на дому.

Популярні процедури при лікуванні остеохондрозу

У лікуванні остеохондрозу застосовують майже всі існуючі процедури. Їх призначають комплексами, що залежить від ділянок ураження. Процедури підбирає лікар, який керується станом пацієнта і тяжкістю захворювання.

лазеротерапія

Цей метод застосовується широко, його лікувальний ефект зводиться до спрямованого дії світлового потоку на організм. Лазеротерапія володіє протизапальними і загоюючими властивостями, допомагає послабити больові відчуття і знімає набряк тканин. На уражені остеохондрозом зони лазер діє м'яко. Цей спосіб в Росії з'явився в 80-х роках і відразу завоював популярність.

У неврології лазеротерапія покликана боротися з остеохондрозом поперекового, грудного відділів, але найчастіше застосовують для шийного.

магнітотерапія

Цей метод заснований на застосуванні магнітних полів. Вони діють на уражені ділянки, покращуючи обмінні процеси в тканинах, а також в самому хребті. Відновлення хребта наступає досить швидко. Ця процедура покликана допомогти при будь-якому вигляді остеохондрозу, але найбільш часто її призначають при шийному і поперековому відділах.

електрофорез

Дана фізіопроцедури проводиться як самостійно, так і разом з медикаментозним лікуванням. Завдяки електричним сигналам, спрямованим в проблемну область, препарат засвоюється краще. Також електрофорез дозволяє добре розім'яти м'язи, при цьому зменшується їх спазм і настає розслаблення. Сприятливі такі фізіопроцедури при остеохондрозі шийного відділу, а також поперекового.

ультразвук

Вплив ультразвукових частот направлено на прискорення хаотичного руху клітин в тканинах, через що відбувається природне їх нагрівання. Підвищення температури тіла в певному місці сприяє позитивному впливу на регенерацію тканин, зменшує запальний процес. Показана така фізіотерапія при остеохондрозі поперекового відділу хребта, а також шийного.

Детензор-терапія

Фізіотерапія цього виду заснована на застосуванні спеціального апарату, який витягує хребет під вагою тіла людини. Ця процедура користується успіхом, оскільки хребет випрямляється обережно, не травмується. Ця процедура найбільш ефективна в лікуванні остеохондрозу грудного і хребетного відділів.

лікувальна гімнастика

Це додатковий метод фізіотерапії, який майже у всіх випадках включається в лікувальні курси. Він застосовується щоб нормалізувати кровообіг в тканинах, а також сприяє розслабленню напружених м'язів. Фізичні вправи необхідно робити з обережністю при остеохондрозі шийного і грудного відділів хребта. Призначає фізичне навантаження тільки лікар.

Протипоказання

Фізіотерапія при лікуванні остеохондрозу має ряд протипоказань. Завдяки позитивному впливу процедур, організм пацієнта оздоровлюється, однак цей метод можна застосовувати далеко не до всіх. Физиолечение остеохондрозу забороняється або знаходиться під питанням, коли у людини спостерігаються дані стану:

Коли присутні протипоказання, доктор повинен винести альтернативний вердикт. Не виключено, що деякі фізіопроцедури виявляться прийнятними, оскільки не буде очікуватися їх негативний вплив на перебіг супутніх недуг.

При остеохондрозі шийного відділу хребта фізіопроцедури найчастіше застосовуються, навіть коли присутні протипоказання, оскільки поразка цієї зони може закінчитися летальним результатом. Тільки фізичні вправи призначають з обережністю, адже вони можуть завдати шкоди, особливо якщо неправильно їх виконувати. Звертаємо увагу поради лікарів:

• Все фізіопроцедури повинні призначатися тільки після ретельного повного обстеження і строго лікарем. Після цього можна буде стверджувати, що протипоказань немає.
• Перед кожною процедурою краще щільно не їсти, виключити фізичні навантаження. За годину до неї дайте тілу і хребту відпочити.

Фізіопроцедури в лікуванні остеохондрозу грають важливу роль. Перераховані вище види фізіотерапії застосовують для полегшення стану пацієнта, так як вони рятують від болісних відчуттів та інших симптомів. Фізіотерапія покликана в короткі терміни відновити пошкоджений хребет, що призводить до швидкого одужання.

Вправи при грижі поперекового відділу хребта

Дегенеративно-дистрофічні процеси в хребті часто трапляються діагностованими лише в далеко зайшла стадії. У моменти, коли сильний біль заважає рухам в поперековому відділі, пацієнт поспішає за медичною допомогою. Однак фіброзне кільце, що оточує міжхребцевий диск, виявляється розірваним, а пульпозное ядро ​​значно зміщена в бічну сторону. Так розвивається найчастіше ускладнення остеохондрозу поперекового сегмента - грижа диска. Якщо хвороба вражає структури нижче, в області крижового відділу хребта, то больові відчуття ще сильніше, іррадіюють в ногу, що заважає функції ходьби.

Незважаючи на безліч варіантів консервативного і оперативного лікування захворювання, без лікувальної гімнастики не обходиться жоден з них. Багато вправи виконуються вдома, а фото досягнень легко знайти на просторах інтернету. Однією з популярних є методика Сергія Бубновського, яка ефективна також при грижі Шморля поперекового відділу хребта (продавлювання хрящової тканиною губчатого речовини сусіднього хребця без розриву фіброзної капсули - псевдогрижа). Відео занять представлено на каналі Ютуб, де всі вправи можна уважно вивчити.

Вимоги до вправ

Головне завдання фізичного навантаження - зміцнити каркас попереку. Це досягається щоденними дозованими навантаженнями, які стабілізують становище міжхребцевого диска. Хоча всі вправи досить ефективні, вони не в змозі повністю впоратися з хворобливим станом. Радикальне лікування грижі - виключно операція по її усуненню.

Все фіз. тренування повинні відповідати наступним вимогам:

• бути посильними хворому;
• покращувати кровотік в поперековій зоні;
• ефективно впливати на м'язовий каркас;
• бути простими і зручними для занять;
• володіти ефектом за максимально короткий період.

Існує кілька груп фізичних навантажень. Лікувальна гімнастика спеціально розроблена медичними фахівцями, тому вона враховує стан пацієнта при грижі поперекового відділу. Однак лікувальні вправи мають головний мінус - вони досить слабкі, так як підходять навіть нетренованим людям. Тому зміцнення м'язів досягається протягом тривалого часу, а хворому необхідні підтримуючі лікарські препарати для знеболювання.

Інша група вправ - силові. Вони вимагають значної тренованості пацієнта, але призводять до якнайшвидших результатів при формуванні захисного каркаса спини. Зміцнення позицій міжхребцевого диска відбувається в мінімальні терміни, що значно швидше призводить до відмови від введення анальгетиків. Але силові фізичні навантаження показані тільки тим людям, які спочатку мають непогану спортивну форму.

Навіть найкращі вправи не в змозі вилікувати грижу поперекової опори хребетного стовпа. Зсув міжхребцевого диска сповільниться, що буде сприяти зниженню больового синдрому і збільшення рухової активності. Але через інволюційних змін в самому організмі досить швидко проблема знову дасть про себе знати. Тому єдиний правильний вибір радикального лікування - це виконання корригирующей операції, а вже потім стабілізація м'язового каркаса за допомогою вправ для профілактики рецидивів грижі.

заборонені вправи

Незважаючи на гадану простоту фізичних тренувань, деякі заняття прямо шкодять хворому з міжхребцевої грижею в поперековому сегменті. Загальні принципи заборонених вправ - що конкретно можна робити:

• різкі рухи тулубом;
• бігати з прискореннями і уповільненнями;
• займатися важкою атлетикою;
• планувати різке навантаження на поперек;
• брати участь в спортивних змаганнях;
• піднімати спортивні снаряди вагою понад 5 кг;
• нахилятися, не згинаючи коліна.

Загальні принципи підходять до всіх тренувань, але є також шкідливі вправи, які небажані при захворюванні. Нижче описані найбільш небезпечні з них, що призводять до погіршення стану міжхребцевого диска.

• Стрибки на твердій поверхні. В цьому випадку не вистачає амортизації для поперекового відділу хребта. В результаті грижа продовжує зміщуватися, що при частому повторенні стрибків може призводити до ускладнень.
• Підтягування або просто висіння на турніку. Незважаючи на популярну думку, що хребет розправиться, цього не відбувається. Лопнуло фіброзне кільце розтягується, що прискорять прогресування хвороби, а також підсилює больовий синдром.
• Грубий самомасаж в зоні попереку. Багато керівництва пропонують масажувати спину після тренувань. Однак при невірно обраної навантаженні легко ще більше змістити міжхребцеву грижу, що призведе до різкого загострення всіх наявних симптомів.
• Скручування тулуба. Ці заняття призводять до нерівномірного навантаження на грижовоговипинання. Результат не змусить довго чекати - вже після 3 днів тренувань хворобливі відчуття в попереку і нозі різко посиляться.
• Стрибки в довжину. Для цієї вправи характерні різкі перенапруги м'язів попереку, що абсолютно протипоказано при наявності грижі.
• Силові вправи для тренування ніг. Вони виконуються лежачи на спині з напругою прямих м'язів спини. Це неприпустимо, тому що навколо фіброзного кільця м'язова сила зменшується. В результаті хвороба прогресує.

Правильні фізичні навантаження дуже корисні для зміцнення хребта. Але їх виконання повинно бути погоджено з лікуючим фахівцем, щоб в комплекс занять не потрапляла заборонена гімнастика.

техніки ЛФК

Лікувальна фізкультура при ураженні поперекового або крижового відділу хребта призначається обов'язково. Вона допомагає стабілізувати роботу м'язів в постраждалій зоні, що сприятливо позначається на купірування больового синдрому або реабілітації після операції. Комплекс занять незалежно від розробника включає однотипні вправи для полегшення страждань хворого. Однак все методи ЛФК діляться на 2 великі групи: гімнастика в період загострення, коли рівень больових відчуттів надзвичайно високий, а також в період ремісії для профілактики рецидиву.

Нижче представлені прості вправи, що застосовуються в період вираженої больової реакції. Суть цих занять - стабілізація хребта шляхом вибору спеціальних розслаблюючих позицій.

• Поза №1 - лежачи на спині зі згинанням ніг в колінах під кутом, близьким до прямого. Під поперек можна покласти округлий валик для поліпшення кровотоку в ураженій зоні. Тривалість перебування в цій позиції - 30 хвилин, але вставати потрібно дуже повільно, не допускаючи скручування тулуба.
• Поза №2 - в положенні на животі обличчям вниз. Для піднесеного положення попереку під передню черевну стінку бажано покласти округлий валик, що не перевищує 10 см в діаметрі. Поза підходить не дуже огрядним людям, так як при наявності зайвої маси тіла можливі дихальні труднощі. Тривалість перебування в цій позиції не більше 20 хвилин.
• Глибоке дихання. Це проста тренування допоможе поліпшити насичення киснем ураженої зони. Суть занять - лежачи на спині необхідно дуже глибоко вдихнути, затримати подих, через кілька секунд повільно видихнути. Повторити до 15 разів. Дихальні руху краще здійснювати за участю діафрагми і живота.
• Рухи стопами. Початкове положення - лежачи на спині. Ноги трохи розведені в сторони, а стопи підняті під прямим кутом по відношенню до підлоги. Суть вправи - поперемінно міняти положення стоп, опускаючи і піднімаючи їх. Кількість повторів не має великого значення, важливо лише, щоб тренування здійснювалася без зусиль попереку. Тривалість занять - до 3 разів на добу по 15 хвилин.
• Згинання ноги. Ця вправа трохи складніше, тому при резчайшей хворобливості в поперековій зоні, їм доведеться знехтувати. Положення на спині, можна прямо в ліжку. Обидві ноги розігнуті і лежать на твердій поверхні. Необхідно по черзі згинати колінний суглоб, але п'яту не відривати від підлоги або ліжка. Кількість повторів для постраждалої кінцівки має бути в 2 рази більше, ніж для протилежної. Загальний час тренування до 30 хвилин в день.

Навіть при секвеструвати грижі, коли є вдавлення кісткової тканини, вправи, описані вище, можна використовувати в період загострення. Больовий синдром при цьому зменшиться, а полегшення стану пацієнта настане швидше.

При міжхребцевої грижі в період ремісії або згасаючого загострення, коли симптоми хвороби вже виражені незначно, існує більш розширений комплекс занять. Вони ж підійдуть при грижі Шморля з больовим синдромом, так як в цій ситуації фіброзне кільце не страждає. Нижче описані найбільш популярні вправи ЛФК.

• Згинання ніг. Практична користь цієї нескладної тренування очевидна - зміцнюються м'язи не тільки спини, але і кінцівок, де також поліпшується кровотік. Початкове положення - лежачи на спині, ноги зведені разом і розігнуті в колінному і тазостегновому суглобі. Суть тренування - поперемінні підйоми нижніх кінцівок зі згинанням в коліні і тазостегновому зчленуванні. Кількість повторів байдуже, важливо витримати тривалість навантажень протягом 20 хвилин.
• Підйоми тулуба. Початкове положення - лежачи на спині. Руки і ноги розігнуті. Необхідно піднімати корпус тіла, згинаючи його в поперековому відділі хребта до прийняття напівсидячого положення. Потім повільно повертатися у вихідну позицію. Кількість повторів - не більше 20 в день, тренованим людям можна збільшити інтенсивність занять до 30.
• Плавання. Відмінний спосіб відновити кровопостачання попереку. Тиск води на уражений відділ створить додаткове навантаження для стабілізації м'язового корсету. Стиль плавання не важливий, краще в позиції на животі. Тривалість занять до 40 хвилин в день. Відкриті водойми роблять більш ефективний вплив на хребет, ніж хлорована вода в басейні.
• Симуляція їзди на велосипеді. Вправа, яке відоме з дитинства. Суть його полягає в повільному почерговому згинанні і розгинанні кінцівок в колінних і тазостегнових суглобах в ритмічному темпі. Виконується в позиції лежачи на спині. Тривалість безперервної тренування не повинна перевищувати 3 хвилин. Після кожного підходу потрібна перерва не менше 10 хвилин, за цей час рекомендується виконання інших вправ.
• Місток. Вихідна позиція - лежачи на спині. Ноги зімкнуті, руки притиснуті до підлоги. Суть тренування - підйоми тазу за допомогою зусиль кінцівок і м'язів попереку. При цьому тіло приймає дугоподібну форму з опорою на п'яти і верхні кінцівки. Доцільно чергувати вправу з симуляцією їзди на велосипеді.

Ці ж вправи, описані вище, можна використовувати для пізньої реабілітації після видалення грижі. У ранній післяопераційний період підійдуть заняття по методу Сергія Бубновського.

Лікування грижі за допомогою вправ

Фізичні тренування допоможуть повністю позбутися від грижі лише після її оперативного усунення. Регулярні заняття до і після видалення грижі сприяють скороченню реабілітаційного періоду і якнайшвидшої нормалізації якості життя. Комплекс вправ для формування м'язового каркаса, який оптимально підходить більшості пацієнтів, представлений нижче.

• Підйоми голови. Початкове положення - лежачи на животі. Руки прибрані під голову, під ноги в області гомілок підкладений валик. Суть вправи - підйоми голови з напруженням усіх м'язів хребетного стовпа. Кількість повторів - до 15.
• Прогинання спини. Початкове положення - колінно-ладонная позиція, при якій пацієнт спирається на зігнуті коліна і розправлені руки. Суть вправи - рух ковзають по підлозі рук вперед з одночасним відхиленням таза назад. Завершене положення - руки лежать на твердій поверхні повністю, а голова і спина підносяться над ними. Кількість повторів - не більше 20 за день.
• Ластівка. Це складна вправа абсолютно не підходить в ранній післяопераційний період і при секвеструвати грижі. Позиція - колінно-ладонная. Суть тренування в одночасному піднятті руки і ноги з витягуванням кінцівок в протилежні сторони. Якщо в момент напруги попереку посилюється біль, слід припинити виконання гімнастики і порадитися з інструктором ЛФК.
• Схрещування ніг. Початкове положення - лежачи на спині. Права кінцівку зігнута в колінному суглобі, ліва повністю розігнути. Суть заняття - підняття і утримування п'яти на зігнутому коліні. Потім слід поміняти кінцівки місцями. Повторювати в повільному режимі до 20 хвилин протягом доби.
• Розгинання рук і згинання ніг. Вихідна позиція - лежачи на спині, руки розташовані на грудях, ноги розігнуті, зведені разом. Суть гімнастики - розгинання рук спільно зі згинанням ніг в колінних суглобах. Повторювати не менше 20 разів за одне тренування.

Фізична планка тренувань може бути збільшена в залежності від стану організму хворого. Якщо вправи приносять дискомфорт, то навіть при грижі Шморля Л4-Л5 поперекових хребців, слід зменшити навантаження.

При міжхребцевої грижі позитивні результати може принести йога. Нижче перераховані найбільш популярні асани (позиції), що застосовуються при цій патології.

• Апанасана.
• Паванмуктасана.
• Вірабхадрасана.
• Падангуштхасана.
• Ардха Шванасана.
• Шавасана.

Застосування йоги має обов'язково проводитися під контролем фахівця. При хребцевих грижі крижового відділу у непідготовлених пацієнтів можливе посилення больового синдрому. Повне відео занять йогою при грижі поперекового сегмента представлено тут:

Техніки Сергія Бубновського

Авторські методики досить популярні для поліпшення рухів в поперековому відділі хребта. Найбільш актуальна гімнастика Сергія Бубновського. Нижче представлені кілька вправ, типових для цього автора.

• Підйом тазу. Вправа аналогічне містку з принципів лікувальної фізкультури. Суть його полягає в повільному піднятті таза за допомогою м'язів ніг, попереку і сили рук. Тренування виконується повільно, але з поступовим посиленням інтенсивності в міру зниження больового синдрому.
• Вигинання спини. Вихідна позиція - стоячи на четвереньках. Необхідно прогинати спину в поперековому відділі максимально вниз і повертатися до вихідної позі. Кількість повторів не має значення, важлива інтенсивність. Суть всіх вправ Бубновського - зміцнення м'язового каркаса шляхом поступового збільшення навантаження. Тому починати тренування слід з 5 хвилин, поступово доводячи їх до 30 хвилин в день.
• Рухи сідниць. Спочатку пацієнт сидить на них, ноги випрямлені, а руки приведені до потилиці. Суть вправи - своєрідна «ходьба сідницями», за рахунок підняття таза силою попереку і нижніх кінцівок. Допускається переміщення по всій площі приміщення для занять.

Крім методики Бубновського, популярність набирає гімнастика Дикуля. Це силові вправи, спрямовані на якнайшвидше формування захисного корсета. Однак такі заняття абсолютно не підходять малотренированного людям, так як необхідні значні фізичні зусилля. Крім того, заняття Дикуля не призначені для відновного періоду після операції, так як вимагають сильного напруження м'язів.

Не тільки лікарі пропонують вправи для лікування грижі поперекового відділу хребта. Деяких послідовників має гімнастика Шаміля Аляутдінова, який є імам-хатибом Московської мечеті. Суть вправ, які проводяться в позиції на животі та спині в розширенні міжхребцевих просторів з метою полегшення больових відчуттів. Втім, медичного обґрунтування методика не має, тому широкого застосування в медичних колах не знайшла.

Гімнастика попереково-крижового відділу

Лікувальна фізкультура є невід'ємною частиною терапевтичного процесу позбавлення від недуги. Вона призначається як до, так і після операції, щоб стабілізувати роботу м'язів попереку. При хребетної грижі лікувальна фізкультура поєднується з консервативними препаратами, які полегшують руху хворого. Навантаження повинні бути строго дозованими, але в таких ситуаціях краще утриматися від занять:

• гострий і підгострий період інфаркту;
• наявність доведених аневризм великих судин;
• фракція викиду серця менше 30%;
• загальний важкий стан пацієнта;
• тромбоемболічні ускладнення в післяопераційному періоді або високий ризик їх появи;
• для деяких вправ - маса тіла більше 150 кг, так як можливі дихальні порушення.

Після видалення грижі все навантаження повинні обов'язково узгоджуватися з лікарем. Навіть патологія Шморля іноді призводить до серйозного больового синдрому, але при відсутності пошкодження фіброзної капсули, фізичні вправи можуть проводитися не в щадному режимі. У цій ситуації підійде методика Дикуля, так як необхідно максимально швидко захистити міжхребцевий простір.

Для хребта актуальне значення має збереження фізіологічних вигинів, які закладаються генетично. Ті заняття, які не враховують природні викривлення хребетного стовпа, вважаються неправильними з медичної точки зору, тому їх застосування малообоснованно.