Йога асани - Парігхасана - Йога з Аллою Воронкової
У цьому відеоуроці вивчаємо Парігхасану - позу Затвора (засува). Асана добре зміцнює хребет, збільшує його гнучкість і рухливість.
Докладний терапевтичний ефект і протипоказання до асан дивіться нижче.
Парігхасана
Асана виконується на голодний шлунок не раніше, ніж через 2-3 години після їжі. Її можна практикувати в будь-який час дня, підходить для вечірньої практики.
рекомендації:
Нахил робіть точно в сторону і витягайте всю верхню частину тіла слідом за рукою. Чи не намагайтеся відразу опускатися нижче, витягує від коліна зігнутої ноги до верхівки.
Терапевтичний ефект:
Парігхасана витягує і зміцнює хребет, покращує його гнучкість і рухливість, зміцнює м'язи спини і живота. Задіє м'язи і зв'язки низу спини і тазових зчленувань так, як вони не працюють ніде і ніколи, витягує область таза, розкриває тазобадренние суглоби. Тонізує нирки, надниркові залози, печінку, підшлункову залозу, селезінку. Спалює жирові відкладення в області талії, підтягує м'язи живота.
Протипоказання:
Пахова грижа і міжреберна невралгія.
Всім новачкам рекомендую починати з порядкових відео-уроків . А також, подивитися відео «План занять для початківців» . І тільки після цього приступати до окремих асанам йоги. Додала новий розділ на сайті - індивідуальні консультації . Буде корисним для тих, у кого є проблеми зі здоров'ям і кому потрібно підібрати індивідуальний план занять. Заходьте, пишіть свої запитання в коментарях.
Підпишіться на мій канал на YouTube , Щоб не пропустити нові відео! Тепер ви можете завантажувати наші відео-уроки . Відгуки, пропозиції та побажання залишайте в коментарях тут . Приєднуйтесь до нашої групи ВКонтакте , Щоб бути в курсі новин, читати корисні рецепти і слухати музику!