Йога лікування грижі хребта »Завантажити книги в форматах txt, fb2, pdf безкоштовно | Велика електронна бібліотека Kodges.ru | Постійне оновлення бази
Назва: Йога лікування грижі хребта
Автор: Колектив
Формат: DVDRip
Розмір: 180,53 Мб
Якість відмінна
Мова російська
Жанр: Навчальне відео
Рік видання: 2011
Хребет - це найважливіша опорна складова тіла человека.От стану хребта і скелета, зокрема, залежить здоров'я спинного мозку, а також рухливість тіла в цілому. Хребет підтримується невеликими сегментарними м'язами, які з'єднують два сусідніх хребця. Далі йдуть великі многосегментарние м'язові волокна. Звичне, класичне накачування м'язів за допомогою силових вправ малоефективно, і навіть шкідливо, оскільки гнучкість і харчування міжхребцевих дисків забезпечують виключно глибокі межсегментарних м'язи. Йогатерапія для хребта - найбільш оптимальний варіант дій на короткі, глибокі волокна. Йогівські вправи для хребта допомагають відмобілізувати сили організму, підживлюючи тканини, покращуючи кровообіг, збільшуючи рухливість.
Лікування хребта за допомогою йоги.
Дуже часто під назвою «йога» маються на увазі фізичні вправи, схожі на аеробіку, шейпінг або звичайну гімнастику, але це лише один з розділів йоги - робота з фізичним тілом. У реальності це набагато більш всеосяжне, глибинне і цілісна система знань, яка на перший план ставить своїм завданням досягнення кожною людиною щастя, свободи від будь-якої обумовленості, внутрішньої гармонії. Це найдавніша і дуже могутня система знання, що дозволяє розвинути наш внутрішній потенціал і характерні для кожного з людей безмежні можливості - фізичні, духовні та інтелектуальні. Існує велика безліч розділів і видів йоги, кожен з яких, в кінцевій точці, підводить людини до досягнення внутрішньої гармонії.
Йогівський комплекс для хребта дуже різноманітний, зачіпає різні системи організму. Дихальні практики, які дуже важливі для грудної частини хребта, дуже ефективними є розтяжки і скручування, позитивно впливають на поперековий відділ, збільшуючи його гнучкість. Крім просто фізичної сили на наш організм, додатково до йоги рекомендується спеціальна дієта. Вона містить набір необхідних для регенерації (відновленню) м'язів амінокислот і білків. Крім цього, заняття позитивно впливають на можливість прибирати м'язові напруги, затискачі тіла, які дуже часто ведуть до дорсопатии.
Йога для хребта може служити ефективним способом терапії та профілактики недуг, пов'язаних з хворобами хребта і рухового апарату в цілому. Однак існує набір важливих правил, які допомагають швидше пристосуватися до навантажень і особливостям вправ.
- Всі рухи треба виконувати плавно, без різкості і поспіху;
- Уникайте занадто інтенсивних скруток, глибоких вигинів;
- Поступове нарощуйте складність, починайте з легких вправ;
- У разі появи больового синдрому припиняйте виконувати вправу;
- Йога для хребта здатне спровокувати появу болю, особливо при
наявних гриж, тому зону попередньо важливо розігріти;
- Помірність і достатність у виконанні поз - кращий варіант, який надає
найбільший, терапевтичний ефект;
- Кількість тренувань за тиждень - 3-4.
Йогівські вправи для хребта повинні грунтуватися на виконанні цих основних рекомендацій. При цьому, навіть людина з великими патологіями, що обмежують потрібну активність, зуміє легко пристосувати свої м'язи до майбутніх навантажень, якщо прийме комплекс вправ як систему, буде послідовно і регулярно виконувати вправи, не розраховуючи впоратися з проблемами в хребті за кілька занять. Також велике значення в своєчасності. Чим раніше буде використана йогатерапія, тим легше і швидше буде скомпенсировано захворювання. І найважливіше правило - погоджувати вправи з лікуючим лікарем, виконувати лікування під його контролем.
Остеохондрози і грижі дисків, як вкрай занедбана стадія остеохондрозу з'являється або при гіподинамії (недолік рухів), або при дуже інтенсивних навантаженнях. Метою виконання вправ поз в йозі, при цьому, є наступ розслабляючого ефекту. Розслаблення здатне зменшити тиск на диски, поліпшити або відновити кровотік, підвищити насичення киснем тканин. Також вона прекрасно сприяє зміцненню м'язів і збільшує рухливість мускулатури, еластичність сухожиль і зв'язок, сприяє зміцненню м'язового корсета.
Детально і наочно про це розповість, що представляється видеоурок.
[ dfiles ] [ turbobit ]
З цією книгою безкоштовно скачують:
В електронній бібліотеці Kodges.ru кожен читач зможе знайти книги на будь-який смак: від художньої літератури до серйозних підручників. Так, в розділі «Медицина і охорона здоров'я» можна зустріти «Йога лікування грижі хребта» та інші видання на медичну тематику. Інтерфейс Kodges.ru розроблений таким чином, щоб кожен користувач міг легко орієнтуватися на сайті. Всі книги розбиті за категоріями і темам, що допоможе знайти підходяще видання і завантажити його безкоштовно в потрібному форматі.