Лера Кудрявцева: «У мене в хребті дві грижі»

1. Рекомендуємо

В інтерв'ю порталу «7 днів» Лера докладно розповіла про те, що робить, щоб зберігати здоров'я. Вона зізналася, що особливо не займається спортом, тому що в основному її спортивним заняттям і взимку і влітку залишаються вправи для спини. «У мене в хребті дві грижі - це розплата за височенні підбори, в яких я весь час ходжу на роботі, а по-друге, за участь в танцювальних та льодових шоу. Такі серйозні навантаження на хребет не проходять даром! », - заявив Кудрявцева, зазначивши, що якщо кожен день не займатися спиною, то в майбутньому вона буде ходити, зігнувшись гачком. «Мій фітнес для хребта починається з ранкових« потягушечек ». Піднявшись з ліжка, обов'язково роблю комплекс нескладних вправ на розтяжку спини. Сідаю на підлогу і повільно тягну долоні до пальців витягнутих ніг. Повторюю вправу, зігнувши одну ногу в коліні. Потім в позі «жаби» (коліна розведені і стосуються статі) потихеньку тягнуся грудьми вперед, нахиляючись до п'ят. У цій же вихідній позі можна схрестити руки на потилиці і повертати тулуб вліво-вправо. Можна стояти і, намагаючись не згинати коліна, повільно нахилятися, щоб дістати пальцями рук до підлоги. Або, навпаки, широко розставивши ноги, потихеньку прогинатися назад. Добре витягує хребет «поза кішки». Це коли, стоячи на четвереньках, чередуешь два положення: те, притиснувши до грудей підборіддя, вигинати спину догори, то, піднявши голову, прогинається спину вниз. Можна ще лягти на живіт, піднятися на руках і тягнути голову вгору і назад, до ніг. Ще дуже корисно, лежачи на килимку, робити «перекати» на спині, обнявши коліна руками. Час від часу я запрошую додому китайських майстрів голковколювання, масажу і банок. Їх маніпуляції знімають затискачі в хребцях, покращують кровотік. Завдяки їм моя спина розпрямляється, а загальний стан помітно поліпшується ».

До речі, в своєму Instagram Лера періодично викладає фото і відео з занять, а недавно вона також відвідувала клініку в Німеччині, де їй також допомагають лікувати спину.

Лері доводиться постійно приділяти час спині

Любов Новоселова / Фото: Instagram

Рекомендуємо

"Терпи, Саша!": Шанувальники в жаху від криків болю сина Плющенко і Рудковської на тренуванні

Хочете бути щасливішим? Наука каже, що потрібно 30 секунд в день робити одну річ