У той час як пілатес при грижі хребта дозволений, більшість інших видів заняття спортом повинні бути виключені. Цей тип гімнастики є сукупністю вправ, які базуються на тому, що під час їх виконання людина не може пошкодити м'яз або зв'язки, не травмує руку або ногу. Займатися пілатесом рекомендується комплексно, разом з медикаментозним і фізіотерапевтичним лікуванням.
Пілатес буде особливо ефективний, якщо визначити патологію на самому початку її розвитку.
Пілатес спрямований на акуратну розтяжку і зміцнення м'язового корсету за допомогою помірних фізичних навантажень. Головними його принципами є:
Ці правила є базовими і підготовчими, так як вони одночасно і готують організм і сприяють підвищенню ефективності занять. Іншим важливим принципом є координація. Завдяки їй пацієнт звикає до постійного контролювання своїх рухів, щоб з часом вони стали максимально точними. Чим якісніше людина дотримуватиметься принципів, тим швидше пілатес для спини з грижею стане ефективним методом лікування.
Такі заняття допоможуть при болях і порушеннях рухливості в шийному відділі.
Гімнастика призначається пацієнтам, якщо у них спостерігаються біль, обмеження рухливості, особливо в зоні шийного відділу хребта. Протипоказання для кожного виконуючого є індивідуальними, але загальним можна назвати виникнення болю при виконанні вправ. Головними заходами при заняттях гімнастикою є уникнення перенапруги м'язів спини.
При грижі шийного відділу хребта:
При грижі грудного і поперекового відділу хребта:
При грижі поперекового відділу:
З положення на спині потрібно плавно піднімати і опускати таз.
Ефективною вважається «поза ембріона», яка допоможе розтягнути спину і розслабитися.
гімнастика , Виконана якісно і за рекомендаціями фахівця, дає наступні результати:
Завдяки пілатесу, лікування проходить простіше і швидше, ймовірність повторного захворювання знижується. Однак потрібно пам'ятати про те, що вправи необхідно виконувати виключно в тому випадку, якщо не буде будь-яких неприємних відчуттів. Перші заняття пілатесом потрібно виконувати під контролем спеціаліста і після консультації з ним. Тільки потім можна приступати до самостійних занять на дому.
Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua