Плавання при грижі поперекового відділу хребта

1. КОРИСТЬ ПЛАВАННЯ ПРИ ГРИЖІ ДЛЯ ХРЕБТА
2. ЯК ПОТРІБНО ПЛАВАТИ ПРИ ПОПЕРЕКОВОЇ ГРИЖІ
3. СТИЛЬ ПЛАВАНЬЯ ПРИ ГРИЖІ
4. ВПРАВИ ПРИ ГРИЖІ У БАСЕЙНІ - ДЛЯ ПОПЕРЕКОВОГО ВІДДІЛУ

Короткий зміст статті:

КОРИСТЬ ПЛАВАННЯ ПРИ ГРИЖІ ДЛЯ ХРЕБТА

Грижа лікуватися великою кількістю способів, і одним з них є плавання. Заняття плаванням розтягнутий хребет, зміцнять м'язи спини і відновить кровообіг. Під час того як ви плаваєте, травмуватися шанс просто мінімальний, все через опір води, зробити різкі рухи у воді буде дуже важко.

Плавання при грижі хребта, дуже корисно говорять більшість фахівців. Плаваючи, йде мінімальне навантаження на поперек і спину, але при цьому тренує м'язи. Розвиток м'язів дуже важливо, якщо не буде розвитку м'язи, то може бути ускладнення з хворобою. Зростання м'язів йде по всьому тілу, і при цьому не травмує поперек і хребет. Покращуючи кровообіг в організмі, ви забираєте запальний процес, і клітини починають відновлюватися.

Також великим плюсом є для ліків, вони починають діяти набагато швидше. Плавання при грижі, розтягне, поясний одяг хребта, і відстань між хребцями стане значно більше, що зменшить тиск на міжхребетні диски в поясному відділі. Також великим плюсом є, що при заняттях плавання ви не будете відчувати жодних болів, що є частою проблемою при рухах.

ЯК ПОТРІБНО ПЛАВАТИ ПРИ ПОПЕРЕКОВОЇ ГРИЖІ

Плавання при поперекової грижі є свої особливості, які потрібно дотримуватися, щоб не травмуватися ще більше. Якщо ж болі загострилися, то займатися плаванням ні в якому разі не можна, так як ви можете тільки ще більше можете пошкодити хребетні диски. Починати заняття плавання потрібно після довгої ремісії, і перед цим провести консультацію з неврологом. Плавати потрібно, що б за вами спостерігав тренер йди інструктор, який зупинить вас, якщо що пішло не так.

Підбирати програму тренувань потрібно, так що б не було зайвих навантажень. У спортивному зазвичай є навантаження на хребет, набагато більше, ніж просто при плаванні. Програму тренувань найкраще вам підбере тренер, по радитися з вашим лікарем неврологом.

У програму тренувань буде враховуватися всі, наскільки велика грижа, і як швидко вона росте. Кращого за все пройти повністю медичний огляд, може у вас можуть бути інші хвороби. При поперекової грижі хребта плавати краще за все стилем кролем, на спині або животі. Цей стиль плавання позитивніше за все впливає на міжхребцеві диски, при цьому тренують потрібні м'язи без будь-яких зайвих навантажень.

Хворий повинен відчувати своє тіло, і якщо у нього з'явився якийсь дискомфорт під час виконання вправи , То найкраще його не робити. Якщо ж у вас почалися сильні болі, то краще за все закінчити тренування. Якщо ж ви займаєтеся в санаторії, то там є спеціальні басейни з виром, вони добре впливають на хребетну грижу.

Якщо ви вже почали займатися плаванням в лікувальних цілях, то потрібно відвідувати басейн близько трьох разів на тиждень, і при цьому тренуватися від години до двох. Проводити свої тренування потрібно буде починати з +30 градусів, і поступово зменшувати температуру води до +24. Різко міняти температуру можна, що б ще більше не дратувати організм. Також не забувайте правильно дихати при плаванні.

СТИЛЬ ПЛАВАНЬЯ ПРИ ГРИЖІ

Дуже поширеною хворобою є остеохондроз. Плавання при шийної грижі дуже добре допомагає. Стилі плавання змінюються, це все залежить від того яка у вас грижа. Якщо ж у вас є проблеми з хребтом в районі грудей, то вам рекомендується плавати на спині, за рахунок цього ви повернете собі правильну поставу, і проблема зникне.

Ні в якому разі при такої хвороби, не рекомендується плавати на животі, так є шанс, що ви тільки погіршить своє фізичне здоров'я.

Якщо ж у вас спина прогнута назад, то вам навпаки не можна плавати на спині, так як ви тільки ще більше округлятимете спину. В такому випадку вам потрібно плавати тільки на животі. Також якщо хворий вже у віці і у нього вже слабкі м'язи, то не варто йому плавати стилем, де потрібно робити велику амплітуду, наприклад, як в кролі.

Все тренування повинні бути в присутність тренера, який стежить за вами. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, то ви повинні сказати тренеру, і він повинен змінити вправу, або ж закінчити тренування.

ВПРАВИ ПРИ ГРИЖІ У БАСЕЙНІ - ДЛЯ ПОПЕРЕКОВОГО ВІДДІЛУ

Плавання при грижі поперекового відділу, дуже добре допомагає в лікування, якщо виконувати навіть базові вправи без тренера або інструктора. Для початку тренування ви можете просто взяти спеціальну дошку для плавання, покласти її і виконання руху дельфіна, таким чином проплисти близько 100 метрів.

Таким чином, ви розімне і підготуватися для подальших вправ. Для виконання наступного вправи вам потрібно лягти на спину і одночасно рухати руками на відстань до 400 метрів. Після того як ви пропливли це дистанцію, ви не міняєте положення, а пливете ще 200 метрів рухаючи руками по черзі. Після цього пливете кролем близько 150 метрів. І крайнім вправою ви спокійно пропливає ще 100 метрів. Між вправами робіть маленькі паузи.

знайти вправи при плаванні з грижею поперекового відділу, ви зможете в інтернеті на багатьох сайтах. Але найкраще вам звернутися досвідченому інструкторові, який підбере для вас персональну програму тренувань, і буде стежити за вашими тренуваннями. виконуючи вправи в басейні, шанс травмуватися буде мінімальним. Вправи для плавання позбавлять вас від міжхребцевої грижі, і ви забудете цю біль.

Рекомендуємо прочитати: