Турнік при грижі хребта

Багато років безуспішно боретеся з болями в суглобах?

Глава Інституту захворювань суглобів: «Ви будете вражені, наскільки просто можна вилікувати суглоби просто приймаючи кожен день ...

Читати далі "

Багатьох цікавить питання, чи можна, повисівши на турніку при грижі хребта, повністю позбутися від неї. У медичних колах до теперішнього часу не існує єдиної думки з даного приводу. Слід ретельно розібратися, корисно чи шкідливо виконувати вправи на турніку при зазначеному захворюванні.

Механізм утворення і причини виникнення міжхребцевої грижі

Останнім часом серед людей будь-якого віку надзвичайне поширення отримали захворювання хребта, особливо міжхребцеві грижі.

Хребет людини має досить складну структуру. Він складається з певної кількості хребців, з'єднаних між собою особливими амортизаторами - міжхребцевими дисками, в центрі яких знаходяться пульпозного ядра, оточені фіброзними кільцями.

В силу деяких причин відбувається видавлювання ядра через пошкоджену або ослаблену зону фіброзного кільця в хребетний канал. Так утворюються міжхребцеві грижі. Тяжкість хвороби і сила прояви її симптоматики будуть прямо залежати від розміру грижі і її впливу на прилеглі спинномозкові нерви.

Поширеними причинами формування міжхребцевої грижі прийнято вважати:

• неправильний розподіл навантаження при сидінні, підняття важких предметів;
• різні травми спини;
• оперативні втручання;
• остеохондроз і інші захворювання хребта;
• ожиріння;
• вроджену патологію.

Факторами, що сприяють розвитку хвороби, є:

• малоактивний спосіб життя;
• шкідливі звички;
• похилий вік;
• надмірні фізичні навантаження.

Основним симптомом зазначеної патології вважається гостра пронизує біль в спині, здатна віддавати в багато внутрішні органи і нижні кінцівки. Запущена форма хвороби може привести людину до інвалідності внаслідок часткового або повного його знерухомлення.

Тривале і складне лікування такого роду захворювань включає, крім медикаментозної терапії або операції, спеціальні фізичні вправи, спрямовані на відновлення хребетного стовпа.

Деякі фахівці відзначають активну позитивну динаміку при використанні турніка при грижі хребта.

Рекомендації при заняттях на турніку при грижі хребта

При міжхребцевих грижах, недавно утворилися і мають невеликі розміри, ефективним засобом лікування треба вважати лікувальну фізкультуру, особливо заняття на турніку.

Навіть проста вправа - вис на перекладині - дозволить хворому із зазначеною патологією розтягнути навколохребцеві м'язи і зв'язки, відчутно знизити всередині диска тиск, поліпшити кровообіг в ушкодженому місці. В результаті знімуться біль, спазм, напруга і набряклість. Вправа дозволить розтягнути хребет хворого до 4 мм, прибрати або значно зменшити хребетні грижі.

Регулярні вправи на турніку додатково:

• зміцнюють м'язи спини;
• збільшують еластичність хребетного стовпа;
• прибирають з суглобів відкладення солей.

Однією з неодмінних умов правильного виконання підтягування на турніку є дозвіл лікаря, отримане після ретельного діагностичного обстеження хребта хворого.

Рівень навантаження повинен визначити фахівець. Дуже важливо її рівномірний розподіл на весь хребетний стовп. В іншому випадку посилення тиску на пошкоджену ділянку спини погіршить становище хворого. Протипоказаннями для проведення лікувальних занять при грижах хребта є такі негативні фактори:

• період загострення хвороби з гострими болями;
• доброякісні та злоякісні пухлини;
• ожиріння;
• серцева недостатність;
• параліч нижніх і верхніх кінцівок;
• остеопороз;
• порушення психіки і ін.

Заборонено висіти на турніку хворим з деформуючим спондилезом, при порушенні сухожильних рефлексів, з підвищеною рухливістю хребетного стовпа.

Важливими рекомендаціями від фахівців при виконанні вправ на турніку при грижах хребта є:

1. Виконання вправ тільки під керівництвом досвідченого лікаря.
2. Використання зазначеного снаряда можливо (з дозволу лікаря) тільки при невеликих грижах поперекового і грудного відділів хребта.
3. Дотримуватися в ході занять плавних, що не різких рухів.
4. Заборона зіскоку з снаряда.
5. Припинення занять при виникненні будь-яких хворобливих відчуттів.

Категорично заборонено при зазначеній патології самостійно займатися на турніку без дозволу спеціаліста.

Правила виконання вправ на турніку при міжхребцевих грижах

Після отримання від лікуючого лікаря згоди і ретельного інструктажу можна приступати до виконання вправ на турніку.

Тренування найкраще проводити на свіжому повітрі або в великому приміщенні при наявності кондиціонера. Спортивний одяг повинна бути підібрана з натуральних тканин, добре всмоктують піт, що не утрудняє рухів.

Правила виконання вправ на турніку при грижах хребта прості:

1. Перед виконанням основних вправ провести 10-хвилинну розминку.
2. Початкове положення - схопитися руками на ширині плечей за перекладину турніка, а ноги повинні звисати вільно, не торкаючись землі.
3. Всі основні елементи зарядки виконувати на глибокому вдиху, а вихідне положення - на видиху.
4. Основними вправами при зазначеній патології треба вважати звичайний вис, вис з невеликими погойдуваннями тіла, підняття нижніх кінцівок, зігнутих в колінах.
5. Для нетренованих хворих тривалість занять не повинна перевищувати 1 хвилини.
6. Підтягуватися на турніку слід 2 рази на день.

В особливо складних випадках лікар може рекомендувати проводити такі заняття в щадному режимі, на спеціальному турніку в воді.

Висновок по темі

Таким чином, турнік може стати надійним помічником в боротьбі з міжхребцевими грижами тільки з дозволу лікаря.

Плавання при протрузія поперекового відділу хребта надає сильний зміцнюючий ефект на мускулатуру і стимулює кровопостачання спини. Перевагою водних вправ при випаданні міжхребцевих дисків є те, що вони приносять виражений лікувальний ефект і мають низьку травматичностью.

Показання до заняття плаванням при протрузія

Лікувальна фізкультура і заняття плаванням показані в наступних випадках:

• При сильному болі в хребті;
• У стадії ремісії при наявності протрузія і грижі;
• При порушенні постави;
• Викривленні осі хребта;
• У реабілітаційному періоді після операції.

При заняттях плаванням необхідно дотримуватися деяких запобіжних заходів:

• Якщо у вас захворювання нирок, не можна плавати в холодній воді, так як при цьому активізується сечовипускання, що підвищує навантаження на нирки;
• Плавання приносить користь тільки через деякий час після прийняття їжі. Вода чинить тиск на шлунково-кишковий тракт, тому заважає переварюванню їжі;
• Час перебування у воді має бути строго регламентовано лікарем. Надмірне переохолодження може спровокувати різні захворювання внутрішніх органів.

Комплекс вправ на воді при протрузія поперекового відділу повинен розроблятися кваліфікованим інструктором або тренером. При цьому слід пам'ятати, що при даній патології протипоказані різкі повороти тіла, так як це призведе до посилення компресссіонного синдрому.

Про користь плавання та турніка для хребта

Плавання при захворюваннях хребта по ефективністю можна порівняти з витяжкою. Воно допомагає розвантажити міжхребетні диски і полегшити больовий синдром, викликаний утиском нервових корінців міжхребцевим диском.

Корисну дію плавання на хребет:

• Знімається навантаження з хребетних сегментів і суглобів, що усуває обмеження амплітуди рухів в ураженому відділі;
• Зміцнюється м'язовий корсет спини, який запобігатиме викривлення осі хребта при виникненні протрузія;
• Збільшується дихальна ємність легенів;
• Поліпшується психоемоційний стан людини.

Лікувальний вплив плавання на організм людини обумовлено законом Архімеда: будь-яке тіло, розташоване в рідкому середовищі, втрачає в масі стільки кілограм, скільки дорівнює витіснена їм вода. За рахунок наявності даного ефекту при перебуванні людини у воді знімається навантаження з хребетного стовпа.

Яким стилем плавати при випаданні міжхребцевого диска в поперековому відділі:

• Якщо одночасно з протрузія виникає викривлення осі хребта, слід плавати на животі або спині. При цьому постава буде коригуватися, але необхідно уникати переразгибания хребта;
• Сплощення поперекового лордозу (фізіологічного внутрішнього вигину) можна усунути за допомогою плавання кролем або на спині.

У більшості випадків при захворюваннях хребта лікарі рекомендують плавати брасом або кролем. Дані стилі задіють максимальна кількість м'язів, що сприятиме активному зміцненню м'язового корсета.

При виконанні занять у воді м'язи отримують енергію для функціонування за рахунок аеробного (кисневого) типу дихання. При ньому отримання енергії для скорочення м'язів відбувається без утворення токсичного лактату (молочна кислота).

Дане хімічна сполука накопичується в м'язах при надмірних фізичних навантаженнях (наприклад, підняття гир або гантелей). При значній концентрації лактату в м'язах, вони не можуть повноцінно розслабитися, тому виникає спазмування скелетної мускулатури із здавленням нервових волокон і судин.

При плаванні такий ефект не спостерігається, тому воно є найбільш фізіологічним способом зміцнення м'язів спини.

Деякі лікарі одночасно з водної гімнастикою рекомендують турнік при розвитку у людини протрузія. Щоденні тренування на турніку збільшують зростання, так як відстань між хребцями стає більше. Даний ефект дозволяє усунути больовий синдром, викликаний утиском нервового корінця при випаданні міжхребцевого диска.

Слід зазначити позитивний вплив водних вправ не тільки на фізичну форму людини, але і на його моральний стан. Регулярне перебування в воді підвищує вольові якості, вчить самовладання і рішучості.

Корисна методика плавання

Щоб запобігти ускладненням, які можуть виникнути у людини з випаданням міжхребцевого диска в поперековому відділі необхідно не тільки вибрати правильний стиль плавання, але і навчитися правильно дихати.

Глибокий вдих і швидкий видих сприяють поліпшенню вентиляції легенів, що з плином часу збільшить життєву ємність легеневої тканини.

Щоб водні заняття принесли лікувальний ефект, необхідно виконувати їх щодня по 40-50 хвилин. Бажано також, щоб в басейні була тепла вода (27-30 градусів). Тільки через місяць тренувань необхідно поступово знижувати температуру води до тих пір, поки вона не досягне 22-23 градуси.

Якщо людина не вміє плавати, це не означає, що перебування у воді не принесе йому користі. Під трактуванням «не вмію плавати» можна мати на увазі кілька варіантів:

1. По-перше, людина може не вміти пересуватися по воді. В такому випадку призначає водну лікувальну гімнастику від протрузія, яку можна виконувати в неглибоких басейнах.
2. По-друге, людина може боятися води, тому не вміє плавати. У таких випадках психологічний дискомфорт від водних занять принесе більше шкоди, ніж буде користь від вправ. Необхідно вибрати інші методики лікування протрузія.

Таким чином, плавання і турнік дозволяють нормалізувати м'язовий корсет і запобігти виникненню рецидивів при протрузія. Тільки перелік водних вправ при патології повинен призначати кваліфікований лікар.